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Bewegung

10 Gründe, wieso du im Freien trainieren solltest

Autorenbild von Bastian Fink
Bastian Fink
22.04.2020 | 4 Minute(n) Lesezeit

Gerade bei gutem Wetter fällt es vielen schwer sich zum Sport aufzuraffen. Die Vorstellung in ein heißes und stickiges Fitnessstudio zu gehen und sich neben etlichen anderen zu bewegen, denen es genauso geht, ist nicht sonderlich verlockend. Für all jene gibt es jedoch eine perfekte Alternative: Sport im Freien! Hierbei gibt es keine Grenzen. Nicht nur Joggen oder Fahrradfahren gehen im Freien. Auch Entspannungsmethoden oder ein Workout lassen sich problemlos draußen durchführen. Hier sind zehn Gründe, welche Vorteile du als Outdoorsportler genießt.

1. Geruch

Kennst du ihn, den muffigen Schweißgeruch, der in der stickigen Luft des heimischen Fitnessstudios hängt? Im Freien gibt es dieses Problem nicht, weder dein eigener, noch der Geruch anderer stört dein Workout und deine Nase kann in vollen Zügen Sauerstoff und den Geruch der Natur aufnehmen.

2. Vitamin D

Gerade im Frühjahr und Sommer ist Sport im Freien eine perfekte Möglichkeit für dich Sonne zu tanken. Dabei sorgt Sonneneinstrahlung auf der Haut nicht nur dafür, dass du braun wirst, sondern hilft deinem Körper dabei das überaus wichtige Vitamin D herzustellen. Dieses ist elementar, um die Aufnahme von Calcium für die Knochendichte zu ermöglichen und schützt dich damit vor Osteoporose. Zudem hat Vitamin D eine stimmungsaufhellende Wirkung, die gute Laune macht und so deiner Trainingseinheit den extra Kick geben kann, der bei Sport drinnen ausbleiben würde.

3. Wartezeiten

Im Fitnessstudio kann es oftmals passieren, dass das Gerät, an dem du als nächstes trainieren möchtest, belegt ist. Hat der, der gerade an diesem Gerät trainiert, noch ein paar Sätze vor sich, kann das schnell zur Geduldsprobe für dich werden. Wenn du im Freien trainierst, hast du dieses Problem nicht. Zusätzlicher Vorteil: Niemand sitzt dir im Nacken und wartet darauf, dass dein Gerät frei wird. Die Natur ist dein Fitnessstudio.

4. Anfahrt

Für viele ist die erste Hürde schon die Anfahrt ins Fitnessstudio. Sich nach der Arbeit nochmal ins Auto oder in Bus oder Bahn zu setzen ist oft ein großes Motivationsproblem. Wenn du im Freien trainierst, hast du dieses Problem nicht! Sport treiben kannst du fast überall. Sei es der heimische Garten, der Park um die Ecke oder ein ruhiges Plätzchen auf einer Wiese. Fast jeder hat die Möglichkeit in seiner direkten Umgebung im Freien Sport zu treiben und mit Fahrrad ist der Weg meist kurz und unkompliziert.

5. Ruhe

In der Arbeit ist man bereits vielen Reizen ausgesetzt und auch auf dem Arbeitsweg sorgen Ampeln, Staus oder unfreundliche Busfahrer und überfüllte Bahnen für eine Reizüberflutung. Wenn du dich dann nach der Arbeit noch in ein volles Fitnessstudio begibst, in dem oftmals laute Musik läuft, gönnst du deinem Gehirn auch hier keine ruhige Minute und die eigentlich entspannende Wirkung von Sport kann sich nicht entfalten. Besser dran bist du, wenn du im Freien trainierst: Keine störenden Geräusche und du kannst selbst entscheiden, ob du Menschen um dich haben möchtest oder nicht. So kann dann der Sport nicht nur deine körperliche Gesundheit verbessern, sondern auch dabei helfen deinen Alltagsstress abzubauen und deine mentale Gesundheit zu stärken.

6. Kosten

Die Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio kostet natürlich auch Geld. Die jährlichen Mitgliedsbeiträge belaufen sich schnell auf mehrere Hundert Euro, die dann für andere Dinge fehlen. Training im Freien dagegen ist komplett kostenlos. Zudem sparst du dir als Outdoor-Sportler die Kosten für die Anfahrt und schonst damit nicht nur deinen Geldbeutel, sondern auch die Umwelt.

7. Natur

Wann hast du das letzte Mal bewusst Zeit in der Natur verbracht? Wenn du nicht gerade passionierter Wanderer bist, wird das wahrscheinlich schon eine Weile her sein. Insbesondere wenn du nicht so oft rauskommst, solltest du dir überlegen mal im Freien Sport zu machen. Die Natur hat auf Viele eine beruhigende Wirkung und kann dabei helfen die entspannende Wirkung von Sport zu unterstützen.

8. Urbane Trainingsgeräte

Klar, der größte Vorteil von Fitnessstudios sind professionelle Geräte, die über Gewichtsblöcke fein einstellbar sind und sich an die körperlichen Gegebenheiten des Trainierenden anpassen lassen. Mit ein wenig Kreativität kannst du aber auch im Freien perfekt trainieren. Parkbänke, Treppenstufen oder Bäume sind ideale Trainingsgeräte, an denen du alle Muskelgruppen trainieren kannst. Mittlerweile gibt es sogar immer mehr Outdoor-Trainingspark mit den verschiedensten Trainingsmöglichkeiten.

9. Freiheit

Du möchtest gerne in der Früh vor der Arbeit trainieren? Oder lieber spät abends? Blöd, wenn das Fitnessstudio dann geschlossen ist. Auf der Arbeit dauert es länger oder die Kinder wollen noch versorgt werden? Da ist die Yoga- oder Zumbastunde schnell verpasst. Wenn du im Freien trainierst, kennst du diese Probleme nicht. Hier kannst du immer und überall trainieren. Einfach Schuhe binden, raus vor die Tür und los geht‘s.

10. Ortsunabhängigkeit

Du bist beruflich öfter unterwegs? Die Familie lebt weiter weg? Oder möchtest du auch im Urlaub trainieren? Eine oft nur für Monate oder Jahre abschließbare Mitgliedschaft in einem nicht immer gut erreichbarem Fitnessstudio wird dir hier nicht viel bringen. Sport im Freien kannst du immer und überall machen, egal wo du bist. Dabei kannst du schöne Ecken in einer neuen Stadt entdecken oder im Urlaub mit idyllischem Blick auf Berge oder Meer Sport treiben!

Sport im Freien hat eine ganze Menge Vorteile, also rein in die Schuhe und raus vor die Tür!

Autorenbild von Bastian Fink
Bastian Fink

Ich bin Bewegungswissenschaftler und zusätzlich Trainer in den Bereichen Fitnesstraining, Wirbelsäulengymnastik und Entspannung. Im Sommer spiele ich am liebsten Fußball, im Winter ist Ski fahren der Sport meiner Wahl.

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