Bewegung

#TopfitImSommer - 5 Dehnübungen im Outdoorpark

Daniel Büschel

24.07.2020| 1 Minute(n) Lesezeit

Dehnen nach dem Training sorgt dafür, dass dein Muskeltonus nach einem intensiven Workout wieder gesenkt und die Regeneration eingeleitet werden kann. Viele Bodyweight-Übungen verursachen eine hohe Muskelspannung, um deinen Körper während der Übung zu stabilisieren. Gleichzeitig erfordern sie für eine saubere Ausführung eine gute Beweglichkeit. Mit diesen 5 Übungen senkst du nach deinem Workout im Outdoorpark deinen Muskeltonus, verbesserst deine Beweglichkeit und hältst deine Gelenke für zukünftige Workouts gesund und geschmeidig.

Daniel Büschel

Daniel Büschel ist Gesundheitsmanager. Für ihn ist klar, dass die meisten körperlichen Probleme aufgrund von zu wenig Bewegung entstehen. Auch eine gesunde Ernährung ist für ihn ein wichtiger Faktor. Deshalb möchte er andere Menschen dazu inspirieren, sich mehr zu bewegen und sich mit der eigenen Gesundheit zu beschäftigen. Seine Leidenschaft sind Functional Fitness und das Training mit dem eigenen Körpergewicht. Sein Motto: "The body is made for movement, so don't waste it. Move yourself!"

Mehr aus dem Topfit.Blog

Mental.Fit

Muss ich eine Entschuldigung annehmen?

Wenn man sich richtig entschuldigt, ist der Gegenüber in der Regel schnell versöhnt. Was aber, wenn die Rollen vertauscht sind und sich jemand bei dir entschuldigt? Ich zeige dir, ob und wie du eine Entschuldigung annimmst.

Fabian Ahlers
13.11.2024 | 2 Minute(n) Lesezeit

Ernährung

Ernährung bei Erkältung: Helfer aus der Küche

Im Schnitt erkrankt jeder Erwachsene zwei bis viermal im Jahr an einem grippalen Infekt. Symptome wie Husten, Schnupfen oder Halsschmerzen sind dabei keine Seltenheit. Hier erfahrt ihr, welche Ernährung bei Erkältungen hilft und welche Wunderwaffen aus der Küche euch dabei helfen, schnell wieder fit zu werden.

Carolin Steibl
06.11.2024 | 3 Minute(n) Lesezeit

Mental.Fit

Sauna und ihre gesundheitliche Wirkung

Die Sauna und ihre gesundheitliche Wirkung haben eine lange Geschichte. Bereits die Urmenschen hatten primitive Schwitzbäder in Form von Höhlen. Später entdeckten die alten Griechen und die Römer das Schwitzbad und seine positiven Effekte auf die Gesundheit und bauten die ersten Gemeinschaftssaunen für ihre Bürger. Nicht ohne Grund – denn ein Saunagang hat es in sich!

Daniel Büschel
30.10.2024 | 3 Minute(n) Lesezeit