Topfit.Blog

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Job.Fit

5-Minuten-Pause: Übungen für brennende und trockene Augen

Die Folgen von Tätigkeiten, bei denen sich unsere Augen nur wenig bewegen und einseitigen Belastungen ausgesetzt sind, sind häufig trockene und schmerzende Augen. Durch gezielte Übungen könnt ihr eure Augen vorm Austrocknen schützen und einen Ausgleich zu einseitigen Belastungen schaffen.

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Maria Wilhelm
24.06.2022 | 0 Minute(n) Lesezeit
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Mental.Fit

Fit im Schlaf - Regeneration und sportliche Leistungsfähigkeit

Die meisten Menschen wissen zwar, dass Trainingspausen wichtig für die Regeneration sind. Welch wichtige Rolle Schlaf dabei spielt, ist vielen jedoch nicht bewusst. Ich verrate dir, warum Schlaf das ultimative Regenerationstool ist.

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Daniel Büschel
22.06.2022 | 2 Minute(n) Lesezeit
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Mental.Fit

Topfit-Quick-Tipps: Vermeidet diese 5 Fehler bei Schlafmangel

Wie ihr bereits wisst, kann Schlafmangel der Gesundheit schaden. Daher zeigen wir euch heute 5 Fehler die viele Menschen beim Thema Schlaf machen, ihr aber vermeiden solltet.

17.06.2022

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Ernährung

Gesundes Eis selber machen – Nicecream, Frozen Joghurt und Co.

Sommer ohne Eis? Unvorstellbar. In Deutschland schleckt der Durchschnitt 120 Kugeln Speiseeis pro Jahr. Zu den Top Five zählen Schokolade, Vanille, Erdbeere, Haselnuss und Stracciatella. Wer diesen Sommer Lust auf etwas Süßes hat, kann sich ab sofort den Gang zur Eisdiele sparen, denn mit meinen Rezepten kann man gesundes Eis ganz einfach und ohne Eismaschine selber machen.

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Maria Wilhelm
15.06.2022 | 0 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

12 MIN knieschonendes Ganzkörper-Workout

Dieses Ganzkörper-Workout ist besonders knieschonend. Die gewählten Übungen trainieren den gesamten Körper, ohne dabei eure Kniegelenke stark zu belasten. Damit ist es insbesondere geeignet, falls ihr aufgrund von Knieproblemen eure Kniegelenke schonen müsst. Viel Spaß beim Workout! 

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Daniel Büschel
10.06.2022 | 0 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

Sport bei großer Hitze

"Sport sollte man im Sommer bei großer Hitze am besten vollkommen vermeiden”. So oder ähnlich lauten oftmals Ratschläge und Tipps aus dem Freundes- und Bekanntenkreis. Passt man das Training allerdings den Temperaturbedingungen an, stellt es keine allzu große zusätzliche Belastung für unseren Körper dar.

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Daniel Büschel
08.06.2022 | 3 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

Alltagscheck: Essen vor dem Schwimmen ungesund?

Vor dem Schwimmen noch schnell eine Tüte Pommes essen und am liebsten als Nachspeise noch eine Kugel Eis naschen - ein Szenario, das ihr wohl alle aus eurer Kindheit kennt. Aber ist Essen vor dem Schwimmen nicht ungesund? Wie viel Wahrheit in diesem Mythos steckt, klären wir in diesem Video für euch auf!

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Maria Wilhelm
03.06.2022 | 0 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

Fitnesskiller Nikotin und Alkohol: Wenn „Genuss“ zu „Frust” wird

Dass Alkohol kein Bestandteil gesunder Ernährung ist, wissen die meisten. Doch trotzdem sind einige Hobbysportler der Ansicht, dass „die zwei Gläser Wein“ genauso wenig Auswirkungen auf den Körper und die Fitness haben wie die „paar Zigaretten zwischendurch“. Warum Alkohol und Zigaretten auch in kleinen Mengen einen negativen Effekt auf deine Fitness haben, erfährst du hier.

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Maria Wilhelm
01.06.2022 | 1 Minute(n) Lesezeit
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Ernährung

Manchmal geht’s auch ohne – Fleischalternativen für Burger-Patties

Wer denkt, als Vegetarier oder Veganer auf den Grillgenuss im Sommer verzichten zu müssen, hat schlicht und ergreifend Unrecht. Vegetarische und vegane Burger erleben derzeit einen kreativen Boom. Welche fleischlosen Burger-Alternativen es gibt und welches mein absolutes Lieblings-Patty ist, erfährst du im folgenden Artikel.

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Daniel Büschel
25.05.2022 | 2 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

Erste Hilfe – Häufige Probleme und Fehler beim Laufen

Laufen ist per se ein sehr sicherer Sport. Gerade als Laufanfänger kann es aber durchaus zu einigen Startproblemen kommen, wovon einige für einen untrainierten Körper vollkommen normal sind. Was du in diesen Fällen tun kannst und wie du Fehler beim Laufen vermeidest, erfährst du in diesem Beitrag.

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Daniel Büschel
18.05.2022 | 6 Minute(n) Lesezeit
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Ernährung

Gesund grillen - so geht´s!

Im Sommer geht es in den meisten Gärten heiß her: Ob saftiges Steak, zartschmelzender Käse oder süße Wassermelone – es kommt so ziemlich alles auf den Rost. Doch bei falscher Handhabung von Grill und Grillgut können gesundheitliche Gefahren entstehen. Welche Grillregeln es zu beachten gilt, erfährst du im folgenden Artikel.

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Daniel Büschel
11.05.2022 | 2 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

effektives Cardio-Training: So steigerst du deine Ausdauer und Fitness am besten

Wie berechne ich meinen Trainingspuls? Welches Cardiogerät ist am effektivsten und kann ich mit der richtigen Musik meine Leistung steigern? In diesem Artikel bekommst du Antworten auf diese und viele weitere Fragen rund um das Thema Cardio-Training.

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Daniel Büschel
04.05.2022 | 10 Minute(n) Lesezeit
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Job.Fit

5 Tipps für mehr Gesundheit am Arbeitsplatz

Egal, ob du einen sitzenden oder einen körperlich anstrengenden Job hast: Zumindest hin und wieder wirst du dich wahrscheinlich gesundheitlich belastet fühlen. In diesem Beitrag zeige ich dir, wie du mit fünf einfachen Tipps deine berufliche Belastung verringern und damit deine Gesundheit verbessern kannst.

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Maria Wilhelm
27.04.2022 | 7 Minute(n) Lesezeit
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Ernährung

Eiweiß - der Baustoff unseres Körpers

Beim Begriff „Eiweiß“ denken viele zuallererst an das Eiklar im Ei - dabei ist Eiweiß ein Grundnährstoff, ohne den unser Körper nicht funktionieren würde und der in vielen verschiedenen Nahrungsmitteln enthalten ist. Alles Wichtige, was du über den Nährstoff wissen solltest, findest du in diesem Artikel.

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Maria Wilhelm
20.04.2022 | 6 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

7 Allergietipps für die Pollenzeit

Die Allergiezeit geht wieder los und für viele Allergiker bestehen die kommenden Tage aus Niesattacken und juckenden Augen. Dabei gibt es im Freien vielfältige Möglichkeiten sich sportlich zu betätigen. Damit du auch beim Sport gut durch die Pollensaison kommst, habe ich sieben Tipps für dich.

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Daniel Büschel
13.04.2022 | 2 Minute(n) Lesezeit
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Mental.Fit

Motivation – das musst du wissen!

Du hast viel zu erledigen, aber dir fehlt die Motivation? In diesem Beitrag erfährst du, wie Motivation funktioniert und wie du es schaffst, dich im Privat- und Arbeitsleben zu motivieren.

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Fabian Laukamp
06.04.2022 | 9 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

Tabata – das steckt hinter dem effektiven Intervalltraining

Tabata ist nicht nur zeitsparend, sondern auch hocheffektiv. Was du dabei beachten solltest und welche Übungen die besten sind, erfährst du hier.

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Daniel Büschel
30.03.2022 | 5 Minute(n) Lesezeit
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Mental.Fit

Mittagsschlaf – gesund oder nicht?

Wofür ist ein Mittagsschlaf gut? Und was musst du beachten, damit dein Mittagsschlaf auch erholsam ist? In diesem Beitrag findest du wichtige Informationen und Tipps zum Thema Mittagsschlaf.

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Fabian Laukamp
23.03.2022 | 3 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

Rückenschmerzen - wie sie entstehen und was du tun kannst

Rückenschmerzen sind ein Volksleiden, fast jeder hat sie mindestens einmal im Leben. Ich verrate dir, welche Ursachen sie haben können und was du dagegen tun kannst.

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Daniel Büschel
16.03.2022 | 10 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

Sport in der Fastenzeit - Ja oder Nein?

Fastenzeit – eine Zeit, in der bei vielen der Verzicht und die körperliche Gesundheit im Mittelpunkt stehen. Der Sport spielt bei vielen auch in dieser Zeit eine wichtige Rolle. Aber darf man überhaupt Sport machen und gleichzeitig fasten?

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Daniel Büschel
09.03.2022 | 2 Minute(n) Lesezeit
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