Topfit.Blog
Dein Kanal für Fitness, Ernährung & mentale Gesundheit!
Bewegung
10 MIN Nackentraining
Du willst deine Nackenmuskulatur stärken und deinen Schultergürtel lockern?
Dann solltest du dieses 10-minütiges Nackentraining nicht verpassen.
Mach die Übungen am besten regelmäßig als Ausgleich zum vielen Sitzen oder um deinen Hals und Nacken für körperlich anstrengende Tätigkeiten zu stärken.
10.03.2023 | 0 Minute(n) Lesezeit
Ernährung
Wie funktioniert Intervallfasten?
Intervallfasten ist besonders zum Abnehmen sehr beliebt. Aber was steckt hinter dieser Ernährungsmethode und ist sie wirklich so effektiv? Ich habe sie für dich genauer unter die Lupe genommen.
08.03.2023 | 4 Minute(n) Lesezeit
Job.Fit
Topfit-Quick-Tipps: Müdigkeit am Arbeitsplatz
Müdigkeit am Arbeitsplatz - wer kennt das nicht? Der Arbeitstag ist gerade mal ein paar Stunden alt und schon setzt die Müdigkeit ein. Mit diesen Tipps schaffst du es, Müdigkeit am Arbeitsplatz zu überwinden und wesentlich leichter durch den Tag zu kommen.
03.03.2023 | 0 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
Abnehmen ohne Sport - so funktioniert's!
Abnehmen ohne Sport – mit ein paar Tricks ist das kein Problem! Wie es funktioniert und was du dabei beachten musst, erfährst du in diesem Artikel.
01.03.2023 | 3 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
4 Übungen gegen Knieschmerzen
Diese 4 Übungen gegen Knieschmerzen sind das beste Training bei Knieproblemen. Häufig entstehen Kniebeschwerden durch langes Arbeiten auf den Knien, aber auch langes Sitzen mit zu wenig Bewegung ohne passenden Ausgleich kann zu dieser Problematik beitragen. Diese Übungen kräftigen und dehnen gleichzeitig die Beinmuskulatur, mobilisieren die Gelenke und stellen - nacheinander durchgeführt - ein effektives Workout bei Knieproblemen und im Allgemeinen für deine Knie dar.
24.02.2023 | 0 Minute(n) Lesezeit
Mental.Fit
Was ist Entspannung? Bedeutung, Tipps und Techniken
Wieso ist Entspannung so wichtig? Wie funktioniert sie überhaupt? Und welche Entspannungstechniken gibt es? Hier erfährst du alles rund ums Thema Entspannung.
22.02.2023 | 12 Minute(n) Lesezeit
Job.Fit
Topfit-Quick-Tipps: Produktiv arbeiten
Du willst deine Produktivität am Arbeitsplatz verbessern?
Produktiv arbeiten heißt, am Ende des Tages möglichst viel erreicht zu haben. Dafür solltest du Ablenkungen vermeiden und deinen Fokus auf nur eine Aufgabe richten.
Ich zeige dir, was du des Weiteren tun kannst.
17.02.2023 | 0 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
Immunsystem stärken mit Sport – so funktioniert's!
Diesen Satz hört man gerade im Herbst und Winter immer wieder: „Treibe mehr Sport, dann verbessert sich auch dein Immunsystem und du wirst seltener krank.“ Aber warum ist das eigentlich so?
15.02.2023 | 2 Minute(n) Lesezeit
Job.Fit
Topfit-Quick-Tipps: Produktivität im Homeoffice
Deine Produktivität lässt im Homeoffice schnell nach? Das kannst du schnell ändern!
Mit ein paar wenigen Tricks kannst du dich nicht nur besser konzentrieren, sondern auch deine Produktivität im Homeoffice deutlich erhöhen.
10.02.2023 | 0 Minute(n) Lesezeit
Mental.Fit
Gehirntraining – so trainierst du deine geistige Fitness!
Was kannst du für deine geistige Fitness tun, damit du auch im mittleren und höheren Erwachsenenalter noch fit bist? Ich verrate dir in diesem Artikel, warum Sudokus und Kreuzworträtsel wenig hilfreich sind und was du stattdessen tun solltest.
08.02.2023 | 4 Minute(n) Lesezeit
Ernährung
Topfit-Quick-Tipps gegen Heißhunger
Heißhunger am Nachmittag oder Abend - wer kennt das nicht? Das plötzliche Verlangen nach etwas Süßem, Salzigem oder Fettigem kann einen schnell überrollen und dann in eine Essattacke übergehen. Ich zeige dir daher in diesem Video, was du gegen Heißhunger tun kannst, noch bevor er überhaupt eintritt.
03.02.2023 | 0 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
Sportideen für zuhause
Nicht jeder trainiert gerne im Fitnessstudio oder geht bei Kälte oder Regen laufen. Ich zeige dir deshalb, wie du dich auch ganz leicht zuhause fit halten kannst.
01.02.2023 | 2 Minute(n) Lesezeit
Job.Fit
Topfit-Quick-Tipps: Berufliche Ziele erreichen
Hast du bereits deine beruflichen Ziele erreicht? Oder willst du die Karriereleiter noch eine Stufe höher klettern und mehr Verantwortung im Job übernehmen?
In diesem Video geht es darum, wie eine berufliche Zielsetzung aussehen sollte und wie du ein berufliches Ziel so schnell und effizient wie möglich erreichst.
27.01.2023 | 0 Minute(n) Lesezeit
Ernährung
Meine Top 5 Snacks fürs Büro
Wer kennt es nicht: Das Nachmittagstief im Büro. Die Konzentration lässt nach, die Aufmerksamkeit nimmt ab. Ein kleiner Snack kann dem Energietief entgegenwirken. Wenn dir Studentenfutter und Co. zu langweilig sind, solltest du einen meiner Top 5 Büro-Snacks ausprobieren.
25.01.2023 | 1 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
3 Übungen zur Fettverbrennung
Ihr wollt die Fettverbrennung ordentlich anregen?
Ich zeige euch 3 Übungen, die mit am meisten Kalorien verbrennen. Sie sind sehr gut geeignet für ein HIIT-Training und ihr könnt sie problemlos zuhause durchführen.
Achtet auf eine korrekte Ausführung und gebt Vollgas!
20.01.2023 | 0 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
Winterwandern: Worauf es dabei ankommt
Was gibt es Schöneres als eine ausgedehnte Wanderung bei Schnee und klarer Luft? Hier erfährst du, worauf es dabei ankommt und wie deine Gesundheit davon profitiert.
18.01.2023 | 4 Minute(n) Lesezeit
Job.Fit
Topfit-Quick-Tipps: Angst vor Präsentationen
Hast du Angst vor Präsentationen? Frei vor Publikum zu sprechen oder in einem Meeting eine Präsentation vorzustellen, ist für viele Berufstätige eine Horrorvorstellung. Die Angst vor Präsentationen kann allerdings überwunden werden. Ich zeige dir, wie das funktioniert und gebe dir drei Tipps gegen Präsentationsangst.
13.01.2023 | 0 Minute(n) Lesezeit
Mental.Fit
Persönliche Ziele formulieren und erreichen ⎼ so geht’s!
Persönliche Ziele helfen dir dabei, dich weiterzuentwickeln, deine Lebensfreude zu steigern und deine Wünsche zu erfüllen. Wie du deine persönlichen Ziele formulierst und sie dann auch erreichst, erfährst du in diesem Artikel.
11.01.2023 | 6 Minute(n) Lesezeit
Mental.Fit
Topfit-Quick-Tipps: Selbstmotivation stärken
Wie schaffst du es, dich selbst zu motivieren? Schließlich sorgt Selbstmotivation dafür, dass wir Dinge mit Leidenschaft angehen und voller Energie und innerem Antrieb sind. Ich habe daher drei Tipps für dich, die dir dabei helfen, deine Aufgaben im Alltag anzupacken und dich immer wieder selbst zu motivieren.
06.01.2023 | 0 Minute(n) Lesezeit
Mental.Fit
Neujahrsvorsätze einhalten: die besten Tipps
Die neuen Vorsätze sind gefasst und du startest motiviert und voller Tatendrang ins neue Jahr … doch die schlechten Gewohnheiten lauern überall? Das kannst du tun, um sie zu bezwingen und neue Gewohnheiten leichter in deinen Alltag zu integrieren!
04.01.2023 | 3 Minute(n) Lesezeit