Topfit.Blog
Dein Kanal für Fitness, Ernährung & mentale Gesundheit!
Ernährung
Was ist Intervallfasten und wie funktioniert es?
Intervallfasten ist besonders zum Abnehmen sehr beliebt. Aber was steckt hinter dieser Ernährungsmethode und ist sie wirklich so effektiv? Ich habe sie für dich genauer unter die Lupe genommen.
19.01.2022 | 4 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
Dein Weg zum ersten Liegestütz
Der Liegestütz: Für manche fester Bestandteil des Trainings, für andere ein schier unerreichbares Ziel. Dabei ist der Liegestütz mit der richtigen Anleitung und regelmäßigem Training durchaus schnell zu erlernen. Ich erkläre dir, wie du deinen ersten Liegestütz schaffst.
12.01.2022 | 3 Minute(n) Lesezeit
Ernährung
Ketogene Diät – So funktioniert das Ernährungsprinzip
Die ketogene Diät gilt für viele als Wunderdiät, um schnell Gewicht zu verlieren. Doch was macht diese extreme Ernährungsweise aus und welche Vor- und Nachteile bringt sie mit sich?
05.01.2022 | 4 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
Dehnübungen für den gesamten Körper
Regelmäßiges Dehnen tut gut. Wie es richtig funktioniert und welche Übungen du brauchst, erfährst du in diesem Artikel.
22.12.2021 | 2 Minute(n) Lesezeit
Mental.Fit
Entspannung – das musst du wissen!
Wieso ist Entspannung so wichtig? Wie funktioniert sie überhaupt? Und welche Entspannungstechniken gibt es? Hier erfährst du alles rund ums Thema Entspannung.
15.12.2021 | 11 Minute(n) Lesezeit
Mental.Fit
Weihnachtsstress vermeiden - Tipps für eine entspannte Adventszeit
Wer kennt es nicht: Eine Weihnachtsfeier jagt die nächste, die Innenstadt ist dank Weihnachtsmärkte überfüllt und die Menschenmassen strömen nur so in die Geschäfte, um Geschenke und Besorgungen für die Feiertage zu machen. Kurz vor und während den Weihnachtsfeiertagen schießt unser Stresslevel aufgrund von Last-Minute-Shopping, der Zubereitung von Weihnachtsessen und Familienfeiern in die Höhe. Wenn dann auch noch Silvester vergangen ist, stellen sich viele die Frage: Wo ist nur die Zeit geblieben?
08.12.2021 | 2 Minute(n) Lesezeit
Ernährung
Weihnachtsklassiker – gesund und selbstgemacht!
Schon lange vor der Weihnachtszeit füllen sich die Supermarktregale mit Spekulatius, Plätzchen und anderen Weihnachtsnaschereien. Dem verlockenden Angebot zu widerstehen, fällt oft schwer. Dabei kannst du dir die Vorweihnachtszeit auch mit gesunden Weihnachtsnaschereien versüßen. In diesem Artikel verrate ich dir meine 5 gesunden Weihnachtsklassiker zum Selbermachen.
08.12.2021 | 2 Minute(n) Lesezeit
Ernährung
Nährstoffe - essenziell für deinen Körper
Um gesund zu bleiben, muss der Körper über die Nahrung viele verschiedene Nährstoffe aufnehmen. Welche sind wichtig und worin sind sie enthalten? Hier erfährst du es.
01.12.2021 | 22 Minute(n) Lesezeit
Mental.Fit
Die 6 Zutaten für eine perfekte Entschuldigung
Wie entschuldigt man sich richtig? Kann man sich überhaupt falsch entschuldigen? Ich verrate dir heute die sechs idealen Zutaten, damit deine nächste Entschuldigung auch die erhoffte Wirkung entfaltet.
24.11.2021 | 3 Minute(n) Lesezeit
Ernährung
Kaffee - gesund oder ungesund?
Umgerechnet 164 Liter Kaffee trinken die Deutschen im Durchschnitt pro Jahr. Kaffee ist mit Abstand das beliebteste Heißgetränk hierzulande. Obwohl sich jeden Tag Millionen von Menschen ihren Kaffee schmecken lassen, gehen die Meinungen zu seiner Wirkung oft auseinander. In diesem Beitrag erfährst du, ob Kaffee gesund oder doch eher ungesund ist.
17.11.2021 | 4 Minute(n) Lesezeit
Ernährung
Für den kleinen Hunger: Meine Top 5 Büro-Snacks
Wer kennt es nicht: Das Nachmittagstief im Büro. Die Konzentration lässt nach, die Aufmerksamkeit nimmt ab. Ein kleiner Snack kann dem Energietief entgegenwirken. Wenn dir Studentenfutter und Co. zu langweilig sind, solltest du einen meiner Top 5 Büro-Snacks ausprobieren.
10.11.2021 | 0 Minute(n) Lesezeit
Job.Fit
Gesundes Arbeiten am Schreibtisch - so geht's!
Einseitiges und langandauerndes Sitzen kann den Körper ganz schön fordern. Häufige Folge: Rückenschmerzen und verschiedene andere Probleme am Bewegungsapparat. Meine einfachen Tipps helfen dir dabei, deinen Arbeitsplatz ergonomisch optimal einzurichten.
03.11.2021 | 6 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
5 Gründe, warum Spazierengehen gesund ist
Spazierengehen ist gesund und macht sogar kreativ! Welche positiven Effekte regelmäßiges Spazierengehen noch hat, das erfährst du heute von mir.
27.10.2021 | 3 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
Wie funktioniert das Immunsystem?
Gerade in der kälteren Jahreszeit ist oft die Rede davon, dass wir unser Immunsystem stärken müssen. Aber was ist das eigentlich? Und wie kann man es stärken?
20.10.2021 | 8 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
Trail Running - Laufen für Abenteurer
Joggen gehen - immer dasselbe? Musik in die Ohren und stur geradeaus laufen? Nicht beim Trail Running! Diese Form des Laufens ist alles andere als langweilig oder monoton!
13.10.2021 | 2 Minute(n) Lesezeit
Mental.Fit
Sucht und Abhängigkeit – das musst du wissen!
Zum Thema Sucht und Abhängigkeit stellen sich viele Fragen: Ab wann ist man süchtig und was kann man dagegen tun? Wie entsteht eine Abhängigkeitserkrankung und wie wird sie behandelt? In diesem Artikel erfährst du alles Wichtige rund ums Thema Sucht und Abhängigkeit.
06.10.2021 | 17 Minute(n) Lesezeit
Ernährung
Diese Lebensmittel stärken dein Immunsystem
Die kalte Jahreszeit steht vor der Tür und dein Immunsystem wird auf eine harte Probe gestellt: Erkältung und Co. lauern gefühlt an jeder Ecke. Bestimmte Lebensmittel stärken dein Immunsystem und sorgen dafür, dass du nicht so schnell krank wirst.
29.09.2021 | 3 Minute(n) Lesezeit
Job.Fit
Prävention und Gesundheitsförderung
In diesem Artikel erkläre ich dir einfach und verständlich, was Prävention eigentlich ist und warum sie für deine Gesundheit so wichtig ist.
22.09.2021 | 6 Minute(n) Lesezeit
Ernährung
7 Mythen über das Thema Abnehmen
Hilft es beim Abnehmen, morgens viel und abends nichts mehr zu essen? Fördert Sauna die Fettverbrennung? Und wie steht es um Light-Produkte – sinnvoll oder kontraproduktiv? Ich kläre dich in diesem Artikel über ein paar der populärsten Abnehm-Mythen auf.
15.09.2021 | 3 Minute(n) Lesezeit
Ernährung
10 Ernährungsformen, die du kennen solltest
Vegetarismus, Veganismus, Paleo – und das sind nur einige der unzähligen Ernährungsformen, die es heute gibt. Ich stelle dir 10 der bekanntesten Ernährungsformen vor.
01.09.2021 | 21 Minute(n) Lesezeit