Topfit.Blog
Dein Kanal für Fitness, Ernährung & mentale Gesundheit!
Bewegung
Wie funktioniert das Immunsystem?
Gerade in der kälteren Jahreszeit ist oft die Rede davon, dass wir unser Immunsystem stärken müssen. Aber was ist das eigentlich? Und wie kann man es stärken?
20.10.2021 | 8 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
Trail Running - Laufen für Abenteurer
Joggen gehen - immer dasselbe? Musik in die Ohren und stur geradeaus laufen? Nicht beim Trail Running! Diese Form des Laufens ist alles andere als langweilig oder monoton!
13.10.2021 | 2 Minute(n) Lesezeit
Mental.Fit
Sucht und Abhängigkeit – das musst du wissen!
Zum Thema Sucht und Abhängigkeit stellen sich viele Fragen: Ab wann ist man süchtig und was kann man dagegen tun? Wie entsteht eine Abhängigkeitserkrankung und wie wird sie behandelt? In diesem Artikel erfährst du alles Wichtige rund ums Thema Sucht und Abhängigkeit.
06.10.2021 | 17 Minute(n) Lesezeit
Ernährung
Diese Lebensmittel stärken dein Immunsystem
Die kalte Jahreszeit steht vor der Tür und dein Immunsystem wird auf eine harte Probe gestellt: Erkältung und Co. lauern gefühlt an jeder Ecke. Bestimmte Lebensmittel stärken dein Immunsystem und sorgen dafür, dass du nicht so schnell krank wirst.
29.09.2021 | 3 Minute(n) Lesezeit
Job.Fit
Prävention und Gesundheitsförderung
In diesem Artikel erkläre ich dir einfach und verständlich, was Prävention eigentlich ist und warum sie für deine Gesundheit so wichtig ist.
22.09.2021 | 6 Minute(n) Lesezeit
Ernährung
7 Mythen über das Thema Abnehmen
Hilft es beim Abnehmen, morgens viel und abends nichts mehr zu essen? Fördert Sauna die Fettverbrennung? Und wie steht es um Light-Produkte – sinnvoll oder kontraproduktiv? Ich kläre dich in diesem Artikel über ein paar der populärsten Abnehm-Mythen auf.
15.09.2021 | 3 Minute(n) Lesezeit
Ernährung
10 Ernährungsformen, die du kennen solltest
Vegetarismus, Veganismus, Paleo – und das sind nur einige der unzähligen Ernährungsformen, die es heute gibt. Ich stelle dir 10 der bekanntesten Ernährungsformen vor.
01.09.2021 | 21 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
Tabata – das steckt hinter dem effektiven Intervalltraining
Tabata ist nicht nur zeitsparend, sondern auch hocheffektiv. Was du dabei beachten solltest und welche Übungen die besten sind, erfährst du hier.
25.08.2021 | 5 Minute(n) Lesezeit
Mental.Fit
Komplimente machen und annehmen - so gelingt's!
In diesem Artikel zeig ich dir, wie deine Komplimente endlich die erhoffte Wirkung entfalten und wie man überhaupt gelungene Komplimente macht. Außerdem findest du hier einige Tipps, wie du selbst ein Kompliment richtig annehmen kannst.
18.08.2021 | 5 Minute(n) Lesezeit
Mental.Fit
Fünf Gründe: Warum Menschen mit Haustieren gesünder Leben
Gehörst du auch zu den Haustierbesitzern? Oder überlegst du gerade, ob ein Haustier für dich sinnvoll sein könnte? Hier erfährst du, warum Haustiere gut für deine Gesundheit sind.
11.08.2021 | 3 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
Training mit Gewichten vs. Bodyweight-Training
Beim Krafttraining schwören die einen auf das Heben von schweren Gewichten, die anderen trainieren ausschließlich mit ihrem eigenen Körpergewicht – was ist denn nun besser?
04.08.2021 | 3 Minute(n) Lesezeit
Mental.Fit
Tag der Freundschaft
Heute ist der Tag der Freundschaft. Grund genug etwas über das wichtige Thema Freundschaften zu schreiben. Du erfährst von mir heute was eine gute Freundschaft ausmacht und wie du sie möglichst lange aufrecht erhältst.
30.07.2021 | 3 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
Erste Hilfe – Häufige Probleme beim Laufen
Laufen ist per se ein sehr sicherer Sport. Gerade als Laufanfänger kann es aber durchaus zu einigen Startproblemen kommen, wovon einige für einen untrainierten Körper vollkommen normal sind. Was du in diesen Fällen tun kannst, erfährst du in diesem Beitrag.
28.07.2021 | 6 Minute(n) Lesezeit
Ernährung
Das kleine Beeren 1x1: Warum Beeren gesund und "bärenstark" machen
Ob Erdbeeren, Himbeeren oder Heidelbeeren – Beeren verfeinern oftmals den Obstkuchen, die Marmelade, den Smoothie oder das Frühstücksmüsli. Die kleinen Früchte schmecken aber nicht nur gut, sondern sie sind auch noch gesund! Im folgenden kleinen Beeren 1x1 erfährst du, was die Früchte für unsere Gesundheit alles zu bieten haben.
21.07.2021 | 3 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
Abnehmen ohne Sport - so funktioniert's!
Abnehmen ohne Sport – mit ein paar Tricks ist das kein Problem! Wie es funktioniert und was du dabei beachten musst, erfährst du in diesem Artikel.
14.07.2021 | 3 Minute(n) Lesezeit
Ernährung
Machen Kohlenhydrate am Abend dick?
Das Weglassen von Nudeln, Reis und Co. am Abend soll beim Abnehmen helfen. Ob der Konsum von Kohlenhydraten zu später Stunde wirklich dick macht, erfährst du in diesem Beitrag.
07.07.2021 | 2 Minute(n) Lesezeit
Ernährung
Powerfrühstück – 5 Varianten für deinen Start in den Tag
Croissant, Brot oder Müsli – Was zeichnet eigentlich ein „gesundes Frühstück“ aus? Für alle, die ihren Tag gesund und mit einem Extra-Kick Energie beginnen wollen, habe ich 5 Frühstücksvarianten zusammengestellt.
23.06.2021 | 2 Minute(n) Lesezeit
Ernährung
Gesund grillen - so geht´s!
Im Sommer geht es in den meisten Gärten heiß her: Ob saftiges Steak, zartschmelzender Käse oder süße Wassermelone – es kommt so ziemlich alles auf den Rost. Doch bei falscher Handhabung von Grill und Grillgut können gesundheitliche Gefahren entstehen. Welche Grillregeln es zu beachten gilt, erfährst du im folgenden Artikel.
09.06.2021 | 2 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
Training nach Puls – so trainierst du deine Ausdauer richtig
Um effektiv Fett zu verbrennen oder deine Ausdauer zu steigern, solltest du mit dem optimalen Puls und der richtigen Methode trainieren. Wie du die herausfindest, verraten wir dir in diesem Artikel.
02.06.2021 | 6 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
Faszien – die geheimnisvolle Welt unter der Haut
Faszien waren lange Zeit schlicht unbekannt. Mittlerweile weiß man, wie wichtig sie sind und dass man sie sogar trainieren kann. Wenn du wissen willst, wieso sich so viele mit schmerzverzerrtem Gesicht über Hartschaum-Rollen wälzen, dann solltest du diesen Artikel lesen.
26.05.2021 | 5 Minute(n) Lesezeit