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Bewegung
Fitnesskiller Nikotin und Alkohol: Wenn „Genuss“ zu „Frust” wird
Dass Alkohol kein Bestandteil gesunder Ernährung ist, wissen die meisten. Doch trotzdem sind einige Hobbysportler der Ansicht, dass „die zwei Gläser Wein“ genauso wenig Auswirkungen auf den Körper und die Fitness haben wie die „paar Zigaretten zwischendurch“. Warum Alkohol und Zigaretten auch in kleinen Mengen einen negativen Effekt auf deine Fitness haben, erfährst du hier.
01.06.2022 | 1 Minute(n) Lesezeit
Ernährung
Manchmal geht’s auch ohne – Fleischalternativen für Burger-Patties
Wer denkt, als Vegetarier oder Veganer auf den Grillgenuss im Sommer verzichten zu müssen, hat schlicht und ergreifend Unrecht. Vegetarische und vegane Burger erleben derzeit einen kreativen Boom. Welche fleischlosen Burger-Alternativen es gibt und welches mein absolutes Lieblings-Patty ist, erfährst du im folgenden Artikel.
25.05.2022 | 2 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
Erste Hilfe – Häufige Probleme und Fehler beim Laufen
Laufen ist per se ein sehr sicherer Sport. Gerade als Laufanfänger kann es aber durchaus zu einigen Startproblemen kommen, wovon einige für einen untrainierten Körper vollkommen normal sind. Was du in diesen Fällen tun kannst und wie du Fehler beim Laufen vermeidest, erfährst du in diesem Beitrag.
18.05.2022 | 6 Minute(n) Lesezeit
Ernährung
Gesund grillen - so geht´s!
Im Sommer geht es in den meisten Gärten heiß her: Ob saftiges Steak, zartschmelzender Käse oder süße Wassermelone – es kommt so ziemlich alles auf den Rost. Doch bei falscher Handhabung von Grill und Grillgut können gesundheitliche Gefahren entstehen. Welche Grillregeln es zu beachten gilt, erfährst du im folgenden Artikel.
11.05.2022 | 2 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
effektives Cardio-Training: So steigerst du deine Ausdauer und Fitness am besten
Wie berechne ich meinen Trainingspuls? Welches Cardiogerät ist am effektivsten und kann ich mit der richtigen Musik meine Leistung steigern? In diesem Artikel bekommst du Antworten auf diese und viele weitere Fragen rund um das Thema Cardio-Training.
04.05.2022 | 10 Minute(n) Lesezeit
Ernährung
Eiweiß - der Baustoff unseres Körpers
Beim Begriff „Eiweiß“ denken viele zuallererst an das Eiklar im Ei - dabei ist Eiweiß ein Grundnährstoff, ohne den unser Körper nicht funktionieren würde und der in vielen verschiedenen Nahrungsmitteln enthalten ist. Alles Wichtige, was du über den Nährstoff wissen solltest, findest du in diesem Artikel.
20.04.2022 | 6 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
7 Allergietipps für die Pollenzeit
Die Allergiezeit geht wieder los und für viele Allergiker bestehen die kommenden Tage aus Niesattacken und juckenden Augen. Dabei gibt es im Freien vielfältige Möglichkeiten sich sportlich zu betätigen. Damit du auch beim Sport gut durch die Pollensaison kommst, habe ich sieben Tipps für dich.
13.04.2022 | 2 Minute(n) Lesezeit
Mental.Fit
Was ist eigentlich Motivation? Das musst du wissen!
Du hast viel zu erledigen, aber dir fehlt die Motivation? In diesem Beitrag erfährst du, wie Motivation funktioniert und wie du es schaffst, dich im Privat- und Arbeitsleben zu motivieren.
06.04.2022 | 10 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
Sport in der Fastenzeit - Ja oder Nein?
Fastenzeit – eine Zeit, in der bei vielen der Verzicht und die körperliche Gesundheit im Mittelpunkt stehen. Der Sport spielt bei vielen auch in dieser Zeit eine wichtige Rolle. Aber darf man überhaupt Sport machen und gleichzeitig fasten?
09.03.2022 | 2 Minute(n) Lesezeit
Ernährung
Mit diesen Desserts gelassen durch die Fastenzeit!
Dir fällt es schwer, während der Fastenzeit auf Süßes zu verzichten? Hier findest du drei süße, fruchtige und schokoladige Verführungen, die nicht nur gut schmecken, sondern auch viele gesunde Proteine enthalten.
02.03.2022 | 1 Minute(n) Lesezeit
Mental.Fit
5 Tipps für ein harmonisches Miteinander
Im beruflichen oder privaten Alltag kommen immer wieder Menschengruppen zusammen, die miteinander harmonieren sollen. Gelingt dies nicht ausreichend, sind Spannungen und Konflikte vorprogrammiert. Diese 5 Tipps zeigen dir, was du beachten kannst, um unnötige Streitereien zu vermeiden.
23.02.2022 | 2 Minute(n) Lesezeit
Mental.Fit
Zu viel Stress und zu wenig Zeit? Das kannst du tun!
Obwohl uns verschiedene Erfindungen und Technologien dabei helfen sollen, Zeit zu sparen, haben wir gefühlt so wenig Zeit wie noch nie. Mit kleinen Tricks kannst du jedoch versteckte Zeitfenster für dich nutzen und so deinen Alltagsstress reduzieren. Ich zeige dir, wie das funktioniert.
16.02.2022 | 3 Minute(n) Lesezeit
Mental.Fit
Besser einschlafen? Diese Fehler solltest du vermeiden!
Viele Menschen leiden unter Einschlafproblemen und das hat ganz unterschiedliche Ursachen. Viele davon lassen sich jedoch beheben, wenn man einige Regeln der Schlafhygiene befolgt.
09.02.2022 | 3 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
Sporteinsteiger? So startest du richtig durch!
Sporteinsteiger beginnen oft hochmotiviert mit ihrem Training; zu viel Ehrgeiz oder die falsche Herangehensweise können der Motivation jedoch einen Dämpfer verpassen. Wenn du ein paar Dinge beachtest, bleibst du mit Spaß bei der Sache, vermeidest Verletzungen und erreichst deine persönlichen Ziele.
02.02.2022 | 4 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
Was ist eigentlich HIIT?
Das hochintensive Intervalltraining ist eine Trainingsmethode, bei der sich Phasen hoher Intensität mit Ruhepausen abwechseln. Wenn du effizient trainieren willst, sprich: viel für deine Gesundheit mit wenig Zeitaufwand erreichen willst, bist du bei HIIT genau richtig! Was es mit der Trainingsmethode im Detail auf sich hat, erfährst du in diesem Artikel.
26.01.2022 | 4 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
Dein Weg zum ersten Liegestütz
Der Liegestütz: Für manche fester Bestandteil des Trainings, für andere ein schier unerreichbares Ziel. Dabei ist der Liegestütz mit der richtigen Anleitung und regelmäßigem Training durchaus schnell zu erlernen. Ich erkläre dir, wie du deinen ersten Liegestütz schaffst.
12.01.2022 | 3 Minute(n) Lesezeit
Ernährung
Ketogene Diät – So funktioniert das Ernährungsprinzip
Die ketogene Diät gilt für viele als Wunderdiät, um schnell Gewicht zu verlieren. Doch was macht diese extreme Ernährungsweise aus und welche Vor- und Nachteile bringt sie mit sich?
05.01.2022 | 4 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
Dehnübungen für den gesamten Körper
Regelmäßiges Dehnen tut gut. Wie es richtig funktioniert und welche Übungen du brauchst, erfährst du in diesem Artikel.
22.12.2021 | 2 Minute(n) Lesezeit
Mental.Fit
Weihnachtsstress vermeiden - Tipps für eine entspannte Adventszeit
Wer kennt es nicht: Eine Weihnachtsfeier jagt die nächste, die Innenstadt ist dank Weihnachtsmärkte überfüllt und die Menschenmassen strömen nur so in die Geschäfte, um Geschenke und Besorgungen für die Feiertage zu machen. Kurz vor und während den Weihnachtsfeiertagen schießt unser Stresslevel aufgrund von Last-Minute-Shopping, der Zubereitung von Weihnachtsessen und Familienfeiern in die Höhe. Wenn dann auch noch Silvester vergangen ist, stellen sich viele die Frage: Wo ist nur die Zeit geblieben?
08.12.2021 | 2 Minute(n) Lesezeit
Mental.Fit
Sucht und Abhängigkeit – das musst du wissen!
Zum Thema Sucht und Abhängigkeit stellen sich viele Fragen: Ab wann ist man süchtig und was kann man dagegen tun? Wie entsteht eine Abhängigkeitserkrankung und wie wird sie behandelt? In diesem Artikel erfährst du alles Wichtige rund ums Thema Sucht und Abhängigkeit.
06.10.2021 | 17 Minute(n) Lesezeit