Topfit.Blog

Job.Fit

Die Nackenmuskulatur ist sehr anfällig für Verspannungen. Stress, Bewegungsmangel oder die falsche Haltung können schnell zu Schmerzen oder Bewegungseinschränkungen in der Halswirbelsäule führen. Mit regelmäßigen Übungen zum Nacken lockern und Nacken entspannen kannst du solchen Problemen vorbeugen oder bereits vorhandene Beschwerden lindern. Ich zeige dir eine passende 5-minütige-Bewegungspause für den Alltag, um die Nackenmuskulatur entspannen zu können.

25.11.2022 | 1 Minute(n) Lesezeit

Mental.Fit

Rückenschmerzen zählen zu den Volksleiden in Deutschland. Die häufigsten Ursachen dafür sind Bewegungsmangel und falsche Bewegung. Jedoch kann auch Stress ein Auslöser für Rückenschmerzen sein. In diesem Artikel erfährst du, wie Rückenschmerzen durch Stress entstehen können und wie du sie lindern kannst.

23.11.2022 | 3 Minute(n) Lesezeit

Bewegung

Du frierst ständig und das trotz dicker Kleidung? Ich zeige dir 5 Übungen gegen das Frieren, mit denen du jederzeit und überall deinen Körper bei Kälte aufwärmen kannst.

18.11.2022 | 1 Minute(n) Lesezeit

Job.Fit

11.11.2022 | 1 Minute(n) Lesezeit

Mental.Fit

Sucht ist für viele immer noch ein Tabuthema. Dabei könnte man durch das Erkennen von entsprechende Anzeichen und Merkmalen Betroffenen viel schneller helfen und rechtzeitig Unterstützung anbieten. In diesem Beitrag erfährst du, wie du eine Sucht erkennst.

09.11.2022 | 4 Minute(n) Lesezeit

Bewegung

Schluss mit Müdigkeit am Arbeitsplatz! Oft ist mangelnde Bewegung der Grund dafür, dass du dich schlapp und antriebslos fühlst. Kein Wunder, wenn man mehrere Stunden am Stück im Büro oder am Schreibtisch sitzt. Mit diesen Übungen zum wach werden kannst du deine Aufgaben konzentriert und mit neuer Energie angehen.

03.11.2022 | 1 Minute(n) Lesezeit

Ernährung

Zum Thema Zimt gibt es viele unterschiedliche Meinungen. Die einen halten ihn für das wahre Superfood und schwören auf ihn als Stoffwechsel-Booster zum Abnehmen, andere warnen vor einer gesundheitsschädlichen Wirkung bei übermäßigem Verzehr.Ich kläre dich auf, was stimmt und was nicht.

28.10.2022 | 1 Minute(n) Lesezeit

Bewegung

Faszien waren lange Zeit schlicht unbekannt. Mittlerweile weiß man, wie wichtig sie sind und dass man sie sogar trainieren kann. Wenn du wissen willst, wieso sich so viele mit schmerzverzerrtem Gesicht über Hartschaum-Rollen wälzen, dann solltest du diesen Artikel lesen.

26.10.2022 | 5 Minute(n) Lesezeit

Bewegung

Minustemperaturen und Schneeflocken sind kein Grund, die Laufschuhe wegzupacken.
Mit der richtigen Einstellung und Ausrüstung kannst du auch bei Kälte deine Kilometer sammeln. Das richtige Outfit, die passende Ausrüstung und ein gezieltes Aufwärmen - so kommst du warm, sicher und fit durch die kalte Jahreszeit.

21.10.2022 | 1 Minute(n) Lesezeit

Job.Fit

Berufe, in denen man einen Großteil der Zeit geht oder steht, sind eine Herausforderung für den Körper. Insbesondere die Beine, Füße und der Rücken werden vermehrt beansprucht und benötigen regelmäßig eine Pause. Ich zeige dir in dieser kurzen Bewegungspause, wie du insbesondere als Vielgeher zum Ausgleich deine Muskeln lockern kannst.

14.10.2022 | 1 Minute(n) Lesezeit

Mental.Fit

Nicht nur unsere körperliche Fitness trägt zu einem gesunden Lebensstil bei, sondern auch die psychische Gesundheit ist entscheidend für das eigene Wohlbefinden. Psychische Gesundheit fördern heißt vor allem aktiv an der eigenen mentalen Stärke zu arbeiten und verschiedene Rituale in den Arbeitsalltag zu integrieren. Ich zeige dir anhand von 7 Tipps, wie du im Alltag deine psychische Gesundheit fördern kannst.

07.10.2022 | 1 Minute(n) Lesezeit

Job.Fit

Nach einer langen Konzentrationsphase oder spätestens nach dem Mittagessen überrollt einen das Konzentrationstief. Diese 5-Minuten-Pause hilft dir dabei, schnell wieder fit und voller Elan zu sein. Danach fällt dir das Konzentrieren deutlich leichter – probiere es einfach aus und überzeug dich selbst!

30.09.2022 | 1 Minute(n) Lesezeit

Job.Fit

Unter Work-Life-Balance verstehen wir meist ein gesundes Gleichgewicht zwischen Berufs-und Privatleben. Allerdings können auch private Verpflichtungen zu Stress führen. In stressigen Phasen benötigen wir deshalb immer einen passenden Ausgleich, um uns zu erholen. Ich habe hier ein paar Tipps für dich, wie du die richtige Balance findest.

23.09.2022 | 1 Minute(n) Lesezeit

Mental.Fit

Drückst du beim Weckerklingeln lieber die Snooze-Taste und bleibst noch liegen, anstatt aufzustehen? Ich zeige dir, wie du es schaffst, morgens direkt aus dem Bett zu kommen und fit und wach in den Tag zu starten.

21.09.2022 | 4 Minute(n) Lesezeit

Job.Fit

Die Digitalisierung macht’s möglich: Heutzutage können wir von beinahe überall arbeiten. Mobiles Arbeiten ist sehr praktisch, kann aber auch ungesund sein, wenn dabei wichtige Dinge wie Ergonomie oder eine gesunde Ernährung vernachlässigt werden.
Ich zeige dir anhand von 5 Tipps, wie du im Homeoffice, auf Geschäftsreise oder im Außendienst nicht nur gesünder, sondern auch komfortabler arbeitest.

16.09.2022 | 1 Minute(n) Lesezeit

Mental.Fit

Warum ist Schlaf so wichtig für uns und was sind eigentlich die Folgen von Schlafmangel? All das und mehr erfährst du in diesem Beitrag.

14.09.2022 | 10 Minute(n) Lesezeit

Job.Fit

Pausen im Arbeitsalltag sind wichtig – nicht nur, um leistungsfähig und konzentriert zu bleiben, sondern um sich zu erholen und neue Kraft zu tanken. Damit deine Pausen aber auch wirklich erholsam sind, solltest du ein paar Dinge beachten. Ich zeige dir, wie eine effektive Pause aussehen sollte.

09.09.2022 | 1 Minute(n) Lesezeit

Job.Fit

Zeit- und Termindruck kennen wir in der heutigen Leistungsgesellschaft alle. Ein Termin jagt den nächsten und man weiß nicht, mit welcher Aufgabe man zuerst anfangen soll. Mit der richtigen Planung lässt sich jedoch verhindern, dass dadurch Stress entsteht. Ich zeige dir, wie du deine Aufgaben sinnvoll strukturierst und bei Zeitdruck nicht in Panik geratest.

02.09.2022 | 1 Minute(n) Lesezeit

Bewegung

Vor dem Sport ist Alkohol selbstverständlich tabu. Aber viele Sportler wissen nicht, dass schon eine durchzechte Nacht ausreicht, um Trainingserfolge zunichte zu machen. Warum Alkohol und Sport sich nicht gut miteinander verträgt, erfährst du heute von mir.

31.08.2022 | 2 Minute(n) Lesezeit

Job.Fit

Schon mal Rückenschmerzen gehabt? Eine Frage, die du wahrscheinlich  mit “ja” beantworten kannst. Durch regelmäßige Rückenübungen kannst du den Schmerzen vorbeugend entgegenwirken und sie sogar lindern. Bau diese 5-Minuten-Pause fest in deinen Arbeitsalltag ein und versuche alle 60-90 Minuten eine kurze Bewegungspause zu machen.

26.08.2022 | 1 Minute(n) Lesezeit