Topfit.Blog
Dein Kanal für Fitness, Ernährung & mentale Gesundheit!
Ernährung
Achtsam schlank - abnehmen ohne Diät
Je gestresster wir sind, desto weniger nehmen wir uns selbst wahr. In diesen Phasen ist es besonders wichtig, achtsam zu sein und Mahlzeiten bewusst einzunehmen. Wie du es ohne eine strikte Diät, dafür aber durch Achtsamkeit im Alltag schaffst, Körpergewicht zu verlieren, erfährst du im folgenden Beitrag.
06.04.2021 | 3 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen
Ernährung
Salz - ungesund oder lebensnotwendig?
Salz ist für viele ein unverzichtbarer Bestandteil ihres Gewürzschrankes. Aber wie viel Salz brauchen wir eigentlich und ab wann wird es ungesund?
16.03.2021 | 1 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen
Bewegung
Auswirkungen von Sport auf den Körper
Sport ist gesund – darüber besteht aus wissenschaftlicher Sicht längst kein Zweifel mehr. Der gesundheitliche Effekt kommt daher, dass während und vor allem nach dem Sporttreiben so einiges in unserem Körper passiert. Höchste Zeit, einen genaueren Blick darauf zu werfen!
15.03.2021 | 2 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen
Bewegung
Ganzkörperworkout für Sporteinsteiger
Du willst mit Sport anfangen, weißt aber nicht genau, wie und welche Übungen du machen sollst? Dann probier doch mal dieses Workout aus. Die Übungen sind effektiv und leicht durchführbar und machen es zu einem idealen Kurzworkout für Sporteinsteiger.
05.03.2021 | 1 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen
Bewegung
Ist teures Equipment automatisch besser?
Beim Einstieg in eine Sportart fragt man sich bei der Anschaffung des passendes Equipments häufig, auf welche Dinge man achten soll. Der Preis ist wohl das auffälligste und eindeutigste Merkmal. Ist ein teurer Ausrüstungsgegenstand aber auch automatisch besser?
04.02.2021 | 2 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen
Mental.Fit
4 Tipps für mehr Motivation zum Sport
Egal, ob du Sporteinsteiger oder Vollprofi bist - sie darf auf keinen Fall fehlen: Die Motivation. Wie schafft man es, sich für sein Training zu motivieren und dieses auch durchzuziehen? Das erklär ich dir heute im Video.
02.02.2021 | 1 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen
Bewegung
Workout für eine aufrechte Körperhaltung
Dir fällt es schwer, dich aufzurichten? Längere Zeit gerade zu sitzen ist anstrengend für dich? Ich zeige dir, wie du besonders die Muskeln trainieren kannst, die dich bei einer aufrechten Körperhaltung unterstützen.
29.01.2021 | 1 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen
Mental.Fit
Forderungen ablehnen und Grenzen setzen - so gehts!
Kennst du das? Jemand hat eine Bitte oder verlangt deine Unterstützung, aber eigentlich hast du dafür gar keine Zeit. Du bist eh schon voll im Stress oder hast deine Zeit anders verplant. Ich zeige dir heute, wie du leichter “Nein” sagen kannst.
26.01.2021 | 1 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen
Mental.Fit
Warum sagst du „Ja“, wenn du „Nein“ meinst?
Es gibt einige Gründe, welche dich davon abhalten, „Nein“ zu sagen und Forderungen abzulehnen. Das muss nicht unbedingt an dir liegen, sondern kann auch mit deinem Gegenüber zusammenhängen. Was alles schuld sein kann am unwilligen „Ja“, zeige ich dir in diesem Beitrag … kommt dir die ein oder andere Situation bekannt vor?
25.01.2021 | 4 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen
Bewegung
Workout für gesunde Schultern
Gesunde Schultern sind wichtig, schließlich benötigen wir sie täglich bei den unterschiedlichsten Tätigkeiten. Ich zeige dir heute, wie du deine Schultern langfristig fit hältst.
22.01.2021 | 1 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen
Ernährung
Kühlschrank richtig einräumen - so geht's!
Aufgepasst: Damit Lebensmittel möglichst lange frisch bleiben, ist es wichtig, den Kühlschrank richtig einzuräumen … und nicht alles einfach dort hinzustopfen, wo Platz ist. Ich zeige dir, an welchem Ort im Kühlschrank Milch, Gemüse, Fleisch und Co. lange frisch bleiben und ihren Geschmack behalten.
21.01.2021 | 3 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen
Mental.Fit
Merktechnik für den Alltag
Heute zeige ich dir eine Merktechnik, die du im Alltag einsetzen kannst um dich leichter an Dinge zu erinnern.
19.01.2021 | 1 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen
Bewegung
Fat-Burn-Workout - So wirst du die Weihnachtskilos wieder los!
Nach den Feiertagen haben die meisten etwas zugenommen. Aber keine Panik, mit diesem Workout kurbelst du deine Fettverbrennung ordentlich an und bist die überflüssigen Pfunde schnell wieder los!
15.01.2021 | 1 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen
Ernährung
Ernährungsfallen im Alltag
Ernährungsfallen - sie lauern überall. Ich verrate dir, wo sie versteckt sind und wie du sie erkennst.
12.01.2021 | 1 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen
Mental.Fit
Weihnachtsstress besiegen - Tipps für entspannte Feiertage
Weihnachten ist bei dir eine sehr stressige Zeit? Dann habe ich heute ein paar passende Tipps für dich, denn ich zeige dir drei Wege für einen gesunden Umgang mit Stress (nicht nur in der Weihnachtszeit).
22.12.2020 | 1 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen
Bewegung
Winter-Homeworkout - Fit mit Stuhl und Wasserkasten
Ich zeige dir heute, wie du dich mit ein paar simplen Dingen - die wirklich jeder zu Hause hat - auch im Winter fit halten kannst.
18.12.2020 | 1 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen
Ernährung
5 Tipps - So hältst du dein Gewicht in der Weihnachtszeit
In der Weihnachtszeit sein Gewicht zu halten ist gar nicht so einfach. Ich verrate dir, wie du trotz Lebkuchen und Co. über die Weihnachtszeit fit und schlank bleibst.
15.12.2020 | 1 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen
Bewegung
Cardio-Workout - Dein Ausdauertraining für zu Hause!
Du hast im Winter keine Lust draußen vor die Tür zu gehen, um zu joggen oder Rad zu fahren? Dann ist dieses Cardio-Workout genau das Richtige für dich.
11.12.2020 | 1 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen
Bewegung
Keine Chance dem Winterspeck - 5 Tipps für den Winter
Der Winter hat kaum begonnen und schon sind es ein paar Kilo mehr auf der Waage? Ich verrate dir, woher der sogenannte Winterspeck kommt und wie du ihn verhinderst!
08.12.2020 | 1 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen
Mental.Fit
Atementspannung zum Mitmachen
Die einfachste Entspannungsübung der Welt? Atmen! Ich zeige dir heute auf Topfit.Studio eine Variante der Atementspannung, die du direkt mitmachen kannst. Im Alltag eingesetzt hilft dir die Bauchatmung dabei, dir selbst kurze Entspannungsmomente zu verschaffen und Stress abzubauen.
04.12.2020 | 1 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen