Topfit.Blog
Dein Kanal für Fitness, Ernährung & mentale Gesundheit!
Bewegung
Fit in den Tag - Routine
Bist du morgens eher antriebslos und hast keine Energie? Schluss damit! Ich zeige dir, wie du mit der richtigen Dosis Bewegung fit und wach wirst!
06.11.2020 | 1 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen
Mental.Fit
5 Tipps für einen entspannten Start in den Tag
Du möchtest morgens am liebsten liegenbleiben und fühlst dich alles andere als bereit für den Tag? Ich zeige dir, wie du mit ein paar Tricks morgens leichter aus dem Bett kommst.
03.11.2020 | 1 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen
Job.Fit
Das ist Topfit.Studio!
Es ist so weit! Wir starten ab heute wieder auf YouTube, dieses Mal in unserem neuen Topfit.Studio!
02.11.2020 | 1 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen
Ernährung
Versteckte Zuckerfallen im Alltag und ihre gesunden Alternativen
Auch, wenn wir auf Süßes verzichten, geraten wir allzu leicht in die Zuckerfalle. Zucker steckt als Geschmacksträger nämlich auch in Nahrungsmitteln, in denen wir ihn gar nicht vermuten! Wie du diese Zuckerfallen erkennst und ob Zucker wirklich süchtig macht, erfährst du in diesem Beitrag.
29.10.2020 | 3 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen
Ernährung
So schaffst du mehr Nachhaltigkeit im Alltag - Beispiele und Tipps
Plastikinseln in den Ozeanen, das Fortschreiten des Klimawandels und das Artensterben in Tier- und Pflanzenwelt sorgen dafür, dass der Ruf nach Nachhaltigkeit und umweltbewusstem Leben und Handeln immer lauter wird. Nicht nur Politik, Wirtschaft und Gesellschaft sind gefordert, auch wir als Einzelne können mit unserem Verhalten einen kleinen Teil zu einer nachhaltigeren Welt beitragen.
25.09.2020 | 3 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen
Ernährung
8 pflanzliche Lebensmittel mit viel Eiweiß
Eiweiße sind ein unverzichtbarer Nährstoff für den Körper – und bekanntermaßen besonders in tierischen Produkten wie Fleisch, Quark oder Eiern enthalten. Es gibt jedoch auch einige pflanzliche Eiweißbomben, die es in sich haben.
18.09.2020 | 4 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen
Bewegung
#TopfitImSommer - 5 Übungen für mehr Beweglichkeit
Das regelmäßige Training deiner Beweglichkeit hält die Muskeln geschmeidig und deine Gelenke gesund. Ich zeige dir heute 5 Übungen für mehr Beweglichkeit.
04.09.2020 | 1 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen
Bewegung
#TopfitImSommer - Ganzkörper Workout
Ein Ganzkörpertraining trainiert alle Muskeln in nur einer Trainingseinheit und spart damit jede Menge Zeit. Ich stell dir heute ein passendes Workout dafür vor.
02.09.2020 | 1 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen
Bewegung
#TopfitImSommer - 6 Übungen für ein ausgewogenes Ganzkörpertraining
Ein Ganzkörpertraining ist nicht nur effektiv, sondern spart auch jede Menge Zeit. Ich zeige dir heute, wie du mit nur 6 Übungen deinen gesamten Körper fit halten kannst.
31.08.2020 | 1 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen
Bewegung
#TopfitImSommer - 5 Übungen für dein HIIT ohne Springen
Du bist es leid, dass HIIT Videos fast immer nur aus Übungen mit Sprüngen bestehen? Dann hab ich heute fünf alternative Übungen für dich, die ohne Sprünge sind, aber dein Herz trotzdem ordentlich ins Pumpen bringen.
28.08.2020 | 1 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen
Bewegung
#TopfitImSommer - HIIT Workout
HIIT Workouts sind ideal bei wenig Zeit - dazu gehört auch das klassische Tabata. Ich bringe dich heute in nur 4 Minuten richtig aus der Puste.
26.08.2020 | 1 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen
Bewegung
#TopfitImSommer - 5 Übungen für dein HIIT
Heute habe ich fünf richtig intensive Übungen für dein nächstes HIIT Workout und erkläre dir worauf du bei der Ausführung unbedingt achten solltest, damit du dich trotz schneller Ausführung nicht verletzt.
24.08.2020 | 1 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen
Bewegung
#TopfitImSommer - 5 Übungen für mehr Beweglichkeit im Oberkörper
Langes Sitzen in statischer Position führt oft zu Verspannungen und Schmerzen in den Schultern und im oberem Rücken. Ich stelle dir heute 5 Übungen vor, mit denen du diesen vorbeugen kannst.
21.08.2020 | 1 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen
Bewegung
#TopfitImSommer - Oberkörper Workout
Für ein effektives Training brauchst du kein Fitnessstudio oder schwere Gewichte. Ich zeige dir, wie du mit deinem eigenen Körpergewicht deinen ganzen Oberkörper trainieren kannst.
19.08.2020 | 1 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen
Bewegung
#TopfitImSommer - 6 Übungen für einen starken Oberkörper
Ein regelmäßiges Training der Oberkörpermuskulatur ist wichtig, um insbesondere im Sitzen eine aufrechte Körperhaltung einnehmen zu können und Dysbalancen im Schulter-Nacken-Bereich vorzubeugen. Ich zeige dir heute 6 Eigengewichtsübungen dafür.
17.08.2020 | 1 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen
Bewegung
#TopfitImSommer - 5 Übungen für mehr Beweglichkeit im Core
Heute zeige ich dir 5 Mobility Übungen für den Core und erkläre dir worauf du bei der Ausführung achten solltest. Regelmäßig durchgeführt verbessern sie deine Haltung und reduzieren Verspannungen im Rücken.
14.08.2020 | 1 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen
Bewegung
#TopfitImSommer - Workout für eine starken Core
Heute mache ich mit dir ein 13 Minuten Workout für den Core. Also gerade und schräge Bauchmuskeln, unterer Rücken und die vielen kleinen Musklen, die deine Wirbelsäule stützen.
12.08.2020 | 1 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen
Bewegung
#TopfitImSommer - 6 Übungen für einen starken Core
Ein gut trainierter Rumpf stabilisiert die Wirbelsäule. Das Problem: Bei vielen beschränkt sich das Coretraining auf die gerade Bauchmuskulatur. Bei der Auswahl der Übungen für ein ausgeglichenes Coretraining solltest du jedoch alle Muskelgruppen mit einbeziehen. Ich zeige dir heute 6 abwechslungsreiche Übungen.
10.08.2020 | 1 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen
Bewegung
#TopfitImSommer - 4 Dehnübungen für bewegliche Beine
Geschmeidige und bewegliche Gelenke sind wichtig, besonders in den Beinen. Diese verlieren leider schnell ihre Beweglichkeit, wenn du diese nicht regelmäßig nutzt. Ich zeige dir deshalb 4 Übungen dafür.
07.08.2020 | 1 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen
Bewegung
#TopfitImSommer - Workout für starke Beine
Starke Beine sind wichtig, schließlich brauchst du sie dein Leben lang. Ich stell dir hier ein Workout vor, mit dem du deine Beine nur mit deinem Körpergewicht ganzheitlich trainierst.
05.08.2020 | 1 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen