Topfit.Blog
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Bewegung
#TopfitImSommer - Workout für Läufer
Am Montag hab ich dir Ausgleichsübungen für Läufer gezeigt und erklärt worauf du achten musst. Heute gibt es die Übungen in einem Workout zusammengefasst, damit du direkt mittrainieren kannst.
29.07.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
Sport für Übergewichtige: 5 Sportarten zum Einstieg
Sport und Bewegung sind essentiell, wenn man abnehmen möchte. Nicht jede Sportart ist jedoch zu Beginn geeignet. In diesem Beitrag erkläre ich dir, welche Sportarten bei Übergewicht sinnvoll sind und welche du eher vermeiden solltest.
28.07.2020 | 3 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
#TopfitImSommer - 7 Kräftigungsübungen für Läufer
Viele Läufer haben eine zu schwache Muskulatur, die ihren Rumpf und ihre Gelenke nicht ausreichend stabilisieren kann. Deshalb solltest du dein Lauftraining immer durch Kräftigungsübungen ergänzen. Ich stelle dir heute 7 effektive Übungen dafür vor.
27.07.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
#TopfitImSommer - 5 Dehnübungen im Outdoorpark
Dehnen nach dem Training ist wichtig, um Verkürzungen vorzubeugen und seine Gelenke und Muskeln gesund zu halten. Ich zeige dir 5 Übungen, die du nach einem Workout im Outdoorpark durchführen kannst.
24.07.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
#TopfitImSommer - Workout im Outdoorpark
Ein Outdoorpark lässt sich hervorragend für ein Training mit dem eigenen Körpergewicht nutzen. Ein Workout möchte ich dir hier vorstellen.
23.07.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
#TopfitImSommer - 6 Übungen im Outdoorpark
Das Training mit dem eigenen Körpergewicht hat den großen Vorteil, dass es nahezu überall durchführbar ist und individuell gestaltet werden kann. Egal ob im Wohnzimmer oder auf dem Trimm-Dich-Pfad, alles ist möglich. Ich zeige dir in diesem Beitrag, wie du einen Outdoorpark optimal für dein Training nutzen kannst.
21.07.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
#TopfitImSommer - 5 Übungen für dein Cool-Down
Ein Cool-Down gehört im Anschluss an jedes effektive Training. Ich zeige dir, mit welchen Übungen dir das am besten gelingt.
16.07.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
#TopfitImSommer - Warm-Up Routine
Warm-Up Routinen sind ideal, um mit geringem Zeitaufwand den gesamten Körper vor dem Workout aufzuwärmen. Eine mögliche Warm-Up Routine möchte ich dir in diesem Beitrag vorstellen.
15.07.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
#TopfitImSommer - 6 Übungen für dein Warm-Up
Vor jedes Training gehört ein Warm-Up. Warum das so wichtig ist und wie ein Warm-Up aussehen sollte, verrät dir Fabian in diesem Beitrag.
14.07.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
Was ist Nordic Walking? Ein Kurzportrait
Nordic Walking ist nur was für ältere Menschen? Keineswegs! Richtig ausgeführt hat es diese Sportart in sich! Ich zeige dir, warum Nordic Walking ein hervorragendes Training für deinen gesamten Körper darstellt.
13.06.2020 | 3 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
5 Übungen für dein HIIT Workout zuhause
In diesem Artikel zeige ich dir, welche Übungen am besten für dein HIIT Training zuhause geeignet sind.
22.05.2020 | 3 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
Alles über Yoga: ein Kurzportrait
Yoga verbindet Bewegung und Entspannung auf besondere Weise miteinander. Wie das funktioniert und wo Yoga überhaupt entstanden ist, erfährst du heute von mir.
15.04.2020 | 3 Minute(n) Lesezeit
Mental.Fit
Gelassen bleiben - trotz Krise!
Das Wort Corona ist derzeit in aller Munde, eine Unterhaltung ohne das Wort Corona scheint nicht mehr möglich. In allen Feldern unseres Lebens sind wir mit dem Thema konfrontiert. Ich verrate dir, wie du dich am besten verhältst, damit du dich nicht von Panik oder Angst anstecken lässt und stattdessen gelassen bleibst.
06.04.2020 | 2 Minute(n) Lesezeit
Mental.Fit
Dein gesunder Start in den Tag: 6 Tipps
Du kommst morgens einfach nicht aus dem Bett? Du hast morgens immer wieder Anlaufschwierigkeiten und würdest gerne fitter in den Tag starten? Wir haben 6 Tipps für dich, wie du mit mehr Energie in den Tag starten kannst. Gleichzeitig erfährst du auch, warum dir genau diese Tipps dabei helfen können.
30.03.2020 | 3 Minute(n) Lesezeit
Ernährung
7 Tipps für eine gesunde Ernährung im Alltag
Zum Frühstück gibt es Cerealien, die so herrlich süß schmecken, mittags geht's kurz zum Bäcker - ein belegtes Wurstbrötchen lässt sich gut mitnehmen - und abends kommt die Tiefkühlpizza auf den Tisch. Szenarien, die sich in vielen deutschen Haushalten abspielen. Die Folge: Die Deutschen werden immer dicker - mit fatalen Folgen.
14.02.2020 | 3 Minute(n) Lesezeit