Topfit.Blog
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Bewegung
#TopfitImSommer - Oberkörper Workout
Für ein effektives Training brauchst du kein Fitnessstudio oder schwere Gewichte. Ich zeige dir, wie du mit deinem eigenen Körpergewicht deinen ganzen Oberkörper trainieren kannst.
19.08.2020 | 1 Minute(n) Lesezeit
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#TopfitImSommer - 6 Übungen für einen starken Oberkörper
Ein regelmäßiges Training der Oberkörpermuskulatur ist wichtig, um insbesondere im Sitzen eine aufrechte Körperhaltung einnehmen zu können und Dysbalancen im Schulter-Nacken-Bereich vorzubeugen. Ich zeige dir heute 6 Eigengewichtsübungen dafür.
17.08.2020 | 1 Minute(n) Lesezeit
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#TopfitImSommer - 5 Übungen für mehr Beweglichkeit im Core
Heute zeige ich dir 5 Mobility Übungen für den Core und erkläre dir worauf du bei der Ausführung achten solltest. Regelmäßig durchgeführt verbessern sie deine Haltung und reduzieren Verspannungen im Rücken.
14.08.2020 | 1 Minute(n) Lesezeit
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#TopfitImSommer - Workout für eine starken Core
Heute mache ich mit dir ein 13 Minuten Workout für den Core. Also gerade und schräge Bauchmuskeln, unterer Rücken und die vielen kleinen Musklen, die deine Wirbelsäule stützen.
12.08.2020 | 1 Minute(n) Lesezeit
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#TopfitImSommer - 6 Übungen für einen starken Core
Ein gut trainierter Rumpf stabilisiert die Wirbelsäule. Das Problem: Bei vielen beschränkt sich das Coretraining auf die gerade Bauchmuskulatur. Bei der Auswahl der Übungen für ein ausgeglichenes Coretraining solltest du jedoch alle Muskelgruppen mit einbeziehen. Ich zeige dir heute 6 abwechslungsreiche Übungen.
10.08.2020 | 1 Minute(n) Lesezeit
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#TopfitImSommer - 4 Dehnübungen für bewegliche Beine
Geschmeidige und bewegliche Gelenke sind wichtig, besonders in den Beinen. Diese verlieren leider schnell ihre Beweglichkeit, wenn du diese nicht regelmäßig nutzt. Ich zeige dir deshalb 4 Übungen dafür.
07.08.2020 | 1 Minute(n) Lesezeit
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#TopfitImSommer - Workout für starke Beine
Starke Beine sind wichtig, schließlich brauchst du sie dein Leben lang. Ich stell dir hier ein Workout vor, mit dem du deine Beine nur mit deinem Körpergewicht ganzheitlich trainierst.
05.08.2020 | 1 Minute(n) Lesezeit
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#TopfitImSommer - 6 Übungen für starke Beine
Starke und stabile Beine sind wichtig, du brauchst sie schließlich dein Leben lang. In diesem Beitrag erfährst du von mir, welche Übungen du für deine Beinmuskulatur machen kannst und was du bei der Ausführung beachten solltest.
03.08.2020 | 1 Minute(n) Lesezeit
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#TopfitImSommer - 6 Koordinationsübungen für Läufer
Heute zeige ich dir 6 Übungen aus dem Lauf-ABC. Noch nie davon gehört? Dann schau unbedingt ins Video rein. Ich erkläre dir die Übungen und gebe dir Hinweise zur richtigen Ausführung.
31.07.2020 | 1 Minute(n) Lesezeit
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#TopfitImSommer - Workout für Läufer
Am Montag hab ich dir Ausgleichsübungen für Läufer gezeigt und erklärt worauf du achten musst. Heute gibt es die Übungen in einem Workout zusammengefasst, damit du direkt mittrainieren kannst.
29.07.2020 | 1 Minute(n) Lesezeit
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Sport für Übergewichtige: 5 Sportarten zum Einstieg
Sport und Bewegung sind essentiell, wenn man abnehmen möchte. Nicht jede Sportart ist jedoch zu Beginn geeignet. In diesem Beitrag erkläre ich dir, welche Sportarten bei Übergewicht sinnvoll sind und welche du eher vermeiden solltest.
28.07.2020 | 3 Minute(n) Lesezeit
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#TopfitImSommer - 7 Kräftigungsübungen für Läufer
Viele Läufer haben eine zu schwache Muskulatur, die ihren Rumpf und ihre Gelenke nicht ausreichend stabilisieren kann. Deshalb solltest du dein Lauftraining immer durch Kräftigungsübungen ergänzen. Ich stelle dir heute 7 effektive Übungen dafür vor.
27.07.2020 | 1 Minute(n) Lesezeit
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#TopfitImSommer - 5 Dehnübungen im Outdoorpark
Dehnen nach dem Training ist wichtig, um Verkürzungen vorzubeugen und seine Gelenke und Muskeln gesund zu halten. Ich zeige dir 5 Übungen, die du nach einem Workout im Outdoorpark durchführen kannst.
24.07.2020 | 1 Minute(n) Lesezeit
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#TopfitImSommer - Workout im Outdoorpark
Ein Outdoorpark lässt sich hervorragend für ein Training mit dem eigenen Körpergewicht nutzen. Ein Workout möchte ich dir hier vorstellen.
23.07.2020 | 1 Minute(n) Lesezeit
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#TopfitImSommer - 6 Übungen im Outdoorpark
Das Training mit dem eigenen Körpergewicht hat den großen Vorteil, dass es nahezu überall durchführbar ist und individuell gestaltet werden kann. Egal ob im Wohnzimmer oder auf dem Trimm-Dich-Pfad, alles ist möglich. Ich zeige dir in diesem Beitrag, wie du einen Outdoorpark optimal für dein Training nutzen kannst.
21.07.2020 | 1 Minute(n) Lesezeit
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#TopfitImSommer - 5 Übungen für dein Cool-Down
Ein Cool-Down gehört im Anschluss an jedes effektive Training. Ich zeige dir, mit welchen Übungen dir das am besten gelingt.
16.07.2020 | 1 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung
#TopfitImSommer - Warm-Up Routine
Warm-Up Routinen sind ideal, um mit geringem Zeitaufwand den gesamten Körper vor dem Workout aufzuwärmen. Eine mögliche Warm-Up Routine möchte ich dir in diesem Beitrag vorstellen.
15.07.2020 | 1 Minute(n) Lesezeit
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#TopfitImSommer - 6 Übungen für dein Warm-Up
Vor jedes Training gehört ein Warm-Up. Warum das so wichtig ist und wie ein Warm-Up aussehen sollte, verrät dir Fabian in diesem Beitrag.
14.07.2020 | 1 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung
Was ist Nordic Walking? Ein Kurzportrait
Nordic Walking ist nur was für ältere Menschen? Keineswegs! Richtig ausgeführt hat es diese Sportart in sich! Ich zeige dir, warum Nordic Walking ein hervorragendes Training für deinen gesamten Körper darstellt.
13.06.2020 | 3 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung
5 Übungen für dein HIIT Workout zuhause
In diesem Artikel zeige ich dir, welche Übungen am besten für dein HIIT Training zuhause geeignet sind.
22.05.2020 | 3 Minute(n) Lesezeit
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