Passende Sportkleidung im Winter

Ein gutes Cardio-Training hält den Körper aktiv, stärkt das Immunsystem und hilft, Krankheiten vorzubeugen – besonders im Winter, um der Grippewelle zu entkommen. Sport draussen im Winter ist nicht für jeden, doch für manche ist die kalte Winterluft ideal, um den Kopf frei zu bekommen oder weil es keine Fitnessstudios in der Nähe gibt. Allerdings kann der Versuch, gesund zu bleiben, ohne die richtige Kleidung schnell scheitern. Man merkt die Kälte während des Trainings vielleicht nicht sofort, doch wir kühlen schnell aus. In diesem Topfit.Blog-Artikel zeigen wir dir, wie die richtige Sportkleidung für den Winter aussieht.

So könnte dein Wintersport-Outfit aussehen:

a) ein kurzärmeliges, atmungsaktives Funktionsshirt (oft gekennzeichnet durch „cool“) direkt auf der Haut, das den Schweiß schnell nach außen transportiert
b) darüber ein wärmendes Langarm-Funktionsshirt (oft gekennzeichnet durch „heat“), das ein Auskühlen verhindert (oder einen Fleece-Pulli bei sehr niedrigen Temperaturen)
c) als äußerste Schicht eine wind- und wasserabweisende Jacke, eine Funktionsjacke leistet hier gute Dienste
d) eine die Ohren bedeckende Kopfbedeckung (die meiste Körperwärme verlieren wir nämlich über den Kopf!)
e) Handschuhe schützen deine Hände, diese kühlen aufgrund der geringen Fettschicht und der Entfernung von der Körpermitte leicht aus
f) Schuhe mit gutem Profil und griffigen Sohlen. Gerade im Winter ist die Sturzgefahr aufgrund von Glatteis stark erhöht. Aber auch bei Plusgraden weiß man nie, welcher Bodenbelag einen erwartet. 

Dieses Zwiebelprinzip hat sich im Winter besonders bewährt, weil sich zwischen den einzelnen Schichten Luftpolster bilden, die zusätzlich wärmen und isolieren.

Abgesehen von deinem Outfit ist es aber auch wichtig dein Gesicht zu schützen. Dafür eignet sich eine Feuchtigkeitscreme sehr gut, die dich vor Austrocknung durch den kalten Wind schützt. Für die Lippen hat sich bei mir Bienenwachs sehr gut bewährt.

So ausgerüstet kann beim Sport im Winter nichts mehr schief gehen. Also ab an die frische Luft und los geht’s!

Und wenn es mal so kalt ist, dass du selbst mit der passenden Kleidung schon beim Gedanken an Sport im Freien Gänsehaut bekommst, dann probier doch einfach dieses Homeworkout aus. Damit hältst du dich garantiert auch bei Minusgraden fit!