Topfit.Blog
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Bewegung
#TopfitImSommer - Workout im Outdoorpark
Ein Outdoorpark lässt sich hervorragend für ein Training mit dem eigenen Körpergewicht nutzen. Ein Workout möchte ich dir hier vorstellen.
23.07.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
#TopfitImSommer - 6 Übungen im Outdoorpark
Das Training mit dem eigenen Körpergewicht hat den großen Vorteil, dass es nahezu überall durchführbar ist und individuell gestaltet werden kann. Egal ob im Wohnzimmer oder auf dem Trimm-Dich-Pfad, alles ist möglich. Ich zeige dir in diesem Beitrag, wie du einen Outdoorpark optimal für dein Training nutzen kannst.
21.07.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
#TopfitImSommer - 5 Übungen für dein Cool-Down
Ein Cool-Down gehört im Anschluss an jedes effektive Training. Ich zeige dir, mit welchen Übungen dir das am besten gelingt.
16.07.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
#TopfitImSommer - Warm-Up Routine
Warm-Up Routinen sind ideal, um mit geringem Zeitaufwand den gesamten Körper vor dem Workout aufzuwärmen. Eine mögliche Warm-Up Routine möchte ich dir in diesem Beitrag vorstellen.
15.07.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
#TopfitImSommer - 6 Übungen für dein Warm-Up
Vor jedes Training gehört ein Warm-Up. Warum das so wichtig ist und wie ein Warm-Up aussehen sollte, verrät dir Fabian in diesem Beitrag.
14.07.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
Aufwärmen vor dem Sport - so geht es richtig
Vor dem Training willst du keine Zeit verschwenden und sofort mit der Einheit starten. Das kann jedoch kontraproduktiv sein und dich in deiner Leistungsfähigkeit einschränken. Warum das so ist und wie ein optimales Aufwärmen vor dem Sport aussieht, erfährst du in diesem Topfit.Blog-Artikel.
13.07.2020 | 2 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
Was ist Nordic Walking? Ein Kurzportrait
Nordic Walking ist nur was für ältere Menschen? Keineswegs! Richtig ausgeführt hat es diese Sportart in sich! Ich zeige dir, warum Nordic Walking ein hervorragendes Training für deinen gesamten Körper darstellt.
13.06.2020 | 3 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
5 Übungen für dein HIIT Workout zuhause
In diesem Artikel zeige ich dir, welche Übungen am besten für dein HIIT Training zuhause geeignet sind.
22.05.2020 | 3 Minute(n) Lesezeit
Mental.Fit
Stressmessung - was wird eigentlich gemessen?
Bist du Besitzer einer Sportuhr oder eines Fitness Trackers? Viele der Uhren bieten eine Stressmessung an. Ich erkläre dir heute, was da eigentlich gemessen wird und welche Aussagekraft der Messwert hat. Anschließend zeige ich dir, wie du dein Stresslevel senken kannst.
04.05.2020 | 3 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
Alles über Yoga: ein Kurzportrait
Yoga verbindet Bewegung und Entspannung auf besondere Weise miteinander. Wie das funktioniert und wo Yoga überhaupt entstanden ist, erfährst du heute von mir.
15.04.2020 | 3 Minute(n) Lesezeit
Mental.Fit
Gelassen bleiben - trotz Krise!
Das Wort Corona ist derzeit in aller Munde, eine Unterhaltung ohne das Wort Corona scheint nicht mehr möglich. In allen Feldern unseres Lebens sind wir mit dem Thema konfrontiert. Ich verrate dir, wie du dich am besten verhältst, damit du dich nicht von Panik oder Angst anstecken lässt und stattdessen gelassen bleibst.
06.04.2020 | 2 Minute(n) Lesezeit
Mental.Fit
Dein gesunder Start in den Tag: 6 Tipps
Du kommst morgens einfach nicht aus dem Bett? Du hast morgens immer wieder Anlaufschwierigkeiten und würdest gerne fitter in den Tag starten? Wir haben 6 Tipps für dich, wie du mit mehr Energie in den Tag starten kannst. Gleichzeitig erfährst du auch, warum dir genau diese Tipps dabei helfen können.
30.03.2020 | 3 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
Bessere Konzentration durch Sport
Sport kann dir nicht nur dabei helfen, konzentrierter zu arbeiten, sondern sogar deine Gehirnleistung steigern. Denn durch Bewegung werden sowohl neue Gehirnzellen gebildet als auch neue Verknüpfungen zwischen bereits vorhandenen Zellen hergestellt. Bewegung macht dich also nicht nur körperlich, sondern auch geistig fit!
20.03.2020 | 3 Minute(n) Lesezeit
Ernährung
Sind Nüsse gesund oder ungesund?
Nüsse waren bereits vor der Kultivierung des Getreides wichtige Grundnahrungsmittel. Sie gibt es in den verschiedensten Sorten und sie alle bringen unterschiedliche und wertvolle Inhaltsstoffe mit sich. Nüsse sind zwar nicht gerade fett- und kalorienarm, dafür gelten sie als echte Wunderwaffen in Sachen Gesundheit. Ich verraten dir, warum Nüsse so gesund sind und was es sonst noch über die einzelnen Sorten zu wissen gibt.
09.03.2020 | 2 Minute(n) Lesezeit
Mental.Fit
Muss ich eine Entschuldigung annehmen?
Wenn man sich richtig entschuldigt, ist der Gegenüber in der Regel schnell versöhnt. Was aber, wenn die Rollen vertauscht sind und sich jemand bei dir entschuldigt? Ich zeige dir, ob und wie du eine Entschuldigung annimmst.
28.02.2020 | 2 Minute(n) Lesezeit
Mental.Fit
Was tun bei Kopfschmerzen?
In diesem Artikel beantworte ich deine Fragen zum Thema Kopfschmerzen. Was für Unterschiede gibt es bei Kopfschmerzen? Wann muss ich zum Arzt? Und was kann ich gegen Kopfschmerzen tun? Die Liste der Fragen ist lang und die Anzahl der Antworten meist noch länger.
17.02.2020 | 2 Minute(n) Lesezeit
Ernährung
7 Tipps für eine gesunde Ernährung im Alltag
Zum Frühstück gibt es Cerealien, die so herrlich süß schmecken, mittags geht's kurz zum Bäcker - ein belegtes Wurstbrötchen lässt sich gut mitnehmen - und abends kommt die Tiefkühlpizza auf den Tisch. Szenarien, die sich in vielen deutschen Haushalten abspielen. Die Folge: Die Deutschen werden immer dicker - mit fatalen Folgen.
14.02.2020 | 3 Minute(n) Lesezeit