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Ernährung

Eiweiß - der Baustoff unseres Körpers

Beim Begriff „Eiweiß“ denken viele zuallererst an das Eiklar im Ei - dabei ist Eiweiß ein Grundnährstoff, ohne den unser Körper nicht funktionieren würde und der in vielen verschiedenen Nahrungsmitteln enthalten ist. Alles Wichtige, was du über den Nährstoff wissen solltest, findest du in diesem Artikel.

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Maria Wilhelm
20.04.2022 | 6 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

7 Allergietipps für die Pollenzeit

Die Allergiezeit geht wieder los und für viele Allergiker bestehen die kommenden Tage aus Niesattacken und juckenden Augen. Dabei gibt es im Freien vielfältige Möglichkeiten sich sportlich zu betätigen. Damit du auch beim Sport gut durch die Pollensaison kommst, habe ich sieben Tipps für dich.

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Daniel Büschel
13.04.2022 | 2 Minute(n) Lesezeit
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Mental.Fit

Motivation – das musst du wissen!

Du hast viel zu erledigen, aber dir fehlt die Motivation? In diesem Beitrag erfährst du, wie Motivation funktioniert und wie du es schaffst, dich im Privat- und Arbeitsleben zu motivieren.

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Fabian Laukamp
06.04.2022 | 9 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

Tabata – das steckt hinter dem effektiven Intervalltraining

Tabata ist nicht nur zeitsparend, sondern auch hocheffektiv. Was du dabei beachten solltest und welche Übungen die besten sind, erfährst du hier.

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Daniel Büschel
30.03.2022 | 5 Minute(n) Lesezeit
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Mental.Fit

Mittagsschlaf – gesund oder nicht?

Wofür ist ein Mittagsschlaf gut? Und was musst du beachten, damit dein Mittagsschlaf auch erholsam ist? In diesem Beitrag findest du wichtige Informationen und Tipps zum Thema Mittagsschlaf.

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Fabian Laukamp
23.03.2022 | 3 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

Rückenschmerzen - wie sie entstehen und was du tun kannst

Rückenschmerzen sind ein Volksleiden, fast jeder hat sie mindestens einmal im Leben. Ich verrate dir, welche Ursachen sie haben können und was du dagegen tun kannst.

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Daniel Büschel
16.03.2022 | 10 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

Sport in der Fastenzeit - Ja oder Nein?

Fastenzeit – eine Zeit, in der bei vielen der Verzicht und die körperliche Gesundheit im Mittelpunkt stehen. Der Sport spielt bei vielen auch in dieser Zeit eine wichtige Rolle. Aber darf man überhaupt Sport machen und gleichzeitig fasten?

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Daniel Büschel
09.03.2022 | 2 Minute(n) Lesezeit
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Ernährung

Mit diesen Desserts gelassen durch die Fastenzeit!

Dir fällt es schwer, während der Fastenzeit auf Süßes zu verzichten? Hier findest du drei süße, fruchtige und schokoladige Verführungen, die nicht nur gut schmecken, sondern auch viele gesunde Proteine enthalten.

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Daniel Büschel
02.03.2022 | 1 Minute(n) Lesezeit
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Mental.Fit

5 Tipps für ein harmonisches Miteinander

Im beruflichen oder privaten Alltag kommen immer wieder Menschengruppen zusammen, die miteinander harmonieren sollen. Gelingt dies nicht ausreichend, sind Spannungen und Konflikte vorprogrammiert. Diese 5 Tipps zeigen dir, was du beachten kannst, um unnötige Streitereien zu vermeiden.

 

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Fabian Laukamp
23.02.2022 | 2 Minute(n) Lesezeit
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Mental.Fit

Zu viel Stress und zu wenig Zeit? Das kannst du tun!

Obwohl uns verschiedene Erfindungen und Technologien dabei helfen sollen, Zeit zu sparen, haben wir gefühlt so wenig Zeit wie noch nie. Mit kleinen Tricks kannst du jedoch versteckte Zeitfenster für dich nutzen und so deinen Alltagsstress reduzieren. Ich zeige dir, wie das funktioniert.

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Fabian Laukamp
16.02.2022 | 3 Minute(n) Lesezeit
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Mental.Fit

Besser einschlafen? Diese Fehler solltest du vermeiden!

Viele Menschen leiden unter Einschlafproblemen und das hat ganz unterschiedliche Ursachen. Viele davon lassen sich jedoch beheben, wenn man einige Regeln der Schlafhygiene befolgt.

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Fabian Laukamp
09.02.2022 | 3 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

Sporteinsteiger? So startest du richtig durch!

Sporteinsteiger beginnen oft hochmotiviert mit ihrem Training; zu viel Ehrgeiz oder die falsche Herangehensweise können der Motivation jedoch einen Dämpfer verpassen. Wenn du ein paar Dinge beachtest, bleibst du mit Spaß bei der Sache, vermeidest Verletzungen und erreichst deine persönlichen Ziele.

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Daniel Büschel
02.02.2022 | 4 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

Was ist eigentlich HIIT?

Das hochintensive Intervalltraining ist eine Trainingsmethode, bei der sich Phasen hoher Intensität mit Ruhepausen abwechseln. Wenn du effizient trainieren willst, sprich: viel für deine Gesundheit mit wenig Zeitaufwand erreichen willst, bist du bei HIIT genau richtig! Was es mit der Trainingsmethode im Detail auf sich hat, erfährst du in diesem Artikel.

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Maria Wilhelm
26.01.2022 | 4 Minute(n) Lesezeit
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Ernährung

Was ist Intervallfasten und wie funktioniert es?

Intervallfasten ist besonders zum Abnehmen sehr beliebt. Aber was steckt hinter dieser Ernährungsmethode und ist sie wirklich so effektiv? Ich habe sie für dich genauer unter die Lupe genommen.

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Daniel Büschel
19.01.2022 | 4 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

Dein Weg zum ersten Liegestütz

Der Liegestütz: Für manche fester Bestandteil des Trainings, für andere ein schier unerreichbares Ziel. Dabei ist der Liegestütz mit der richtigen Anleitung und regelmäßigem Training durchaus schnell zu erlernen. Ich erkläre dir, wie du deinen ersten Liegestütz schaffst.

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Daniel Büschel
12.01.2022 | 3 Minute(n) Lesezeit
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Ernährung

Ketogene Diät – So funktioniert das Ernährungsprinzip

Die ketogene Diät gilt für viele als Wunderdiät, um schnell Gewicht zu verlieren. Doch was macht diese extreme Ernährungsweise aus und welche Vor- und Nachteile bringt sie mit sich?

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Daniel Büschel
05.01.2022 | 4 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

Dehnübungen für den gesamten Körper

Regelmäßiges Dehnen tut gut. Wie es richtig funktioniert und welche Übungen du brauchst, erfährst du in diesem Artikel.

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Daniel Büschel
22.12.2021 | 2 Minute(n) Lesezeit
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Mental.Fit

Entspannung – das musst du wissen!

Wieso ist Entspannung so wichtig? Wie funktioniert sie überhaupt? Und welche Entspannungstechniken gibt es? Hier erfährst du alles rund ums Thema Entspannung.

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Annalena Jachnik
15.12.2021 | 11 Minute(n) Lesezeit
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Mental.Fit

Stressmanagement – das musst du wissen!

Dauerhafter Stress kann viele negative Folgen haben. Aber was sind Stressoren und welche Techniken und Methoden gibt es, um mit ihnen umzugehen? Hier erfährst du alles rund ums Thema Stressmanagement.

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Fabian Laukamp
10.12.2021 | 10 Minute(n) Lesezeit
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Mental.Fit

Weihnachtsstress vermeiden - Tipps für eine entspannte Adventszeit

Wer kennt es nicht: Eine Weihnachtsfeier jagt die nächste, die Innenstadt ist dank Weihnachtsmärkte überfüllt und die Menschenmassen strömen nur so in die Geschäfte, um Geschenke und Besorgungen für die Feiertage zu machen. Kurz vor und während den Weihnachtsfeiertagen schießt unser Stresslevel aufgrund von Last-Minute-Shopping, der Zubereitung von Weihnachtsessen und Familienfeiern in die Höhe. Wenn dann auch noch Silvester vergangen ist, stellen sich viele die Frage: Wo ist nur die Zeit geblieben?

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Fabian Laukamp
08.12.2021 | 2 Minute(n) Lesezeit
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