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Mental.Fit

Tag der Freundschaft

Heute ist der Tag der Freundschaft. Grund genug etwas über das wichtige Thema Freundschaften zu schreiben. Du erfährst von mir heute was eine gute Freundschaft ausmacht und wie du sie möglichst lange aufrecht erhältst.

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Fabian Laukamp
30.07.2021 | 3 Minute(n) Lesezeit
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Ernährung

Das kleine Beeren 1x1: Warum Beeren gesund und "bärenstark" machen

Ob Erdbeeren, Himbeeren oder Heidelbeeren – Beeren verfeinern oftmals den Obstkuchen, die Marmelade, den Smoothie oder das Frühstücksmüsli. Die kleinen Früchte schmecken aber nicht nur gut, sondern sie sind auch noch gesund! Im folgenden kleinen Beeren 1x1 erfährst du, was die Früchte für unsere Gesundheit alles zu bieten haben.

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Maria Wilhelm
21.07.2021 | 3 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

Abnehmen ohne Sport - so funktioniert's!

Abnehmen ohne Sport – mit ein paar Tricks ist das kein Problem! Wie es funktioniert und was du dabei beachten musst, erfährst du in diesem Artikel.

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Daniel Büschel
14.07.2021 | 3 Minute(n) Lesezeit
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Ernährung

Machen Kohlenhydrate am Abend dick?

Das Weglassen von Nudeln, Reis und Co. am Abend soll beim Abnehmen helfen. Ob der Konsum von Kohlenhydraten zu später Stunde wirklich dick macht, erfährst du in diesem Beitrag.

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Daniel Büschel
07.07.2021 | 2 Minute(n) Lesezeit
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Ernährung

Powerfrühstück – 5 Varianten für deinen Start in den Tag

Croissant, Brot oder Müsli – Was zeichnet eigentlich ein „gesundes Frühstück“ aus? Für alle, die ihren Tag gesund und mit einem Extra-Kick Energie beginnen wollen, habe ich 5 Frühstücksvarianten zusammengestellt.

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Daniel Büschel
23.06.2021 | 2 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

Training nach Puls – so trainierst du deine Ausdauer richtig

Um effektiv Fett zu verbrennen oder deine Ausdauer zu steigern, solltest du mit dem optimalen Puls und der richtigen Methode trainieren. Wie du die herausfindest, verraten wir dir in diesem Artikel.

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Daniel Büschel
02.06.2021 | 6 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

Faszien – die geheimnisvolle Welt unter der Haut

Faszien waren lange Zeit schlicht unbekannt. Mittlerweile weiß man, wie wichtig sie sind und dass man sie sogar trainieren kann. Wenn du wissen willst, wieso sich so viele mit schmerzverzerrtem Gesicht über Hartschaum-Rollen wälzen, dann solltest du diesen Artikel lesen.

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Daniel Büschel
26.05.2021 | 5 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

Die passende Atmung zu jeder Sportart - So atmest du richtig!

Die richtige Atmung verbessert deine Performance – egal ob beim Yoga, Laufen oder Krafttraining. Wie du bei jeder Sportart richtig atmest, erfährst du in diesem Artikel.

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Daniel Büschel
19.05.2021 | 5 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

5 Gründe, warum die Kniebeuge die beste Übung ist

An einer Übung wirst du nicht vorbeikommen, auch wenn du nur selten oder wenig Sport machst: an der Kniebeuge. Sie ist die Königin aller Fitnessübungen. Du fragst dich, wieso? Dann solltest du diesen Artikel lesen!

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Daniel Büschel
22.04.2021 | 3 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

Barfußlaufen - der Mehrwert für deine Gesundheit

Slackline, Barfußschuhe und manchmal sogar Menschen, die barfuß auf offener Straße umherlaufen – Menschen gehen immer bewusster mit dem um, was sie sich um die Füße schnüren. Warum das eine durchaus positive Entwicklung ist, erfährst du in diesem Artikel.

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Robin Hofbauer
09.04.2021 | 3 Minute(n) Lesezeit
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Ernährung

Achtsam schlank - abnehmen ohne Diät

Je gestresster wir sind, desto weniger nehmen wir uns selbst wahr. In diesen Phasen ist es besonders wichtig, achtsam zu sein und Mahlzeiten bewusst einzunehmen. Wie du es ohne eine strikte Diät, dafür aber durch Achtsamkeit im Alltag schaffst, Körpergewicht zu verlieren, erfährst du im folgenden Beitrag.

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Christina Peric
06.04.2021 | 3 Minute(n) Lesezeit
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Mental.Fit

Nie wieder Morgenmuffel – so kommst du morgens schneller aus dem Bett!

Drückst du beim Weckerklingeln lieber die Snooze-Taste und bleibst noch liegen, anstatt aufzustehen? Ich zeige dir, wie du es schaffst, morgens direkt aus dem Bett zu kommen und fit und wach in den Tag zu starten.

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Daniel Büschel
02.04.2021 | 4 Minute(n) Lesezeit
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Mental.Fit

5 Tipps und Tricks für besseren Schlaf

Aus dem Gesundheitsreport der DAK von 2017 geht hervor, dass 80 % der Erwerbstätigen schlecht schlafen und den Eindruck haben, an einer Schlafstörung zu leiden. Hochgerechnet auf ganz Deutschland sind das in etwa 34 Millionen Menschen. Dabei ist guter Schlaf wahnsinnig wichtig für uns – ich zeige dir, welche Tipps und Tricks dir dabei helfen, gut zu schlafen.

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Robin Hofbauer
30.03.2021 | 2 Minute(n) Lesezeit
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Job.Fit

Ist Vielsitzen wirklich so schädlich?

Von Freunden, Arbeitskollegen und Gesundheitsexperten hören wir immer wieder, dass zu viel Sitzen schlecht für unseren Körper ist. Unser Körper ist in seiner Bauweise wirklich nicht für derartige Lebensumstände gemacht. Aber was passiert eigentlich durch längerfristiges Sitzen genau? Ich werfe einen genaueren Blick darauf.

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Robin Hofbauer
26.03.2021 | 3 Minute(n) Lesezeit
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Job.Fit

Der optimale Arbeitsplatz im Homeoffice

Mit dem Laptop auf der Couch arbeiten – klingt erstmal toll, kann aber schnell zu Problemen führen. Wie du deinen Arbeitsplatz zu Hause so gestaltest, dass du auch produktiv arbeiten kannst, erfährst du heute von mir.

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Daniel Büschel
23.03.2021 | 4 Minute(n) Lesezeit
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Mental.Fit

Veränderungen als Möglichkeiten sehen

Nichts im Leben ist so gewiss wie diese eine Tatsache: ständig ändert sich etwas. Viele der Veränderungen stellen uns zu Beginn vor Probleme und manche erschüttern unser psychisches Wohlbefinden sogar in seinen Grundfesten. Trotz alledem haben sie eines gemeinsam: Sie eröffnen uns die Chance, Dinge in unserem Leben anzupacken und zu verändern.

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Robin Hofbauer
19.03.2021 | 3 Minute(n) Lesezeit
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Ernährung

Salz - ungesund oder lebensnotwendig?

Salz ist für viele ein unverzichtbarer Bestandteil ihres Gewürzschrankes. Aber wie viel Salz brauchen wir eigentlich und ab wann wird es ungesund?

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Daniel Büschel
16.03.2021 | 0 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

Körperliche Anpassungen bei Sport

Sport ist gesund – darüber besteht aus wissenschaftlicher Sicht längst kein Zweifel mehr. Der gesundheitliche Effekt kommt daher, dass während und vor allem nach dem Sporttreiben so einiges in unserem Körper passiert. Höchste Zeit, einen genaueren Blick darauf zu werfen!

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Robin Hofbauer
15.03.2021 | 2 Minute(n) Lesezeit
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Ernährung

Stoffwechsel beschleunigen – geht das überhaupt?

Mit bestimmten Lebensmitteln den Stoffwechsel beschleunigen und so mehr Kalorien verbrennen – geht das überhaupt? Ich verrate dir, ob da etwas dran ist.

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Daniel Büschel
12.03.2021 | 4 Minute(n) Lesezeit
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Ernährung

Haferflocken: gesund, lecker, vielseitig

Haferflocken sind nicht nur lecker, sondern auch reich an wertvollen Nährstoffen. Die Getreideflocken sind vielseitig einsetzbar: Egal ob zum Frühstück, in herzhaften Gerichten, Kuchen oder Smoothies – Haferflocken machen fast überall eine gute Figur. Ich verrate dir fünf gute Gründe, wieso du Haferflocken in deinen Speiseplan integrieren solltest.

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Christina Peric
09.03.2021 | 2 Minute(n) Lesezeit
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