Ernährung

Bist du ein Stress-Esser? Das kannst du dagegen tun!

Wenn alles doof läuft, dann hilft nur noch Schokolade! – Gehörst du zu den Menschen, die bei Stress automatisch zu Süßem oder Salzigem greifen? Weshalb löst Stress Dauerappetit aus – und was kannst du dagegen tun? Antworten bekommst du hier.

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Christina Peric
28.09.2020 | 2 Minute(n) Lesezeit
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Ernährung

5 Tipps für mehr Nachhaltigkeit im Alltag

Plastikinseln in den Ozeanen, das Fortschreiten des Klimawandels und das Artensterben in Tier- und Pflanzenwelt sorgen dafür, dass der Ruf nach Nachhaltigkeit und umweltbewusstem Leben und Handeln immer lauter wird. Nicht nur Politik, Wirtschaft und Gesellschaft sind gefordert, auch wir als Einzelne können mit unserem Verhalten einen kleinen Teil zu einer nachhaltigeren Welt beitragen.

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Raphael Schmidhuber
25.09.2020 | 2 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

Auf dem Fahrrad fit durch den Herbst!

In der kühleren Jahreszeit wird es in der Regel immer schwieriger, sich für Bewegung im Freien und speziell für das Radfahren zu motivieren. Doch es gibt Abhilfe: Gut ausgestattet lässt sich auch der innere Schweinehund leichter aufs Rad nehmen.

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Raphael Schmidhuber
21.09.2020 | 2 Minute(n) Lesezeit
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Ernährung

8 pflanzliche Eiweißbomben

Eiweiße sind ein unverzichtbarer Nährstoff für den Körper – und bekanntermaßen besonders in tierischen Produkten wie Fleisch, Quark oder Eiern enthalten. Es gibt jedoch auch einige pflanzliche Eiweißbomben, die es in sich haben.

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Daniel Büschel
18.09.2020 | 4 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

Training mit Gewichten vs. Bodyweight-Training

Beim Krafttraining schwören die einen auf das Heben von schweren Gewichten, die anderen trainieren ausschließlich mit ihrem eigenen Körpergewicht – was ist denn nun besser?

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Daniel Büschel
14.09.2020 | 3 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

Dein Weg zum ersten Liegestütz

Der Liegestütz: Für manche fester Bestandteil des Trainings, für andere ein schier unerreichbares Ziel. Dabei ist der Liegestütz mit der richtigen Anleitung und regelmäßigem Training durchaus schnell zu erlernen. Ich erkläre dir, wie du deinen ersten Liegestütz schaffst.

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Daniel Büschel
11.09.2020 | 3 Minute(n) Lesezeit
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Mental.Fit

Mythos Multitasking – warum alles gleichzeitig nicht funktioniert

Frauen sind angeblich besonders gut darin: Multitasking. Umso erstaunlicher: Multitasking funktioniert nicht, bei keinem Menschen – und existiert so gesehen also gar nicht!

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Fabian Laukamp
07.09.2020 | 3 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

#TopfitImSommer - 5 Übungen für mehr Beweglichkeit

Das regelmäßige Training deiner Beweglichkeit hält die Muskeln geschmeidig und deine Gelenke gesund. Ich zeige dir heute 5 Übungen für mehr Beweglichkeit.

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Daniel Büschel
04.09.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
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Mental.Fit

Besser einschlafen? Diese Fehler solltest du vermeiden!

Viele Menschen leiden unter Einschlafproblemen und das hat ganz unterschiedliche Ursachen. Viele davon lassen sich jedoch beheben, wenn man einige Regeln der Schlafhygiene befolgt.

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Fabian Laukamp
03.09.2020 | 3 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

#TopfitImSommer - Ganzkörper Workout

Ein Ganzkörpertraining trainiert alle Muskeln in nur einer Trainingseinheit und spart damit jede Menge Zeit. Ich stell dir heute ein passendes Workout dafür vor.

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Daniel Büschel
02.09.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
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Ernährung

Gesund picknicken

Die Sonne lacht – was gibt es da Schöneres als ein Picknick im Grünen? Da sich nicht alle Lebensmittel dafür eignen und die Auswahl am besten noch gesund sein sollte, zeige ich dir, wie du den perfekten Picknickkorb packen kannst.

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Daniel Büschel
01.09.2020 | 2 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

#TopfitImSommer - 6 Übungen für ein ausgewogenes Ganzkörpertraining

Ein Ganzkörpertraining ist nicht nur effektiv, sondern spart auch jede Menge Zeit. Ich zeige dir heute, wie du mit nur 6 Übungen deinen gesamten Körper fit halten kannst.

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Daniel Büschel
31.08.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

#TopfitImSommer - 5 Übungen für dein HIIT ohne Springen

Du bist es leid, dass HIIT Videos fast immer nur aus Übungen mit Sprüngen bestehen? Dann hab ich heute fünf alternative Übungen für dich, die ohne Sprünge sind, aber dein Herz trotzdem ordentlich ins Pumpen bringen.

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Fabian Laukamp
28.08.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
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Ernährung

5 Feierabend-Blitzrezepte

Du hast nach einem langen Arbeitstag weder Zeit noch Lust, stundenlang zu schnippeln und zu brutzeln, möchtest dir aber trotzdem etwas Vernünftiges und Gesundes gönnen? Dann solltest du eines meiner schnellen und einfachen Feierabend-Blitzrezepte ausprobieren.

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Christina Peric
27.08.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

#TopfitImSommer - HIIT Workout

HIIT Workouts sind ideal bei wenig Zeit - dazu gehört auch das klassische Tabata. Ich bringe dich heute in nur 4 Minuten richtig aus der Puste.

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Fabian Laukamp
26.08.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
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Mental.Fit

Zu viel Stress und zu wenig Zeit? Das kannst du tun!

Obwohl uns verschiedene Erfindungen und Technologien dabei helfen sollen, Zeit zu sparen, haben wir gefühlt so wenig Zeit wie noch nie. Mit kleinen Tricks kannst du jedoch versteckte Zeitfenster für dich nutzen und so deinen Alltagsstress reduzieren. Ich zeige dir, wie das funktioniert.

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Fabian Laukamp
25.08.2020 | 3 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

#TopfitImSommer - 5 Übungen für dein HIIT

Heute habe ich fünf richtig intensive Übungen für dein nächstes HIIT Workout und erkläre dir worauf du bei der Ausführung unbedingt achten solltest, damit du dich trotz schneller Ausführung nicht verletzt.

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Fabian Laukamp
24.08.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

#TopfitImSommer - 5 Übungen für mehr Beweglichkeit im Oberkörper

Langes Sitzen in statischer Position führt oft zu Verspannungen und Schmerzen in den Schultern und im oberem Rücken. Ich stelle dir heute 5 Übungen vor, mit denen du diesen vorbeugen kannst.

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Daniel Büschel
21.08.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
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Ernährung

Energydrinks selber machen - Alternativen zu Kaffee & Co.

Für viele von uns ist der Kaffee am Morgen ein Muss, um wach in den Tag zu starten. Auch untertags greifen wir nur zu gerne zu Kaffee und anderen Energyboostern, damit wir unser Energie- und Konzentrationslevel hochhalten können. Im folgenden Artikel stelle ich dir drei leckere Nachmach-Alternativen zu Kaffee und Co. vor, die neben dem „Wacheffekt“ noch weitere gesunde Effekte haben.

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Raphael Schmidhuber
20.08.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

#TopfitImSommer - Oberkörper Workout

Für ein effektives Training brauchst du kein Fitnessstudio oder schwere Gewichte. Ich zeige dir, wie du mit deinem eigenen Körpergewicht deinen ganzen Oberkörper trainieren kannst.

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Daniel Büschel
19.08.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
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