Ernährung
Bist du ein Stress-Esser? Das kannst du dagegen tun!
Wenn alles doof läuft, dann hilft nur noch Schokolade! – Gehörst du zu den Menschen, die bei Stress automatisch zu Süßem oder Salzigem greifen? Weshalb löst Stress Dauerappetit aus – und was kannst du dagegen tun? Antworten bekommst du hier.
28.09.2020 | 2 Minute(n) Lesezeit
Ernährung
5 Tipps für mehr Nachhaltigkeit im Alltag
Plastikinseln in den Ozeanen, das Fortschreiten des Klimawandels und das Artensterben in Tier- und Pflanzenwelt sorgen dafür, dass der Ruf nach Nachhaltigkeit und umweltbewusstem Leben und Handeln immer lauter wird. Nicht nur Politik, Wirtschaft und Gesellschaft sind gefordert, auch wir als Einzelne können mit unserem Verhalten einen kleinen Teil zu einer nachhaltigeren Welt beitragen.
25.09.2020 | 2 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
Auf dem Fahrrad fit durch den Herbst!
In der kühleren Jahreszeit wird es in der Regel immer schwieriger, sich für Bewegung im Freien und speziell für das Radfahren zu motivieren. Doch es gibt Abhilfe: Gut ausgestattet lässt sich auch der innere Schweinehund leichter aufs Rad nehmen.
21.09.2020 | 2 Minute(n) Lesezeit
Ernährung
8 pflanzliche Eiweißbomben
Eiweiße sind ein unverzichtbarer Nährstoff für den Körper – und bekanntermaßen besonders in tierischen Produkten wie Fleisch, Quark oder Eiern enthalten. Es gibt jedoch auch einige pflanzliche Eiweißbomben, die es in sich haben.
18.09.2020 | 4 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
Training mit Gewichten vs. Bodyweight-Training
Beim Krafttraining schwören die einen auf das Heben von schweren Gewichten, die anderen trainieren ausschließlich mit ihrem eigenen Körpergewicht – was ist denn nun besser?
14.09.2020 | 3 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
Dein Weg zum ersten Liegestütz
Der Liegestütz: Für manche fester Bestandteil des Trainings, für andere ein schier unerreichbares Ziel. Dabei ist der Liegestütz mit der richtigen Anleitung und regelmäßigem Training durchaus schnell zu erlernen. Ich erkläre dir, wie du deinen ersten Liegestütz schaffst.
11.09.2020 | 3 Minute(n) Lesezeit
Mental.Fit
Mythos Multitasking – warum alles gleichzeitig nicht funktioniert
Frauen sind angeblich besonders gut darin: Multitasking. Umso erstaunlicher: Multitasking funktioniert nicht, bei keinem Menschen – und existiert so gesehen also gar nicht!
07.09.2020 | 3 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
#TopfitImSommer - 5 Übungen für mehr Beweglichkeit
Das regelmäßige Training deiner Beweglichkeit hält die Muskeln geschmeidig und deine Gelenke gesund. Ich zeige dir heute 5 Übungen für mehr Beweglichkeit.
04.09.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
Mental.Fit
Besser einschlafen? Diese Fehler solltest du vermeiden!
Viele Menschen leiden unter Einschlafproblemen und das hat ganz unterschiedliche Ursachen. Viele davon lassen sich jedoch beheben, wenn man einige Regeln der Schlafhygiene befolgt.
03.09.2020 | 3 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
#TopfitImSommer - Ganzkörper Workout
Ein Ganzkörpertraining trainiert alle Muskeln in nur einer Trainingseinheit und spart damit jede Menge Zeit. Ich stell dir heute ein passendes Workout dafür vor.
02.09.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
Ernährung
Gesund picknicken
Die Sonne lacht – was gibt es da Schöneres als ein Picknick im Grünen? Da sich nicht alle Lebensmittel dafür eignen und die Auswahl am besten noch gesund sein sollte, zeige ich dir, wie du den perfekten Picknickkorb packen kannst.
01.09.2020 | 2 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
#TopfitImSommer - 6 Übungen für ein ausgewogenes Ganzkörpertraining
Ein Ganzkörpertraining ist nicht nur effektiv, sondern spart auch jede Menge Zeit. Ich zeige dir heute, wie du mit nur 6 Übungen deinen gesamten Körper fit halten kannst.
31.08.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
#TopfitImSommer - 5 Übungen für dein HIIT ohne Springen
Du bist es leid, dass HIIT Videos fast immer nur aus Übungen mit Sprüngen bestehen? Dann hab ich heute fünf alternative Übungen für dich, die ohne Sprünge sind, aber dein Herz trotzdem ordentlich ins Pumpen bringen.
28.08.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
Ernährung
5 Feierabend-Blitzrezepte
Du hast nach einem langen Arbeitstag weder Zeit noch Lust, stundenlang zu schnippeln und zu brutzeln, möchtest dir aber trotzdem etwas Vernünftiges und Gesundes gönnen? Dann solltest du eines meiner schnellen und einfachen Feierabend-Blitzrezepte ausprobieren.
27.08.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
#TopfitImSommer - HIIT Workout
HIIT Workouts sind ideal bei wenig Zeit - dazu gehört auch das klassische Tabata. Ich bringe dich heute in nur 4 Minuten richtig aus der Puste.
26.08.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
Mental.Fit
Zu viel Stress und zu wenig Zeit? Das kannst du tun!
Obwohl uns verschiedene Erfindungen und Technologien dabei helfen sollen, Zeit zu sparen, haben wir gefühlt so wenig Zeit wie noch nie. Mit kleinen Tricks kannst du jedoch versteckte Zeitfenster für dich nutzen und so deinen Alltagsstress reduzieren. Ich zeige dir, wie das funktioniert.
25.08.2020 | 3 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
#TopfitImSommer - 5 Übungen für dein HIIT
Heute habe ich fünf richtig intensive Übungen für dein nächstes HIIT Workout und erkläre dir worauf du bei der Ausführung unbedingt achten solltest, damit du dich trotz schneller Ausführung nicht verletzt.
24.08.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
#TopfitImSommer - 5 Übungen für mehr Beweglichkeit im Oberkörper
Langes Sitzen in statischer Position führt oft zu Verspannungen und Schmerzen in den Schultern und im oberem Rücken. Ich stelle dir heute 5 Übungen vor, mit denen du diesen vorbeugen kannst.
21.08.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
Ernährung
Energydrinks selber machen - Alternativen zu Kaffee & Co.
Für viele von uns ist der Kaffee am Morgen ein Muss, um wach in den Tag zu starten. Auch untertags greifen wir nur zu gerne zu Kaffee und anderen Energyboostern, damit wir unser Energie- und Konzentrationslevel hochhalten können. Im folgenden Artikel stelle ich dir drei leckere Nachmach-Alternativen zu Kaffee und Co. vor, die neben dem „Wacheffekt“ noch weitere gesunde Effekte haben.
20.08.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
#TopfitImSommer - Oberkörper Workout
Für ein effektives Training brauchst du kein Fitnessstudio oder schwere Gewichte. Ich zeige dir, wie du mit deinem eigenen Körpergewicht deinen ganzen Oberkörper trainieren kannst.
19.08.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
Über Uns
Hinter Topfit.Service Deutschland steht ein Team aus Sport- und Ernährungswissenschaftlern, Gesundheitsmanagern, Trainern und Physiotherapeuten, IT-Spezialisten und Grafikern, die in interdisziplinärer Zusammenarbeit innovative Lösungen für Betriebliches Gesundheitsmanagement entwickeln.
