Topfit.Blog
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Ernährung
Gefährlich süß: Zuckerfallen im Alltag
Auch, wenn wir auf Süßes verzichten, kommen wir nicht unbedingt aus der Zuckerfalle raus. Zucker ist als Geschmacksträger nämlich auch in Nahrungsmitteln, wo wir ihn gar nicht vermuten! Wie du diese Zuckerfallen erkennst und ob Zucker wirklich süchtig macht, erfährst du in diesem Beitrag.
29.10.2020 | 2 Minute(n) Lesezeit
Mental.Fit
Süchtig? – Daran erkennt man eine Sucht
Sucht ist für viele immer noch ein Tabuthema. Dabei könnte man durch das Erkennen von entsprechende Anzeichen Betroffenen viel schneller helfen und rechtzeitig Unterstützung anbieten. In diesem Beitrag erfährst du, wie du eine Sucht erkennst.
26.10.2020 | 3 Minute(n) Lesezeit
Mental.Fit
Gewohnheiten und wie sie dein Leben (mit)gestalten
Vom morgendlichen Zähneputzen über die Wahl der Lebensmittel bis zum täglichen Fernsehprogramm am Abend – Routinen und Gewohnheiten haben unseren Alltag fest im Griff. Aber warum ist das so? Und wie kannst du das zur Verbesserung deiner eigenen Gesundheit ausnutzen?
22.10.2020 | 2 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
Fitnesskiller Nikotin und Alkohol: Wenn „Genuss“ zu „Frust” wird
Dass Alkohol kein Bestandteil gesunder Ernährung ist, wissen die meisten. Doch trotzdem sind einige Hobbysportler der Ansicht, dass „die zwei Gläser Wein“ genauso wenig Auswirkungen auf den Körper und die Fitness haben wie die „paar Zigaretten zwischendurch“. Warum Alkohol und Zigaretten auch in kleinen Mengen einen negativen Effekt auf deine Fitness haben, erfährst du hier.
19.10.2020 | 1 Minute(n) Lesezeit
Mental.Fit
7 Tipps gegen den Herbstblues
Adieu Sommer! Gerade haben wir noch die Sonne und die Wärme genossen, schon kommt der Herbst mit Kälte und kürzer werdenden Tagen. In der dunklen Jahreszeit fühlen sich viele müde und antriebslos. Ein paar Tipps für dich, wie dieser sogenannte „Herbstblues“ zu verjagen ist, habe ich hier zusammengestellt.
15.10.2020 | 2 Minute(n) Lesezeit
Ernährung
5 Rezepte mit Kürbis – der Alleskönner für den Herbst
Der Kürbis ist das Symbol für den Herbst und für Halloween. Mit seinem schaurig-schönem Gesicht macht er sich aber nicht nur gut vor unserer Haustüre, sondern auch auf unserem Teller. Ob süß oder salzig, gebraten oder gekocht, der Kürbis ist ein richtiges Allroundtalent in der Küche. Pünktlich zur Kürbissaison habe ich 5 leckere Kürbisrezepte für dich zusammengestellt.
12.10.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
Warum Bewegung das Immunsystem stärkt
Von den Medien oder den Mitmenschen hört man es immer wieder: „Treibe mehr Sport, dann verbessert sich auch dein Immunsystem und du wirst seltener krank.“ Aber warum ist das eigentlich so? Ich werfe einen Blick darauf.
08.10.2020 | 2 Minute(n) Lesezeit
Ernährung
Fit in den Herbst: Drei Drinks, die dein Immunsystem stärken
Herbstzeit ist Erkältungszeit! Trink dich fit und stärke deine Abwehrkräfte mit den drei folgenden leckeren Getränken, die du ganz leicht selber zubereiten kannst.
07.10.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
Welcher Sport hilft am besten gegen Stress?
Die Psyche regiert über unseren Körper – heute weiß man, dass einige Wahrheit in dieser Aussage steckt. Sind wir gestresst, ist unser Leben für den Moment und darüber hinaus deutlich unangenehmer. Höchste Zeit, etwas dagegen zu unternehmen! Sport kann dir dabei helfen, dich selbst wieder etwas herunterzufahren und deinen Stresslevel zu senken.
01.10.2020 | 2 Minute(n) Lesezeit
Ernährung
Bist du ein Stress-Esser? Das kannst du dagegen tun!
Wenn alles doof läuft, dann hilft nur noch Schokolade! – Gehörst du zu den Menschen, die bei Stress automatisch zu Süßem oder Salzigem greifen? Weshalb löst Stress Dauerappetit aus – und was kannst du dagegen tun? Antworten bekommst du hier.
28.09.2020 | 2 Minute(n) Lesezeit
Ernährung
5 Tipps für mehr Nachhaltigkeit im Alltag
Plastikinseln in den Ozeanen, das Fortschreiten des Klimawandels und das Artensterben in Tier- und Pflanzenwelt sorgen dafür, dass der Ruf nach Nachhaltigkeit und umweltbewusstem Leben und Handeln immer lauter wird. Nicht nur Politik, Wirtschaft und Gesellschaft sind gefordert, auch wir als Einzelne können mit unserem Verhalten einen kleinen Teil zu einer nachhaltigeren Welt beitragen.
25.09.2020 | 2 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
Auf dem Fahrrad fit durch den Herbst!
In der kühleren Jahreszeit wird es in der Regel immer schwieriger, sich für Bewegung im Freien und speziell für das Radfahren zu motivieren. Doch es gibt Abhilfe: Gut ausgestattet lässt sich auch der innere Schweinehund leichter aufs Rad nehmen.
21.09.2020 | 2 Minute(n) Lesezeit
Ernährung
8 pflanzliche Eiweißbomben
Eiweiße sind ein unverzichtbarer Nährstoff für den Körper – und bekanntermaßen besonders in tierischen Produkten wie Fleisch, Quark oder Eiern enthalten. Es gibt jedoch auch einige pflanzliche Eiweißbomben, die es in sich haben.
18.09.2020 | 4 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
Dein Weg zum ersten Liegestütz
Der Liegestütz: Für manche fester Bestandteil des Trainings, für andere ein schier unerreichbares Ziel. Dabei ist der Liegestütz mit der richtigen Anleitung und regelmäßigem Training durchaus schnell zu erlernen. Ich erkläre dir, wie du deinen ersten Liegestütz schaffst.
11.09.2020 | 3 Minute(n) Lesezeit
Mental.Fit
Mythos Multitasking – warum alles gleichzeitig nicht funktioniert
Frauen sind angeblich besonders gut darin: Multitasking. Umso erstaunlicher: Multitasking funktioniert nicht, bei keinem Menschen – und existiert so gesehen also gar nicht!
07.09.2020 | 3 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
#TopfitImSommer - 5 Übungen für mehr Beweglichkeit
Das regelmäßige Training deiner Beweglichkeit hält die Muskeln geschmeidig und deine Gelenke gesund. Ich zeige dir heute 5 Übungen für mehr Beweglichkeit.
04.09.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
Mental.Fit
Besser einschlafen? Diese Fehler solltest du vermeiden!
Viele Menschen leiden unter Einschlafproblemen und das hat ganz unterschiedliche Ursachen. Viele davon lassen sich jedoch beheben, wenn man einige Regeln der Schlafhygiene befolgt.
03.09.2020 | 3 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
#TopfitImSommer - Ganzkörper Workout
Ein Ganzkörpertraining trainiert alle Muskeln in nur einer Trainingseinheit und spart damit jede Menge Zeit. Ich stell dir heute ein passendes Workout dafür vor.
02.09.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
#TopfitImSommer - 6 Übungen für ein ausgewogenes Ganzkörpertraining
Ein Ganzkörpertraining ist nicht nur effektiv, sondern spart auch jede Menge Zeit. Ich zeige dir heute, wie du mit nur 6 Übungen deinen gesamten Körper fit halten kannst.
31.08.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
#TopfitImSommer - 5 Übungen für dein HIIT ohne Springen
Du bist es leid, dass HIIT Videos fast immer nur aus Übungen mit Sprüngen bestehen? Dann hab ich heute fünf alternative Übungen für dich, die ohne Sprünge sind, aber dein Herz trotzdem ordentlich ins Pumpen bringen.
28.08.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit