Bewegung
Vorteile von Bodyweight-Training
Ob in der freien Natur oder im eigenen Wohnzimmer – Bodyweight-Training wird immer beliebter. Und das nicht ohne Grund: Bodyweight-Training ist nicht nur praktisch, sondern auch äußerst effektiv.
18.08.2020 | 3 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
#TopfitImSommer - 6 Übungen für einen starken Oberkörper
Ein regelmäßiges Training der Oberkörpermuskulatur ist wichtig, um insbesondere im Sitzen eine aufrechte Körperhaltung einnehmen zu können und Dysbalancen im Schulter-Nacken-Bereich vorzubeugen. Ich zeige dir heute 6 Eigengewichtsübungen dafür.
17.08.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
#TopfitImSommer - 5 Übungen für mehr Beweglichkeit im Core
Heute zeige ich dir 5 Mobility Übungen für den Core und erkläre dir worauf du bei der Ausführung achten solltest. Regelmäßig durchgeführt verbessern sie deine Haltung und reduzieren Verspannungen im Rücken.
14.08.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
Ernährung
Für den kleinen Hunger: Meine Top 5 Büro-Snacks
Wer kennt es nicht: Das Nachmittagstief im Büro. Die Konzentration lässt nach, die Aufmerksamkeit nimmt ab. Ein kleiner Snack kann dem Energietief entgegenwirken. Wenn dir Studentenfutter und Co. zu langweilig sind, solltest du einen meiner Top 5 Büro-Snacks ausprobieren.
13.08.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
#TopfitImSommer - Workout für eine starken Core
Heute mache ich mit dir ein 13 Minuten Workout für den Core. Also gerade und schräge Bauchmuskeln, unterer Rücken und die vielen kleinen Musklen, die deine Wirbelsäule stützen.
12.08.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
Rückenschmerzen – Das kannst du dagegen tun
Sich bei Rückenschmerzen bloß nicht bewegen und die Leidenszeit faul auf der Couch verbringen? Falsch gedacht! Damit die Schmerzen verschwinden, muss man sich in der Regel aktiv am Heilungsprozess beteiligen. Wie das am besten funktioniert, erfährst du in diesem Artikel
11.08.2020 | 2 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
#TopfitImSommer - 6 Übungen für einen starken Core
Ein gut trainierter Rumpf stabilisiert die Wirbelsäule. Das Problem: Bei vielen beschränkt sich das Coretraining auf die gerade Bauchmuskulatur. Bei der Auswahl der Übungen für ein ausgeglichenes Coretraining solltest du jedoch alle Muskelgruppen mit einbeziehen. Ich zeige dir heute 6 abwechslungsreiche Übungen.
10.08.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
#TopfitImSommer - 4 Dehnübungen für bewegliche Beine
Geschmeidige und bewegliche Gelenke sind wichtig, besonders in den Beinen. Diese verlieren leider schnell ihre Beweglichkeit, wenn du diese nicht regelmäßig nutzt. Ich zeige dir deshalb 4 Übungen dafür.
07.08.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
Stretching vs. Mobility – Was ist der Unterschied?
Stretching kennt jeder von früher aus dem Sportunterricht, der Begriff Mobility ist deutlich moderner. Aber was ist das eigentlich und wo liegt der Unterschied zum klassischen Stretching?
06.08.2020 | 3 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
#TopfitImSommer - Workout für starke Beine
Starke Beine sind wichtig, schließlich brauchst du sie dein Leben lang. Ich stell dir hier ein Workout vor, mit dem du deine Beine nur mit deinem Körpergewicht ganzheitlich trainierst.
05.08.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
Ernährung
Manchmal geht’s auch ohne – Fleischalternativen für Burger-Pattys
Wer denkt, als Vegetarier oder Veganer auf den Grillgenuss im Sommer verzichten zu müssen, hat schlicht und ergreifend Unrecht. Vegetarische und vegane Burger erleben derzeit einen kreativen Boom. Welche fleischlosen Burger-Alternativen es gibt und welches mein absoluter Lieblings-Patty ist, erfährst du im folgenden Artikel.
04.08.2020 | 2 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
#TopfitImSommer - 6 Übungen für starke Beine
Starke und stabile Beine sind wichtig, du brauchst sie schließlich dein Leben lang. In diesem Beitrag erfährst du von mir, welche Übungen du für deine Beinmuskulatur machen kannst und was du bei der Ausführung beachten solltest.
03.08.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
#TopfitImSommer - 6 Koordinationsübungen für Läufer
Heute zeige ich dir 6 Übungen aus dem Lauf-ABC. Noch nie davon gehört? Dann schau unbedingt ins Video rein. Ich erkläre dir die Übungen und gebe dir Hinweise zur richtigen Ausführung.
31.07.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
Brustschwimmen - worauf gilt es zu achten?
Nach einem langen Arbeitstag noch entspannt ein paar Runden im kühlen Nass drehen... Obwohl das Brustschwimmen in der Jugend eigentlich korrekt gelernt werden sollte, sieht man oftmals Technikfehler in der praktischen Ausführung. In diesem Artikel zeige ich dir, worauf es beim Brustschwimmen wirklich ankommt.
30.07.2020 | 2 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
#TopfitImSommer - Workout für Läufer
Am Montag hab ich dir Ausgleichsübungen für Läufer gezeigt und erklärt worauf du achten musst. Heute gibt es die Übungen in einem Workout zusammengefasst, damit du direkt mittrainieren kannst.
29.07.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
Sport bei Übergewicht
Sport und Bewegung sind essentiell, wenn man abnehmen möchte. Nicht jede Sportart ist jedoch zu Beginn geeignet. In diesem Beitrag erkläre ich dir, welche Sportarten bei Übergewicht sinnvoll sind und welche du eher vermeiden solltest.
28.07.2020 | 3 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
#TopfitImSommer - 7 Kräftigungsübungen für Läufer
Viele Läufer haben eine zu schwache Muskulatur, die ihren Rumpf und ihre Gelenke nicht ausreichend stabilisieren kann. Deshalb solltest du dein Lauftraining immer durch Kräftigungsübungen ergänzen. Ich stelle dir heute 7 effektive Übungen dafür vor.
27.07.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
#TopfitImSommer - 5 Dehnübungen im Outdoorpark
Dehnen nach dem Training ist wichtig, um Verkürzungen vorzubeugen und seine Gelenke und Muskeln gesund zu halten. Ich zeige dir 5 Übungen, die du nach einem Workout im Outdoorpark durchführen kannst.
24.07.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
#TopfitImSommer - Workout im Outdoorpark
Ein Outdoorpark lässt sich hervorragend für ein Training mit dem eigenen Körpergewicht nutzen. Ein Workout möchte ich dir hier vorstellen.
23.07.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
Musik beim Sport - gut oder schlecht?
Manchmal kann es ziemlich anstrengend sein, sich zur nächsten Sporteinheit zu schleppen. Gut, dass es dafür motivierende Musik gibt. Richtig genutzt, sorgt sie für den Extraschuss Motivation. Aber ist Musik beim Sport ausschließlich als positiv zu bewerten? Ich werfe einen Blick darauf.
22.07.2020 | 1 Minute(n) Lesezeit
Über Uns
Hinter Topfit.Service Deutschland steht ein Team aus Sport- und Ernährungswissenschaftlern, Gesundheitsmanagern, Trainern und Physiotherapeuten, IT-Spezialisten und Grafikern, die in interdisziplinärer Zusammenarbeit innovative Lösungen für Betriebliches Gesundheitsmanagement entwickeln.
