Topfit.Blog
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Bewegung
Faszien – die geheimnisvolle Welt unter der Haut
Faszien waren lange Zeit schlicht unbekannt. Mittlerweile weiß man, wie wichtig sie sind und dass man sie sogar trainieren kann. Wenn du wissen willst, wieso sich so viele mit schmerzverzerrtem Gesicht über Hartschaum-Rollen wälzen, dann solltest du diesen Artikel lesen.
26.05.2021 | 5 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
Die passende Atmung zu jeder Sportart - So atmest du richtig!
Die richtige Atmung verbessert deine Performance – egal ob beim Yoga, Laufen oder Krafttraining. Wie du bei jeder Sportart richtig atmest, erfährst du in diesem Artikel.
19.05.2021 | 5 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
5 Gründe, wieso die Kniebeuge gesund ist
An einer Übung wirst du nicht vorbeikommen, auch wenn du nur selten oder wenig Sport machst: an der Kniebeuge. Sie ist die Königin aller Fitnessübungen. Du fragst dich, wieso? Dann solltest du diesen Artikel lesen!
22.04.2021 | 3 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
Barfußlaufen - der Mehrwert für deine Gesundheit
Slackline, Barfußschuhe und manchmal sogar Menschen, die barfuß auf offener Straße umherlaufen – Menschen gehen immer bewusster mit dem um, was sie sich um die Füße schnüren. Warum das eine durchaus positive Entwicklung ist, erfährst du in diesem Artikel.
09.04.2021 | 3 Minute(n) Lesezeit
Ernährung
Achtsam schlank - abnehmen ohne Diät
Je gestresster wir sind, desto weniger nehmen wir uns selbst wahr. In diesen Phasen ist es besonders wichtig, achtsam zu sein und Mahlzeiten bewusst einzunehmen. Wie du es ohne eine strikte Diät, dafür aber durch Achtsamkeit im Alltag schaffst, Körpergewicht zu verlieren, erfährst du im folgenden Beitrag.
06.04.2021 | 3 Minute(n) Lesezeit
Mental.Fit
5 Tipps und Tricks für besseren Schlaf
Aus dem Gesundheitsreport der DAK von 2017 geht hervor, dass 80 % der Erwerbstätigen schlecht schlafen und den Eindruck haben, an einer Schlafstörung zu leiden. Hochgerechnet auf ganz Deutschland sind das in etwa 34 Millionen Menschen. Dabei ist guter Schlaf wahnsinnig wichtig für uns – ich zeige dir, welche Tipps und Tricks dir dabei helfen, gut zu schlafen.
30.03.2021 | 2 Minute(n) Lesezeit
Job.Fit
Ist Vielsitzen wirklich so schädlich?
Von Freunden, Arbeitskollegen und Gesundheitsexperten hören wir immer wieder, dass zu viel Sitzen schlecht für unseren Körper ist. Unser Körper ist in seiner Bauweise wirklich nicht für derartige Lebensumstände gemacht. Aber was passiert eigentlich durch längerfristiges Sitzen genau? Ich werfe einen genaueren Blick darauf.
26.03.2021 | 3 Minute(n) Lesezeit
Job.Fit
Der optimale Arbeitsplatz im Homeoffice
Mit dem Laptop auf der Couch arbeiten – klingt erstmal toll, kann aber schnell zu Problemen führen. Wie du deinen Arbeitsplatz zu Hause so gestaltest, dass du auch produktiv arbeiten kannst, erfährst du heute von mir.
23.03.2021 | 4 Minute(n) Lesezeit
Mental.Fit
Veränderungen meistern - so gelingt's
Nichts im Leben ist so gewiss wie diese eine Tatsache: ständig ändert sich etwas. Viele der Veränderungen stellen uns zu Beginn vor Probleme und manche erschüttern unser psychisches Wohlbefinden sogar in seinen Grundfesten. Trotz alledem haben sie eines gemeinsam: Sie eröffnen uns die Chance, Dinge in unserem Leben anzupacken und zu verändern.
19.03.2021 | 3 Minute(n) Lesezeit
Ernährung
Salz - ungesund oder lebensnotwendig?
Salz ist für viele ein unverzichtbarer Bestandteil ihres Gewürzschrankes. Aber wie viel Salz brauchen wir eigentlich und ab wann wird es ungesund?
16.03.2021 | 0 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
Auswirkungen von Sport auf den Körper
Sport ist gesund – darüber besteht aus wissenschaftlicher Sicht längst kein Zweifel mehr. Der gesundheitliche Effekt kommt daher, dass während und vor allem nach dem Sporttreiben so einiges in unserem Körper passiert. Höchste Zeit, einen genaueren Blick darauf zu werfen!
15.03.2021 | 2 Minute(n) Lesezeit
Ernährung
Stoffwechsel beschleunigen – geht das überhaupt?
Mit bestimmten Lebensmitteln den Stoffwechsel beschleunigen und so mehr Kalorien verbrennen – geht das überhaupt? Ich verrate dir, ob da etwas dran ist.
12.03.2021 | 4 Minute(n) Lesezeit
Ernährung
Haferflocken: gesund, lecker, vielseitig
Haferflocken sind nicht nur lecker, sondern auch reich an wertvollen Nährstoffen. Die Getreideflocken sind vielseitig einsetzbar: Egal ob zum Frühstück, in herzhaften Gerichten, Kuchen oder Smoothies – Haferflocken machen fast überall eine gute Figur. Ich verrate dir fünf gute Gründe, wieso du Haferflocken in deinen Speiseplan integrieren solltest.
09.03.2021 | 2 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
Ganzkörperworkout für Sporteinsteiger
Du willst mit Sport anfangen, weißt aber nicht genau, wie und welche Übungen du machen sollst? Dann probier doch mal dieses Workout aus. Die Übungen sind effektiv und leicht durchführbar und machen es zu einem idealen Kurzworkout für Sporteinsteiger.
05.03.2021 | 0 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
Ist teures Equipment automatisch besser?
Beim Einstieg in eine Sportart fragt man sich bei der Anschaffung des passendes Equipments häufig, auf welche Dinge man achten soll. Der Preis ist wohl das auffälligste und eindeutigste Merkmal. Ist ein teurer Ausrüstungsgegenstand aber auch automatisch besser?
04.02.2021 | 2 Minute(n) Lesezeit
Mental.Fit
4 Tipps für mehr Motivation zum Sport
Egal, ob du Sporteinsteiger oder Vollprofi bist - sie darf auf keinen Fall fehlen: Die Motivation. Wie schafft man es, sich für sein Training zu motivieren und dieses auch durchzuziehen? Das erklär ich dir heute im Video.
02.02.2021 | 0 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
Workout für eine aufrechte Körperhaltung
Dir fällt es schwer, dich aufzurichten? Längere Zeit gerade zu sitzen ist anstrengend für dich? Ich zeige dir, wie du besonders die Muskeln trainieren kannst, die dich bei einer aufrechten Körperhaltung unterstützen.
29.01.2021 | 0 Minute(n) Lesezeit
Mental.Fit
6 Tricks für mehr Selbstbewusstsein
Viele Menschen wären gerne selbstbewusster. Ein gesundes Selbstbewusstsein zeigt sich unter anderem in einem souveränen Auftritt, in unabhängigem Denken oder der Fähigkeit, mit Kritik umzugehen. Aber lässt sich Selbstbewusstsein trainieren? Ja! Wie, verrate ich dir im folgenden Blogartikel.
28.01.2021 | 4 Minute(n) Lesezeit
Mental.Fit
Forderungen ablehnen und Grenzen setzen - so gehts!
Kennst du das? Jemand hat eine Bitte oder verlangt deine Unterstützung, aber eigentlich hast du dafür gar keine Zeit. Du bist eh schon voll im Stress oder hast deine Zeit anders verplant. Ich zeige dir heute, wie du leichter “Nein” sagen kannst.
26.01.2021 | 0 Minute(n) Lesezeit
Mental.Fit
Warum sagst du „Ja“, wenn du „Nein“ meinst?
Es gibt einige Gründe, welche dich davon abhalten, „Nein“ zu sagen und Forderungen abzulehnen. Das muss nicht unbedingt an dir liegen, sondern kann auch mit deinem Gegenüber zusammenhängen. Was alles schuld sein kann am unwilligen „Ja“, zeige ich dir in diesem Beitrag … kommt dir die ein oder andere Situation bekannt vor?
25.01.2021 | 4 Minute(n) Lesezeit