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Ernährung

Gefährlich süß: Zuckerfallen im Alltag

Auch, wenn wir auf Süßes verzichten, kommen wir nicht unbedingt aus der Zuckerfalle raus. Zucker ist als Geschmacksträger nämlich auch in Nahrungsmitteln, wo wir ihn gar nicht vermuten! Wie du diese Zuckerfallen erkennst und ob Zucker wirklich süchtig macht, erfährst du in diesem Beitrag.

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Christina Peric
29.10.2020 | 2 Minute(n) Lesezeit
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Mental.Fit

Süchtig? – Daran erkennt man eine Sucht

Sucht ist für viele immer noch ein Tabuthema. Dabei könnte man durch das Erkennen von entsprechende Anzeichen Betroffenen viel schneller helfen und rechtzeitig Unterstützung anbieten. In diesem Beitrag erfährst du, wie du eine Sucht erkennst.

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Daniel Büschel
26.10.2020 | 3 Minute(n) Lesezeit
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Mental.Fit

Gewohnheiten und wie sie dein Leben (mit)gestalten

Vom morgendlichen Zähneputzen über die Wahl der Lebensmittel bis zum täglichen Fernsehprogramm am Abend – Routinen und Gewohnheiten haben unseren Alltag fest im Griff. Aber warum ist das so? Und wie kannst du das zur Verbesserung deiner eigenen Gesundheit ausnutzen?

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Robin Hofbauer
22.10.2020 | 2 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

Fitnesskiller Nikotin und Alkohol: Wenn „Genuss“ zu „Frust” wird

Dass Alkohol kein Bestandteil gesunder Ernährung ist, wissen die meisten. Doch trotzdem sind einige Hobbysportler der Ansicht, dass „die zwei Gläser Wein“ genauso wenig Auswirkungen auf den Körper und die Fitness haben wie die „paar Zigaretten zwischendurch“. Warum Alkohol und Zigaretten auch in kleinen Mengen einen negativen Effekt auf deine Fitness haben, erfährst du hier.

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Christina Peric
19.10.2020 | 1 Minute(n) Lesezeit
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Mental.Fit

7 Tipps gegen den Herbstblues

Adieu Sommer! Gerade haben wir noch die Sonne und die Wärme genossen, schon kommt der Herbst mit Kälte und kürzer werdenden Tagen. In der dunklen Jahreszeit fühlen sich viele müde und antriebslos. Ein paar Tipps für dich, wie dieser sogenannte „Herbstblues“ zu verjagen ist, habe ich hier zusammengestellt.

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Daniel Büschel
15.10.2020 | 2 Minute(n) Lesezeit
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Ernährung

5 Rezepte mit Kürbis – der Alleskönner für den Herbst

Der Kürbis ist das Symbol für den Herbst und für Halloween. Mit seinem schaurig-schönem Gesicht macht er sich aber nicht nur gut vor unserer Haustüre, sondern auch auf unserem Teller. Ob süß oder salzig, gebraten oder gekocht, der Kürbis ist ein richtiges Allroundtalent in der Küche. Pünktlich zur Kürbissaison habe ich 5 leckere Kürbisrezepte für dich zusammengestellt.

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Christina Peric
12.10.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

Warum Bewegung das Immunsystem stärkt

Von den Medien oder den Mitmenschen hört man es immer wieder: „Treibe mehr Sport, dann verbessert sich auch dein Immunsystem und du wirst seltener krank.“ Aber warum ist das eigentlich so? Ich werfe einen Blick darauf.

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Robin Hofbauer
08.10.2020 | 2 Minute(n) Lesezeit
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Ernährung

Fit in den Herbst: Drei Drinks, die dein Immunsystem stärken

Herbstzeit ist Erkältungszeit! Trink dich fit und stärke deine Abwehrkräfte mit den drei folgenden leckeren Getränken, die du ganz leicht selber zubereiten kannst. 

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Christina Peric
07.10.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

Welcher Sport hilft am besten gegen Stress?

Die Psyche regiert über unseren Körper – heute weiß man, dass einige Wahrheit in dieser Aussage steckt. Sind wir gestresst, ist unser Leben für den Moment und darüber hinaus deutlich unangenehmer. Höchste Zeit, etwas dagegen zu unternehmen! Sport kann dir dabei helfen, dich selbst wieder etwas herunterzufahren und deinen Stresslevel zu senken.

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Robin Hofbauer
01.10.2020 | 2 Minute(n) Lesezeit
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Ernährung

Bist du ein Stress-Esser? Das kannst du dagegen tun!

Wenn alles doof läuft, dann hilft nur noch Schokolade! – Gehörst du zu den Menschen, die bei Stress automatisch zu Süßem oder Salzigem greifen? Weshalb löst Stress Dauerappetit aus – und was kannst du dagegen tun? Antworten bekommst du hier.

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Christina Peric
28.09.2020 | 2 Minute(n) Lesezeit
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Ernährung

5 Tipps für mehr Nachhaltigkeit im Alltag

Plastikinseln in den Ozeanen, das Fortschreiten des Klimawandels und das Artensterben in Tier- und Pflanzenwelt sorgen dafür, dass der Ruf nach Nachhaltigkeit und umweltbewusstem Leben und Handeln immer lauter wird. Nicht nur Politik, Wirtschaft und Gesellschaft sind gefordert, auch wir als Einzelne können mit unserem Verhalten einen kleinen Teil zu einer nachhaltigeren Welt beitragen.

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Raphael Schmidhuber
25.09.2020 | 2 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

Auf dem Fahrrad fit durch den Herbst!

In der kühleren Jahreszeit wird es in der Regel immer schwieriger, sich für Bewegung im Freien und speziell für das Radfahren zu motivieren. Doch es gibt Abhilfe: Gut ausgestattet lässt sich auch der innere Schweinehund leichter aufs Rad nehmen.

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Raphael Schmidhuber
21.09.2020 | 2 Minute(n) Lesezeit
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Ernährung

8 pflanzliche Eiweißbomben

Eiweiße sind ein unverzichtbarer Nährstoff für den Körper – und bekanntermaßen besonders in tierischen Produkten wie Fleisch, Quark oder Eiern enthalten. Es gibt jedoch auch einige pflanzliche Eiweißbomben, die es in sich haben.

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Daniel Büschel
18.09.2020 | 4 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

Dein Weg zum ersten Liegestütz

Der Liegestütz: Für manche fester Bestandteil des Trainings, für andere ein schier unerreichbares Ziel. Dabei ist der Liegestütz mit der richtigen Anleitung und regelmäßigem Training durchaus schnell zu erlernen. Ich erkläre dir, wie du deinen ersten Liegestütz schaffst.

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Daniel Büschel
11.09.2020 | 3 Minute(n) Lesezeit
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Mental.Fit

Mythos Multitasking – warum alles gleichzeitig nicht funktioniert

Frauen sind angeblich besonders gut darin: Multitasking. Umso erstaunlicher: Multitasking funktioniert nicht, bei keinem Menschen – und existiert so gesehen also gar nicht!

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Fabian Laukamp
07.09.2020 | 3 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

#TopfitImSommer - 5 Übungen für mehr Beweglichkeit

Das regelmäßige Training deiner Beweglichkeit hält die Muskeln geschmeidig und deine Gelenke gesund. Ich zeige dir heute 5 Übungen für mehr Beweglichkeit.

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Daniel Büschel
04.09.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
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Mental.Fit

Besser einschlafen? Diese Fehler solltest du vermeiden!

Viele Menschen leiden unter Einschlafproblemen und das hat ganz unterschiedliche Ursachen. Viele davon lassen sich jedoch beheben, wenn man einige Regeln der Schlafhygiene befolgt.

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Fabian Laukamp
03.09.2020 | 3 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

#TopfitImSommer - Ganzkörper Workout

Ein Ganzkörpertraining trainiert alle Muskeln in nur einer Trainingseinheit und spart damit jede Menge Zeit. Ich stell dir heute ein passendes Workout dafür vor.

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Daniel Büschel
02.09.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

#TopfitImSommer - 6 Übungen für ein ausgewogenes Ganzkörpertraining

Ein Ganzkörpertraining ist nicht nur effektiv, sondern spart auch jede Menge Zeit. Ich zeige dir heute, wie du mit nur 6 Übungen deinen gesamten Körper fit halten kannst.

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Daniel Büschel
31.08.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

#TopfitImSommer - 5 Übungen für dein HIIT ohne Springen

Du bist es leid, dass HIIT Videos fast immer nur aus Übungen mit Sprüngen bestehen? Dann hab ich heute fünf alternative Übungen für dich, die ohne Sprünge sind, aber dein Herz trotzdem ordentlich ins Pumpen bringen.

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Fabian Laukamp
28.08.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
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