Bewegung

Vorteile von Bodyweight-Training

Ob in der freien Natur oder im eigenen Wohnzimmer – Bodyweight-Training wird immer beliebter. Und das nicht ohne Grund: Bodyweight-Training ist nicht nur praktisch, sondern auch äußerst effektiv.

Autorenbild
Daniel Büschel
18.08.2020 | 3 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen

Bewegung

#TopfitImSommer - 6 Übungen für einen starken Oberkörper

Ein regelmäßiges Training der Oberkörpermuskulatur ist wichtig, um insbesondere im Sitzen eine aufrechte Körperhaltung einnehmen zu können und Dysbalancen im Schulter-Nacken-Bereich vorzubeugen. Ich zeige dir heute 6 Eigengewichtsübungen dafür.

Autorenbild
Daniel Büschel
17.08.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen

Bewegung

#TopfitImSommer - 5 Übungen für mehr Beweglichkeit im Core

Heute zeige ich dir 5 Mobility Übungen für den Core und erkläre dir worauf du bei der Ausführung achten solltest. Regelmäßig durchgeführt verbessern sie deine Haltung und reduzieren Verspannungen im Rücken.

Autorenbild
Fabian Laukamp
14.08.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen

Ernährung

Für den kleinen Hunger: Meine Top 5 Büro-Snacks

Wer kennt es nicht: Das Nachmittagstief im Büro. Die Konzentration lässt nach, die Aufmerksamkeit nimmt ab. Ein kleiner Snack kann dem Energietief entgegenwirken. Wenn dir Studentenfutter und Co. zu langweilig sind, solltest du einen meiner Top 5 Büro-Snacks ausprobieren.

Autorenbild
Christina Peric
13.08.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen

Bewegung

#TopfitImSommer - Workout für eine starken Core

Heute mache ich mit dir ein 13 Minuten Workout für den Core. Also gerade und schräge Bauchmuskeln, unterer Rücken und die vielen kleinen Musklen, die deine Wirbelsäule stützen.

Autorenbild
Fabian Laukamp
12.08.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen

Bewegung

Rückenschmerzen – Das kannst du dagegen tun

Sich bei Rückenschmerzen bloß nicht bewegen und die Leidenszeit faul auf der Couch verbringen? Falsch gedacht! Damit die Schmerzen verschwinden, muss man sich in der Regel aktiv am Heilungsprozess beteiligen. Wie das am besten funktioniert, erfährst du in diesem Artikel

Autorenbild
Robin Hofbauer
11.08.2020 | 2 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen

Bewegung

#TopfitImSommer - 6 Übungen für einen starken Core

Ein gut trainierter Rumpf stabilisiert die Wirbelsäule. Das Problem: Bei vielen beschränkt sich das Coretraining auf die gerade Bauchmuskulatur. Bei der Auswahl der Übungen für ein ausgeglichenes Coretraining solltest du jedoch alle Muskelgruppen mit einbeziehen. Ich zeige dir heute 6 abwechslungsreiche Übungen.

Autorenbild
Fabian Laukamp
10.08.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen

Bewegung

#TopfitImSommer - 4 Dehnübungen für bewegliche Beine

Geschmeidige und bewegliche Gelenke sind wichtig, besonders in den Beinen. Diese verlieren leider schnell ihre Beweglichkeit, wenn du diese nicht regelmäßig nutzt. Ich zeige dir deshalb 4 Übungen dafür.

Autorenbild
Daniel Büschel
07.08.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen

Bewegung

Stretching vs. Mobility – Was ist der Unterschied?

Stretching kennt jeder von früher aus dem Sportunterricht, der Begriff Mobility ist deutlich moderner. Aber was ist das eigentlich und wo liegt der Unterschied zum klassischen Stretching?

Autorenbild
Daniel Büschel
06.08.2020 | 3 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen

Bewegung

#TopfitImSommer - Workout für starke Beine

Starke Beine sind wichtig, schließlich brauchst du sie dein Leben lang. Ich stell dir hier ein Workout vor, mit dem du deine Beine nur mit deinem Körpergewicht ganzheitlich trainierst.

Autorenbild
Daniel Büschel
05.08.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen

Ernährung

Manchmal geht’s auch ohne – Fleischalternativen für Burger-Pattys

Wer denkt, als Vegetarier oder Veganer auf den Grillgenuss im Sommer verzichten zu müssen, hat schlicht und ergreifend Unrecht. Vegetarische und vegane Burger erleben derzeit einen kreativen Boom. Welche fleischlosen Burger-Alternativen es gibt und welches mein absoluter Lieblings-Patty ist, erfährst du im folgenden Artikel.

Autorenbild
Christina Peric
04.08.2020 | 2 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen

Bewegung

#TopfitImSommer - 6 Übungen für starke Beine

Starke und stabile Beine sind wichtig, du brauchst sie schließlich dein Leben lang. In diesem Beitrag erfährst du von mir, welche Übungen du für deine Beinmuskulatur machen kannst und was du bei der Ausführung beachten solltest.

Autorenbild
Daniel Büschel
03.08.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen

Bewegung

#TopfitImSommer - 6 Koordinationsübungen für Läufer

Heute zeige ich dir 6 Übungen aus dem Lauf-ABC. Noch nie davon gehört? Dann schau unbedingt ins Video rein. Ich erkläre dir die Übungen und gebe dir Hinweise zur richtigen Ausführung.

Autorenbild
Fabian Laukamp
31.07.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen

Bewegung

Brustschwimmen - worauf gilt es zu achten?

Nach einem langen Arbeitstag noch entspannt ein paar Runden im kühlen Nass drehen... Obwohl das Brustschwimmen in der Jugend eigentlich korrekt gelernt werden sollte, sieht man oftmals Technikfehler in der praktischen Ausführung. In diesem Artikel zeige ich dir, worauf es beim Brustschwimmen wirklich ankommt.

Autorenbild
Robin Hofbauer
30.07.2020 | 2 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen

Bewegung

#TopfitImSommer - Workout für Läufer

Am Montag hab ich dir Ausgleichsübungen für Läufer gezeigt und erklärt worauf du achten musst. Heute gibt es die Übungen in einem Workout zusammengefasst, damit du direkt mittrainieren kannst.

Autorenbild
Fabian Laukamp
29.07.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen

Bewegung

Sport bei Übergewicht

Sport und Bewegung sind essentiell, wenn man abnehmen möchte. Nicht jede Sportart ist jedoch zu Beginn geeignet. In diesem Beitrag erkläre ich dir, welche Sportarten bei Übergewicht sinnvoll sind und welche du eher vermeiden solltest.

Autorenbild
Daniel Büschel
28.07.2020 | 3 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen

Bewegung

#TopfitImSommer - 7 Kräftigungsübungen für Läufer

Viele Läufer haben eine zu schwache Muskulatur, die ihren Rumpf und ihre Gelenke nicht ausreichend stabilisieren kann. Deshalb solltest du dein Lauftraining immer durch Kräftigungsübungen ergänzen. Ich stelle dir heute 7 effektive Übungen dafür vor.

Autorenbild
Fabian Laukamp
27.07.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen

Bewegung

#TopfitImSommer - 5 Dehnübungen im Outdoorpark

Dehnen nach dem Training ist wichtig, um Verkürzungen vorzubeugen und seine Gelenke und Muskeln gesund zu halten. Ich zeige dir 5 Übungen, die du nach einem Workout im Outdoorpark durchführen kannst.

Autorenbild
Daniel Büschel
24.07.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen

Bewegung

#TopfitImSommer - Workout im Outdoorpark

Ein Outdoorpark lässt sich hervorragend für ein Training mit dem eigenen Körpergewicht nutzen. Ein Workout möchte ich dir hier vorstellen.

Autorenbild
Daniel Büschel
23.07.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen

Bewegung

Musik beim Sport - gut oder schlecht?

Manchmal kann es ziemlich anstrengend sein, sich zur nächsten Sporteinheit zu schleppen. Gut, dass es dafür motivierende Musik gibt. Richtig genutzt, sorgt sie für den Extraschuss Motivation. Aber ist Musik beim Sport ausschließlich als positiv zu bewerten? Ich werfe einen Blick darauf.

Autorenbild
Robin Hofbauer
22.07.2020 | 1 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen

Über Uns

Hinter Topfit.Service Deutschland steht ein Team aus Sport- und Ernährungswissenschaftlern, Gesundheitsmanagern, Trainern und Physiotherapeuten, IT-Spezialisten und Grafikern, die in interdisziplinärer Zusammenarbeit innovative Lösungen für Betriebliches Gesundheitsmanagement entwickeln.

Katharina Jauernig

Katharina Jauernig
Marketing/Design

Matthias Pielmeier

Matthias Pielmeier
Marketing/Design

Robin Hofbauer

Robin Hofbauer
Sportwissenschaftler

Franz Staufer

Franz Staufer
Film- & Videoproduktion

Roman Klare

Roman Klare
CEO

Bastian Fink

Bastian Fink
Bewegungswissenschaftler

Daniel Büschel

Daniel Büschel
Gesundheitsmanager

David Reinfelder

David Reinfelder
Film- & Videoproduktion

Christina Peric

Christina Peric
Ernährungswissenschaftlerin

Michael Birk

Michael Birk
Topfit Digital

Jessica Wiegers

Jessica Wiegers
Topfit Digital

Fabian Laukamp

Fabian Laukamp
Psychologe

Michael Grabinger

Michael Grabinger
Topfit Digital

Elisa Vogl

Elisa Vogl
Topfit Digital

Angelina Morhart

Angelina Morhart
Service Team

Udo Litz

Udo Litz
Service Team

Stefan Römheld

Stefan Römheld
Vorstand/CFO

Beate Senninger

Beate Senninger
Finanzen

Simon Wirth

Simon Wirth
Vertrieb

Maximilian Stahl

Maximilian Stahl
Film- & Videoproduktion

Meike Gruner

Meike Gruner
Topfit Reisen

Tobias Werner

Tobias Werner
Projektmanagement

Kilian Schober

Kilian Schober
Projektmanagement

Vincent Schäffer

Vincent Schäffer
Film- & Videoproduktion