Topfit.Blog
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Bewegung
7 Allergietipps für die Pollenzeit
Die Allergiezeit geht wieder los und für viele Allergiker bestehen die kommenden Tage aus Niesattacken und juckenden Augen. Dabei gibt es im Freien vielfältige Möglichkeiten sich sportlich zu betätigen. Damit du auch beim Sport gut durch die Pollensaison kommst, habe ich sieben Tipps für dich.
13.04.2022 | 2 Minute(n) Lesezeit
Mental.Fit
Motivation – das musst du wissen!
Du hast viel zu erledigen, aber dir fehlt die Motivation? In diesem Beitrag erfährst du, wie Motivation funktioniert und wie du es schaffst, dich im Privat- und Arbeitsleben zu motivieren.
06.04.2022 | 9 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
Tabata – das steckt hinter dem effektiven Intervalltraining
Tabata ist nicht nur zeitsparend, sondern auch hocheffektiv. Was du dabei beachten solltest und welche Übungen die besten sind, erfährst du hier.
30.03.2022 | 5 Minute(n) Lesezeit
Mental.Fit
Mittagsschlaf – gesund oder nicht?
Wofür ist ein Mittagsschlaf gut? Und was musst du beachten, damit dein Mittagsschlaf auch erholsam ist? In diesem Beitrag findest du wichtige Informationen und Tipps zum Thema Mittagsschlaf.
23.03.2022 | 3 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
Rückenschmerzen - wie sie entstehen und was du tun kannst
Rückenschmerzen sind ein Volksleiden, fast jeder hat sie mindestens einmal im Leben. Ich verrate dir, welche Ursachen sie haben können und was du dagegen tun kannst.
16.03.2022 | 10 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
Sport in der Fastenzeit - Ja oder Nein?
Fastenzeit – eine Zeit, in der bei vielen der Verzicht und die körperliche Gesundheit im Mittelpunkt stehen. Der Sport spielt bei vielen auch in dieser Zeit eine wichtige Rolle. Aber darf man überhaupt Sport machen und gleichzeitig fasten?
09.03.2022 | 2 Minute(n) Lesezeit
Ernährung
Mit diesen Desserts gelassen durch die Fastenzeit!
Dir fällt es schwer, während der Fastenzeit auf Süßes zu verzichten? Hier findest du drei süße, fruchtige und schokoladige Verführungen, die nicht nur gut schmecken, sondern auch viele gesunde Proteine enthalten.
02.03.2022 | 1 Minute(n) Lesezeit
Mental.Fit
5 Tipps für ein harmonisches Miteinander
Im beruflichen oder privaten Alltag kommen immer wieder Menschengruppen zusammen, die miteinander harmonieren sollen. Gelingt dies nicht ausreichend, sind Spannungen und Konflikte vorprogrammiert. Diese 5 Tipps zeigen dir, was du beachten kannst, um unnötige Streitereien zu vermeiden.
23.02.2022 | 2 Minute(n) Lesezeit
Mental.Fit
Zu viel Stress und zu wenig Zeit? Das kannst du tun!
Obwohl uns verschiedene Erfindungen und Technologien dabei helfen sollen, Zeit zu sparen, haben wir gefühlt so wenig Zeit wie noch nie. Mit kleinen Tricks kannst du jedoch versteckte Zeitfenster für dich nutzen und so deinen Alltagsstress reduzieren. Ich zeige dir, wie das funktioniert.
16.02.2022 | 3 Minute(n) Lesezeit
Mental.Fit
Besser einschlafen? Diese Fehler solltest du vermeiden!
Viele Menschen leiden unter Einschlafproblemen und das hat ganz unterschiedliche Ursachen. Viele davon lassen sich jedoch beheben, wenn man einige Regeln der Schlafhygiene befolgt.
09.02.2022 | 3 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
Sporteinsteiger? So startest du richtig durch!
Sporteinsteiger beginnen oft hochmotiviert mit ihrem Training; zu viel Ehrgeiz oder die falsche Herangehensweise können der Motivation jedoch einen Dämpfer verpassen. Wenn du ein paar Dinge beachtest, bleibst du mit Spaß bei der Sache, vermeidest Verletzungen und erreichst deine persönlichen Ziele.
02.02.2022 | 4 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
Was ist eigentlich HIIT?
Das hochintensive Intervalltraining ist eine Trainingsmethode, bei der sich Phasen hoher Intensität mit Ruhepausen abwechseln. Wenn du effizient trainieren willst, sprich: viel für deine Gesundheit mit wenig Zeitaufwand erreichen willst, bist du bei HIIT genau richtig! Was es mit der Trainingsmethode im Detail auf sich hat, erfährst du in diesem Artikel.
26.01.2022 | 4 Minute(n) Lesezeit
Ernährung
Was ist Intervallfasten und wie funktioniert es?
Intervallfasten ist besonders zum Abnehmen sehr beliebt. Aber was steckt hinter dieser Ernährungsmethode und ist sie wirklich so effektiv? Ich habe sie für dich genauer unter die Lupe genommen.
19.01.2022 | 4 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
Dein Weg zum ersten Liegestütz
Der Liegestütz: Für manche fester Bestandteil des Trainings, für andere ein schier unerreichbares Ziel. Dabei ist der Liegestütz mit der richtigen Anleitung und regelmäßigem Training durchaus schnell zu erlernen. Ich erkläre dir, wie du deinen ersten Liegestütz schaffst.
12.01.2022 | 3 Minute(n) Lesezeit
Ernährung
Ketogene Diät – So funktioniert das Ernährungsprinzip
Die ketogene Diät gilt für viele als Wunderdiät, um schnell Gewicht zu verlieren. Doch was macht diese extreme Ernährungsweise aus und welche Vor- und Nachteile bringt sie mit sich?
05.01.2022 | 4 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
Dehnübungen für den gesamten Körper
Regelmäßiges Dehnen tut gut. Wie es richtig funktioniert und welche Übungen du brauchst, erfährst du in diesem Artikel.
22.12.2021 | 2 Minute(n) Lesezeit
Mental.Fit
Was ist Entspannung? Bedeutung, Tipps und Techniken
Wieso ist Entspannung so wichtig? Wie funktioniert sie überhaupt? Und welche Entspannungstechniken gibt es? Hier erfährst du alles rund ums Thema Entspannung.
15.12.2021 | 12 Minute(n) Lesezeit
Mental.Fit
Weihnachtsstress vermeiden - Tipps für eine entspannte Adventszeit
Wer kennt es nicht: Eine Weihnachtsfeier jagt die nächste, die Innenstadt ist dank Weihnachtsmärkte überfüllt und die Menschenmassen strömen nur so in die Geschäfte, um Geschenke und Besorgungen für die Feiertage zu machen. Kurz vor und während den Weihnachtsfeiertagen schießt unser Stresslevel aufgrund von Last-Minute-Shopping, der Zubereitung von Weihnachtsessen und Familienfeiern in die Höhe. Wenn dann auch noch Silvester vergangen ist, stellen sich viele die Frage: Wo ist nur die Zeit geblieben?
08.12.2021 | 2 Minute(n) Lesezeit
Ernährung
Weihnachtsklassiker – gesund und selbstgemacht!
Schon lange vor der Weihnachtszeit füllen sich die Supermarktregale mit Spekulatius, Plätzchen und anderen Weihnachtsnaschereien. Dem verlockenden Angebot zu widerstehen, fällt oft schwer. Dabei kannst du dir die Vorweihnachtszeit auch mit gesunden Weihnachtsnaschereien versüßen. In diesem Artikel verrate ich dir meine 5 gesunden Weihnachtsklassiker zum Selbermachen.
08.12.2021 | 2 Minute(n) Lesezeit
Mental.Fit
Die 6 Zutaten für eine perfekte Entschuldigung
Wie entschuldigt man sich richtig? Kann man sich überhaupt falsch entschuldigen? Ich verrate dir heute die sechs idealen Zutaten, damit deine nächste Entschuldigung auch die erhoffte Wirkung entfaltet.
24.11.2021 | 3 Minute(n) Lesezeit