Topfit.Blog
Dein Kanal für Fitness, Ernährung & mentale Gesundheit!
Ernährung
10 Ernährungsformen, die du kennen solltest
Vegetarismus, Veganismus, Paleo – und das sind nur einige der unzähligen Ernährungsformen, die es heute gibt. Ich stelle dir 10 der bekanntesten Ernährungsformen vor.
01.09.2021 | 21 Minute(n) Lesezeit
Mental.Fit
Komplimente machen und annehmen - so gelingt's!
In diesem Artikel zeig ich dir, wie deine Komplimente endlich die erhoffte Wirkung entfalten und wie man überhaupt gelungene Komplimente macht. Außerdem findest du hier einige Tipps, wie du selbst ein Kompliment richtig annehmen kannst.
18.08.2021 | 5 Minute(n) Lesezeit
Mental.Fit
Fünf Gründe: Warum Menschen mit Haustieren gesünder Leben
Gehörst du auch zu den Haustierbesitzern? Oder überlegst du gerade, ob ein Haustier für dich sinnvoll sein könnte? Hier erfährst du, warum Haustiere gut für deine Gesundheit sind.
11.08.2021 | 3 Minute(n) Lesezeit
Mental.Fit
Tag der Freundschaft
Heute ist der Tag der Freundschaft. Grund genug etwas über das wichtige Thema Freundschaften zu schreiben. Du erfährst von mir heute was eine gute Freundschaft ausmacht und wie du sie möglichst lange aufrecht erhältst.
30.07.2021 | 3 Minute(n) Lesezeit
Ernährung
Das kleine Beeren 1x1: Warum Beeren gesund und "bärenstark" machen
Ob Erdbeeren, Himbeeren oder Heidelbeeren – Beeren verfeinern oftmals den Obstkuchen, die Marmelade, den Smoothie oder das Frühstücksmüsli. Die kleinen Früchte schmecken aber nicht nur gut, sondern sie sind auch noch gesund! Im folgenden kleinen Beeren 1x1 erfährst du, was die Früchte für unsere Gesundheit alles zu bieten haben.
21.07.2021 | 3 Minute(n) Lesezeit
Ernährung
Machen Kohlenhydrate am Abend dick?
Das Weglassen von Nudeln, Reis und Co. am Abend soll beim Abnehmen helfen. Ob der Konsum von Kohlenhydraten zu später Stunde wirklich dick macht, erfährst du in diesem Beitrag.
07.07.2021 | 2 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
Training nach Puls – so trainierst du deine Ausdauer richtig
Um effektiv Fett zu verbrennen oder deine Ausdauer zu steigern, solltest du mit dem optimalen Puls und der richtigen Methode trainieren. Wie du die herausfindest, verraten wir dir in diesem Artikel.
02.06.2021 | 6 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
Die passende Atmung zu jeder Sportart - So atmest du richtig!
Die richtige Atmung verbessert deine Performance – egal ob beim Yoga, Laufen oder Krafttraining. Wie du bei jeder Sportart richtig atmest, erfährst du in diesem Artikel.
19.05.2021 | 5 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
5 Gründe, wieso die Kniebeuge gesund ist
An einer Übung wirst du nicht vorbeikommen, auch wenn du nur selten oder wenig Sport machst: an der Kniebeuge. Sie ist die Königin aller Fitnessübungen. Du fragst dich, wieso? Dann solltest du diesen Artikel lesen!
22.04.2021 | 3 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
Barfußlaufen - der Mehrwert für deine Gesundheit
Slackline, Barfußschuhe und manchmal sogar Menschen, die barfuß auf offener Straße umherlaufen – Menschen gehen immer bewusster mit dem um, was sie sich um die Füße schnüren. Warum das eine durchaus positive Entwicklung ist, erfährst du in diesem Artikel.
09.04.2021 | 3 Minute(n) Lesezeit
Ernährung
Achtsam schlank - abnehmen ohne Diät
Je gestresster wir sind, desto weniger nehmen wir uns selbst wahr. In diesen Phasen ist es besonders wichtig, achtsam zu sein und Mahlzeiten bewusst einzunehmen. Wie du es ohne eine strikte Diät, dafür aber durch Achtsamkeit im Alltag schaffst, Körpergewicht zu verlieren, erfährst du im folgenden Beitrag.
06.04.2021 | 3 Minute(n) Lesezeit
Mental.Fit
5 Tipps und Tricks für besseren Schlaf
Aus dem Gesundheitsreport der DAK von 2017 geht hervor, dass 80 % der Erwerbstätigen schlecht schlafen und den Eindruck haben, an einer Schlafstörung zu leiden. Hochgerechnet auf ganz Deutschland sind das in etwa 34 Millionen Menschen. Dabei ist guter Schlaf wahnsinnig wichtig für uns – ich zeige dir, welche Tipps und Tricks dir dabei helfen, gut zu schlafen.
30.03.2021 | 2 Minute(n) Lesezeit
Job.Fit
Ist Vielsitzen wirklich so schädlich?
Von Freunden, Arbeitskollegen und Gesundheitsexperten hören wir immer wieder, dass zu viel Sitzen schlecht für unseren Körper ist. Unser Körper ist in seiner Bauweise wirklich nicht für derartige Lebensumstände gemacht. Aber was passiert eigentlich durch längerfristiges Sitzen genau? Ich werfe einen genaueren Blick darauf.
26.03.2021 | 3 Minute(n) Lesezeit
Job.Fit
Der optimale Arbeitsplatz im Homeoffice
Mit dem Laptop auf der Couch arbeiten – klingt erstmal toll, kann aber schnell zu Problemen führen. Wie du deinen Arbeitsplatz zu Hause so gestaltest, dass du auch produktiv arbeiten kannst, erfährst du heute von mir.
23.03.2021 | 4 Minute(n) Lesezeit
Mental.Fit
Veränderungen meistern - so gelingt's
Nichts im Leben ist so gewiss wie diese eine Tatsache: ständig ändert sich etwas. Viele der Veränderungen stellen uns zu Beginn vor Probleme und manche erschüttern unser psychisches Wohlbefinden sogar in seinen Grundfesten. Trotz alledem haben sie eines gemeinsam: Sie eröffnen uns die Chance, Dinge in unserem Leben anzupacken und zu verändern.
19.03.2021 | 3 Minute(n) Lesezeit
Ernährung
Salz - ungesund oder lebensnotwendig?
Salz ist für viele ein unverzichtbarer Bestandteil ihres Gewürzschrankes. Aber wie viel Salz brauchen wir eigentlich und ab wann wird es ungesund?
16.03.2021 | 0 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
Auswirkungen von Sport auf den Körper
Sport ist gesund – darüber besteht aus wissenschaftlicher Sicht längst kein Zweifel mehr. Der gesundheitliche Effekt kommt daher, dass während und vor allem nach dem Sporttreiben so einiges in unserem Körper passiert. Höchste Zeit, einen genaueren Blick darauf zu werfen!
15.03.2021 | 2 Minute(n) Lesezeit
Ernährung
Stoffwechsel beschleunigen – geht das überhaupt?
Mit bestimmten Lebensmitteln den Stoffwechsel beschleunigen und so mehr Kalorien verbrennen – geht das überhaupt? Ich verrate dir, ob da etwas dran ist.
12.03.2021 | 4 Minute(n) Lesezeit
Ernährung
Haferflocken: gesund, lecker, vielseitig
Haferflocken sind nicht nur lecker, sondern auch reich an wertvollen Nährstoffen. Die Getreideflocken sind vielseitig einsetzbar: Egal ob zum Frühstück, in herzhaften Gerichten, Kuchen oder Smoothies – Haferflocken machen fast überall eine gute Figur. Ich verrate dir fünf gute Gründe, wieso du Haferflocken in deinen Speiseplan integrieren solltest.
09.03.2021 | 2 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
Ganzkörperworkout für Sporteinsteiger
Du willst mit Sport anfangen, weißt aber nicht genau, wie und welche Übungen du machen sollst? Dann probier doch mal dieses Workout aus. Die Übungen sind effektiv und leicht durchführbar und machen es zu einem idealen Kurzworkout für Sporteinsteiger.
05.03.2021 | 0 Minute(n) Lesezeit