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Mental.Fit

Brainfood - Essen für's Gehirn

Wir können nicht zu jeder Zeit immer geistig topfit sein. Trotzdem kannst du mit der richtigen Ernährung dein Gehirn beim Denken unterstützen. In diesem Beitrag verrate ich dir, welche Lebensmittel regelrechte Brain-Booster sind.

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Daniel Büschel
05.06.2020 | 3 Minute(n) Lesezeit
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Mental.Fit

So stärkst du deine geistige Fitness!

Was kannst du für deine geistige Fitness tun, damit du auch im mittleren und höheren Erwachsenenalter noch fit bist? Ich verrate dir in diesem Artikel, warum Sudokus und Kreuzworträtsel wenig hilfreich sind und was du stattdessen tun solltest.

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Fabian Laukamp
01.06.2020 | 4 Minute(n) Lesezeit
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Ernährung

Erdbeeren - süße Boten des Sommers

Endlich ist es wieder soweit: Die Erdbeersaison hat begonnen. Egal ob pur, im Quark, auf dem Kuchen oder im Salat - die herzförmige Frucht macht immer eine gute Figur und enthält zugleich eine Menge Vitamine. Alles Wissenswerte über die roten Früchte und ihre gesunden Inhaltsstoffe erfährst du von mir.

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Christina Peric
29.05.2020 | 2 Minute(n) Lesezeit
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Ernährung

So schützt du dich am besten vor der Sonne

Die Sonne wird wieder stärker, der eine oder andere hat sich vielleicht schon seinen ersten Sonnenbrand geholt. Wie du dich am besten davor schützen kannst, verrate ich dir in diesem Beitrag.

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Daniel Büschel
25.05.2020 | 3 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

Meine fünf Lieblingsübungen für dein HIIT-Training

Im letzten Artikel hast du erfahren, was HIIT-Training ist und welche Vorteile diese Trainingsmethode für dein Training haben kann. Heute zeige ich dir, wie du dein HIIT-Training in der Praxis optimal gestalten kannst.

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Bastian Fink
22.05.2020 | 3 Minute(n) Lesezeit
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Mental.Fit

Energie tanken im Alltag

Kennst du dieses Gefühl am Abend nach der Arbeit nach Hause zu kommen und total ausgelaugt zu sein? Körper und Geist scheinen völlig leer und dir fehlt jeglicher Antrieb noch aktiv zu werden. Ist das normal oder kannst du dagegen etwas tun?

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Fabian Laukamp
11.05.2020 | 3 Minute(n) Lesezeit
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Ernährung

Superfood - super gut?

Acai, Chia, Goji, Moringa…- die Liste der Superfoods ist lang. Ihnen werden teils geradezu magische Kräfte nachgesagt. Doch sind diese exotisch klingenden Lebensmittel tatsächlich so gut wie ihr Ruf? Und gibt es bessere Alternativen?

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Christina Peric
08.05.2020 | 1 Minute(n) Lesezeit
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Mental.Fit

Stress-Test: Was misst deine Uhr da eigentlich?

Bist du Besitzer einer Sportuhr oder eines Fitness Trackers? Viele der Uhren bieten eine Stressmessung an. Ich erkläre dir heute, was da eigentlich gemessen wird und welche Aussagekraft der Messwert hat. Anschließend gebe ich dir noch Tipps, um dein Stresslevel zu senken.

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Fabian Laukamp
04.05.2020 | 3 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

10 Gründe, wieso du im Freien trainieren solltest

Sport im Fitnessstudio ist nicht so dein Ding? Du bist viel lieber an der frischen Luft, ganz besonders bei schönem Wetter? Dann ist dieser Artikel für dich besonders interessant. Der Artikel gibt dir zehn Gründe, wieso du genau richtig liegst. Sport im Freien kann genauso effektiv sein wie Sport drinnen und hat nebenbei noch etliche weitere Vorteile.

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Bastian Fink
22.04.2020 | 4 Minute(n) Lesezeit
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Mental.Fit

Augenentspannung für den Alltag

Die Augen sind eines der wichtigsten Sinnesorgane, vielleicht sogar das Wichtigste von allen. Kein anderes Sinnesorgan liefert dir so viele Informationen über die äußere Umwelt wie deine Augen. Umso ärgerlicher, wenn die Augen schlechter werden. Heute bekommst du von mir hilfreiche Übungen, die du schnell und einfach durchführen kannst, damit du deinen Augen im Alltag entspannen kannst.

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Fabian Laukamp
17.04.2020 | 2 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

Kurzportrait: Yoga

In unseren Kurzportraits stellen wir verschiedene Sportarten kurz vor und zeigen dir, wie diese deine Gesundheit positiv beeinflussen können. Yoga verbindet Bewegung und Entspannung auf besondere Weise miteinander. Wie das funktioniert und wo Yoga überhaupt entstanden ist, erfährst du heute von mir.

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Daniel Büschel
15.04.2020 | 2 Minute(n) Lesezeit
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Mental.Fit

Gelassen bleiben - trotz Krise!

Das Wort Corona ist derzeit in aller Munde, eine Unterhaltung ohne das Wort Corona scheint nicht mehr möglich. In allen Feldern unseres Lebens sind wir mit dem Thema konfrontiert. Ich verrate dir, wie du dich am besten verhältst, damit du dich nicht von Panik oder Angst anstecken lässt und stattdessen gelassen bleibst.

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Fabian Laukamp
06.04.2020 | 2 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

Gängige Laufmythen – was ist wirklich dran an ihnen?

Gerade beim Laufen, einer der verbreitesten Sportarten, gibt es viele "Experten", die über verschiedenste Kanäle Tipps zur Trainingsplanung und Regeneration für Läufer geben. Leider beruhen manche dieser Aussagen auf Meinungen, die vor einigen Jahren anerkannt waren, inzwischen jedoch widerlegt sind. Wir haben ein paar landläufige Laufmythen für dich untersucht und klären über deren Wahrheitsgehalt auf!

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Daniel Büschel
03.04.2020 | 4 Minute(n) Lesezeit
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Mental.Fit

6 Tipps für den Start in den Tag

Du kommst morgens einfach nicht aus dem Bett? Du hast morgens immer wieder Anlaufschwierigkeiten und würdest gerne fitter in den Tag starten? Wir haben 6 Tipps für dich, wie du mit mehr Energie in den Tag starten kannst. Gleichzeitig erfährst du auch, warum dir genau diese Tipps dabei helfen können.

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Fabian Laukamp
30.03.2020 | 3 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

So hältst du dich zuhause fit!

Sport treiben wird aktuell immer schwieriger. Fitnessstudios und Sportvereine haben geschlossen und auch sonst wird derzeit empfohlen, nach Möglichkeit zuhause zu bleiben. Für alle Gesunden ist es dennoch sinnvoll, weiterhin in Bewegung zu bleiben, um fit zu bleiben, das Immunsystem zu stärken und das Gewicht zu halten. Von mir erfährst du heute, wie du das am Besten schaffst.

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Bastian Fink
23.03.2020 | 2 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

Bessere Konzentration durch Bewegung

Aktive Bewegungspausen können dir nicht nur dabei helfen, konzentrierter zu arbeiten, sondern sogar deine Gehirnleistung steigern. Denn durch Bewegung werden sowohl neue Gehirnzellen gebildet als auch neue Verknüpfungen zwischen bereits vorhandenen Zellen hergestellt. Bewegung macht dich also nicht nur körperlich, sondern auch geistig fit!

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Bastian Fink
20.03.2020 | 2 Minute(n) Lesezeit
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Ernährung

5 Tipps für eine gesunde Ernährung bei wenig Zeit

Du kennst das: So viele Verpflichtungen - Job, Familie und Freunde, Haushalt und Freizeit. Und nebenbei sollst du dich auch noch um deine Gesundheit kümmern, Sport treiben und gesund ernähren. Hast du meistens keine Zeit und Lust groß aufzukochen, wenn du viel um die Ohren hast? Da kommt einem Junk Food & Co. gerade recht, oder doch nicht?

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Christina Peric
16.03.2020 | 1 Minute(n) Lesezeit
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Ernährung

Mandeln, Walnüsse und Co.: Sind Nüsse gesund oder machen sie dick?

Nüsse waren bereits vor der Kultivierung des Getreides wichtige Grundnahrungsmittel. Sie gibt es in den verschiedensten Sorten und sie alle bringen unterschiedliche und wertvolle Inhaltsstoffe mit sich. Nüsse sind zwar nicht gerade fett- und kalorienarm, dafür gelten sie als echte Wunderwaffen in Sachen Gesundheit. Ich verraten dir, warum Nüsse so gesund sind und was es sonst noch über die einzelnen Sorten zu wissen gibt.

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Christina Peric
09.03.2020 | 2 Minute(n) Lesezeit
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Mental.Fit

7 Tipps für gesunden und erholsamen Schlaf

Ein erholsamer Schlaf ist einer der Grundvoraussetzungen für einen gesunden und leistungsfähigen Körper und Geist. Wenn du regelmäßig gut und ausreichend schläfst, bist du leistungsfähiger, wirst seltener krank und fühlst dich besser. Dauerhaft zu wenig oder qualitativ schlechter Schlaf dagegen können dich krank machen. Von mir erfährst du heute, was du für einen erholsamen Schlaf alles tun kannst.

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Daniel Büschel
02.03.2020 | 5 Minute(n) Lesezeit
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Mental.Fit

Muss ich eine Entschuldigung annehmen?

In einem anderen Artikel hast du bereits erfahren, wie man sich richtig entschuldigt. Was aber, wenn die Rollen vertauscht sind und sich jemand bei dir entschuldigt? Da kann man sicher nichts falsch machen, oder etwa doch?

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Fabian Laukamp
28.02.2020 | 2 Minute(n) Lesezeit
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