Topfit.Blog

Dein Kanal für Fitness, Ernährung & mentale Gesundheit!



Bewegung

Ist teures Equipment automatisch besser?

Beim Einstieg in eine Sportart fragt man sich bei der Anschaffung des passendes Equipments häufig, auf welche Dinge man achten soll. Der Preis ist wohl das auffälligste und eindeutigste Merkmal. Ist ein teurer Ausrüstungsgegenstand aber auch automatisch besser?

Autorenbild
Robin Hofbauer
04.02.2021 | 2 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen

Mental.Fit

4 Tipps für mehr Motivation zum Sport

Egal, ob du Sporteinsteiger oder Vollprofi bist - sie darf auf keinen Fall fehlen: Die Motivation. Wie schafft man es, sich für sein Training zu motivieren und dieses auch durchzuziehen? Das erklär ich dir heute im Video.

Autorenbild
Fabian Ahlers
02.02.2021 | 0 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen

Bewegung

Workout für eine aufrechte Körperhaltung

Dir fällt es schwer, dich aufzurichten? Längere Zeit gerade zu sitzen ist anstrengend für dich? Ich zeige dir, wie du besonders die Muskeln trainieren kannst, die dich bei einer aufrechten Körperhaltung unterstützen.

Autorenbild
Daniel Büschel
29.01.2021 | 0 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen

Mental.Fit

6 Tricks für mehr Selbstbewusstsein

Viele Menschen wären gerne selbstbewusster. Ein gesundes Selbstbewusstsein zeigt sich unter anderem in einem souveränen Auftritt, in unabhängigem Denken oder der Fähigkeit, mit Kritik umzugehen. Aber lässt sich Selbstbewusstsein trainieren? Ja! Wie, verrate ich dir im folgenden Blogartikel.

Autorenbild
Daniel Büschel
28.01.2021 | 4 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen

Mental.Fit

Forderungen ablehnen und Grenzen setzen - so gehts!

Kennst du das? Jemand hat eine Bitte oder verlangt deine Unterstützung, aber eigentlich hast du dafür gar keine Zeit. Du bist eh schon voll im Stress oder hast deine Zeit anders verplant. Ich zeige dir heute, wie du leichter “Nein” sagen kannst.

Autorenbild
Fabian Ahlers
26.01.2021 | 0 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen

Mental.Fit

Warum sagst du „Ja“, wenn du „Nein“ meinst?

Es gibt einige Gründe, welche dich davon abhalten, „Nein“ zu sagen und Forderungen abzulehnen. Das muss nicht unbedingt an dir liegen, sondern kann auch mit deinem Gegenüber zusammenhängen. Was alles schuld sein kann am unwilligen „Ja“, zeige ich dir in diesem Beitrag … kommt dir die ein oder andere Situation bekannt vor?

Autorenbild
Fabian Ahlers
25.01.2021 | 4 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen

Bewegung

Workout für gesunde Schultern

Gesunde Schultern sind wichtig, schließlich benötigen wir sie täglich bei den unterschiedlichsten Tätigkeiten. Ich zeige dir heute, wie du deine Schultern langfristig fit hältst.

Autorenbild
Daniel Büschel
22.01.2021 | 0 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen

Ernährung

Kühlschrank richtig einräumen - so geht's!

Aufgepasst: Damit Lebensmittel möglichst lange frisch bleiben, ist es wichtig, den Kühlschrank richtig einzuräumen … und nicht alles einfach dort hinzustopfen, wo Platz ist. Ich zeige dir, an welchem Ort im Kühlschrank Milch, Gemüse, Fleisch und Co. lange frisch bleiben und ihren Geschmack behalten.

Autorenbild
Christina Peric
21.01.2021 | 3 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen

Mental.Fit

Merktechnik für den Alltag

Heute zeige ich dir eine Merktechnik, die du im Alltag einsetzen kannst um dich leichter an Dinge zu erinnern.

Autorenbild
Fabian Ahlers
19.01.2021 | 0 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen

Ernährung

Gesund einkaufen – 5 Tipps

Gesund einkaufen ist oft gar nicht so einfach. Hier erfährst du, was du beachten kannst, damit in jedem Fall nur gesunde Lebensmittel in deinem Einkaufswagen landen.

Autorenbild
Daniel Büschel
18.01.2021 | 4 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen

Bewegung

Fat-Burn-Workout - So wirst du die Weihnachtskilos wieder los!

Nach den Feiertagen haben die meisten etwas zugenommen. Aber keine Panik, mit diesem Workout kurbelst du deine Fettverbrennung ordentlich an und bist die überflüssigen Pfunde schnell wieder los!

Autorenbild
Daniel Büschel
15.01.2021 | 0 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen

Ernährung

Ernährungsfallen im Alltag

Ernährungsfallen - sie lauern überall. Ich verrate dir, wo sie versteckt sind und wie du sie erkennst.

Autorenbild
Daniel Büschel
12.01.2021 | 0 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen

Mental.Fit

Weihnachtsstress besiegen - Tipps für entspannte Feiertage

Weihnachten ist bei dir eine sehr stressige Zeit? Dann habe ich heute ein paar passende Tipps für dich, denn ich zeige dir drei Wege für einen gesunden Umgang mit Stress (nicht nur in der Weihnachtszeit).

Autorenbild
Fabian Ahlers
22.12.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen

Bewegung

Winter-Homeworkout - Fit mit Stuhl und Wasserkasten

Ich zeige dir heute, wie du dich mit ein paar simplen Dingen - die wirklich jeder zu Hause hat - auch im Winter fit halten kannst.

Autorenbild
Daniel Büschel
18.12.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen

Bewegung

Vier Sport-Hilfsmittel für dein Workout zuhause

Aufgrund der fortschreitenden Digitalisierung ist es mittlerweile möglich, fast alles von zu Hause aus zu erledigen – darunter auch sein Workout. Dabei muss das Training im eigenen Wohnzimmer keinesfalls immer gleich aussehen. Mit alltäglichen Hilfsmitteln kannst du dein Training abwechslungsreicher und effektiver gestalten und dich leichter motivieren. Worauf wartest du noch?

Autorenbild
Daniel Büschel
17.12.2020 | 2 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen

Ernährung

5 Tipps - So hältst du dein Gewicht in der Weihnachtszeit

In der Weihnachtszeit sein Gewicht zu halten ist gar nicht so einfach. Ich verrate dir, wie du trotz Lebkuchen und Co. über die Weihnachtszeit fit und schlank bleibst.

Autorenbild
Daniel Büschel
15.12.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen

Bewegung

Cardio-Workout - Dein Ausdauertraining für zu Hause!

Du hast im Winter keine Lust draußen vor die Tür zu gehen, um zu joggen oder Rad zu fahren? Dann ist dieses Cardio-Workout genau das Richtige für dich.

Autorenbild
Fabian Ahlers
11.12.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen

Bewegung

Sport im Winter– gesund oder nicht?

Sport hilft beim Abnehmen, stärkt das Immunsystem und ist für den gesamten Körper sehr gesund – natürlich auch im Winter. Oder? Ich verrate dir, ob das stimmt, und gebe dir ein paar Tipps, wie du dich auch im Winter fit halten kannst.

Autorenbild
Daniel Büschel
10.12.2020 | 3 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen

Bewegung

Keine Chance dem Winterspeck - 5 Tipps für den Winter

Der Winter hat kaum begonnen und schon sind es ein paar Kilo mehr auf der Waage? Ich verrate dir, woher der sogenannte Winterspeck kommt und wie du ihn verhinderst!

Autorenbild
Daniel Büschel
08.12.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen

Mental.Fit

Atementspannung zum Mitmachen

Die einfachste Entspannungsübung der Welt? Atmen! Ich zeige dir heute auf Topfit.Studio eine Variante der Atementspannung, die du direkt mitmachen kannst. Im Alltag eingesetzt hilft dir die Bauchatmung dabei, dir selbst kurze Entspannungsmomente zu verschaffen und Stress abzubauen.

Autorenbild
Fabian Ahlers
04.12.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
Beitrag ansehen