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Ernährung

Eiweiß - der Baustoff unseres Körpers

Beim Begriff „Eiweiß“ denken viele zuallererst an das Eiklar im Ei - dabei ist Eiweiß ein Grundnährstoff, ohne den unser Körper nicht funktionieren würde und der in vielen verschiedenen Nahrungsmitteln enthalten ist. Alles Wichtige, was du über den Nährstoff wissen solltest, findest du in diesem Artikel.

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Maria Wilhelm
20.04.2022 | 6 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

7 Allergietipps für die Pollenzeit

Die Allergiezeit geht wieder los und für viele Allergiker bestehen die kommenden Tage aus Niesattacken und juckenden Augen. Dabei gibt es im Freien vielfältige Möglichkeiten sich sportlich zu betätigen. Damit du auch beim Sport gut durch die Pollensaison kommst, habe ich sieben Tipps für dich.

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Daniel Büschel
13.04.2022 | 2 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

Sport in der Fastenzeit - Ja oder Nein?

Fastenzeit – eine Zeit, in der bei vielen der Verzicht und die körperliche Gesundheit im Mittelpunkt stehen. Der Sport spielt bei vielen auch in dieser Zeit eine wichtige Rolle. Aber darf man überhaupt Sport machen und gleichzeitig fasten?

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Daniel Büschel
09.03.2022 | 2 Minute(n) Lesezeit
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Ernährung

Mit diesen Desserts gelassen durch die Fastenzeit!

Dir fällt es schwer, während der Fastenzeit auf Süßes zu verzichten? Hier findest du drei süße, fruchtige und schokoladige Verführungen, die nicht nur gut schmecken, sondern auch viele gesunde Proteine enthalten.

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Daniel Büschel
02.03.2022 | 1 Minute(n) Lesezeit
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Mental.Fit

5 Tipps für ein harmonisches Miteinander

Im beruflichen oder privaten Alltag kommen immer wieder Menschengruppen zusammen, die miteinander harmonieren sollen. Gelingt dies nicht ausreichend, sind Spannungen und Konflikte vorprogrammiert. Diese 5 Tipps zeigen dir, was du beachten kannst, um unnötige Streitereien zu vermeiden.

 

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Fabian Ahlers
23.02.2022 | 2 Minute(n) Lesezeit
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Mental.Fit

Besser einschlafen? Diese Fehler solltest du vermeiden!

Viele Menschen leiden unter Einschlafproblemen und das hat ganz unterschiedliche Ursachen. Viele davon lassen sich jedoch beheben, wenn man einige Regeln der Schlafhygiene befolgt.

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Fabian Ahlers
09.02.2022 | 3 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

Sporteinsteiger? So startest du richtig durch!

Sporteinsteiger beginnen oft hochmotiviert mit ihrem Training; zu viel Ehrgeiz oder die falsche Herangehensweise können der Motivation jedoch einen Dämpfer verpassen. Wenn du ein paar Dinge beachtest, bleibst du mit Spaß bei der Sache, vermeidest Verletzungen und erreichst deine persönlichen Ziele.

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Daniel Büschel
02.02.2022 | 4 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

Was ist eigentlich HIIT?

Das hochintensive Intervalltraining ist eine Trainingsmethode, bei der sich Phasen hoher Intensität mit Ruhepausen abwechseln. Wenn du effizient trainieren willst, sprich: viel für deine Gesundheit mit wenig Zeitaufwand erreichen willst, bist du bei HIIT genau richtig! Was es mit der Trainingsmethode im Detail auf sich hat, erfährst du in diesem Artikel.

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Maria Wilhelm
26.01.2022 | 4 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

Dein Weg zum ersten Liegestütz

Der Liegestütz: Für manche fester Bestandteil des Trainings, für andere ein schier unerreichbares Ziel. Dabei ist der Liegestütz mit der richtigen Anleitung und regelmäßigem Training durchaus schnell zu erlernen. Ich erkläre dir, wie du deinen ersten Liegestütz schaffst.

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Daniel Büschel
12.01.2022 | 3 Minute(n) Lesezeit
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Ernährung

Ketogene Diät – So funktioniert das Ernährungsprinzip

Die ketogene Diät gilt für viele als Wunderdiät, um schnell Gewicht zu verlieren. Doch was macht diese extreme Ernährungsweise aus und welche Vor- und Nachteile bringt sie mit sich?

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Daniel Büschel
05.01.2022 | 4 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

Dehnübungen für den gesamten Körper

Regelmäßiges Dehnen tut gut. Wie es richtig funktioniert und welche Übungen du brauchst, erfährst du in diesem Artikel.

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Daniel Büschel
22.12.2021 | 2 Minute(n) Lesezeit
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Mental.Fit

Weihnachtsstress vermeiden - Tipps für eine entspannte Adventszeit

Wer kennt es nicht: Eine Weihnachtsfeier jagt die nächste, die Innenstadt ist dank Weihnachtsmärkte überfüllt und die Menschenmassen strömen nur so in die Geschäfte, um Geschenke und Besorgungen für die Feiertage zu machen. Kurz vor und während den Weihnachtsfeiertagen schießt unser Stresslevel aufgrund von Last-Minute-Shopping, der Zubereitung von Weihnachtsessen und Familienfeiern in die Höhe. Wenn dann auch noch Silvester vergangen ist, stellen sich viele die Frage: Wo ist nur die Zeit geblieben?

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Fabian Ahlers
08.12.2021 | 2 Minute(n) Lesezeit
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Mental.Fit

Sucht und Abhängigkeit – das musst du wissen!

Zum Thema Sucht und Abhängigkeit stellen sich viele Fragen: Ab wann ist man süchtig und was kann man dagegen tun? Wie entsteht eine Abhängigkeitserkrankung und wie wird sie behandelt? In diesem Artikel erfährst du alles Wichtige rund ums Thema Sucht und Abhängigkeit.

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Annalena Jachnik
06.10.2021 | 17 Minute(n) Lesezeit
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Job.Fit

Prävention und Gesundheitsförderung

In diesem Artikel erkläre ich dir einfach und verständlich, was Prävention eigentlich ist und warum sie für deine Gesundheit so wichtig ist.

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Daniel Büschel
22.09.2021 | 6 Minute(n) Lesezeit
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Ernährung

7 Mythen über das Thema Abnehmen

Hilft es beim Abnehmen, morgens viel und abends nichts mehr zu essen? Fördert Sauna die Fettverbrennung? Und wie steht es um Light-Produkte – sinnvoll oder kontraproduktiv? Ich kläre dich in diesem Artikel über ein paar der populärsten Abnehm-Mythen auf.

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Daniel Büschel
15.09.2021 | 3 Minute(n) Lesezeit
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Mental.Fit

Tag der Freundschaft: Was macht gute Freundschaften aus?

Heute ist der Tag der Freundschaft. Grund genug, etwas über das wichtige Thema Freundschaften zu schreiben. Du erfährst von mir heute, was eine gute Freundschaft ausmacht und wie du sie möglichst lange aufrecht erhältst.

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Fabian Ahlers
30.07.2021 | 3 Minute(n) Lesezeit
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Ernährung

Achtsam schlank - abnehmen ohne Diät

Je gestresster wir sind, desto weniger nehmen wir uns selbst wahr. In diesen Phasen ist es besonders wichtig, achtsam zu sein und Mahlzeiten bewusst einzunehmen. Wie du es ohne eine strikte Diät, dafür aber durch Achtsamkeit im Alltag schaffst, Körpergewicht zu verlieren, erfährst du im folgenden Beitrag.

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Christina Peric
06.04.2021 | 3 Minute(n) Lesezeit
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Job.Fit

Arbeitsplatz ergonomisch einrichten - Gesund im Home-Office

Mit dem Laptop auf der Couch arbeiten – klingt erstmal toll, kann aber schnell zu Problemen führen. Wie du auch Zuhause deinen Arbeitsplatz ergonomisch einrichten kannst, sodass du produktiv und gesund arbeitest, erfährst du heute.

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Daniel Büschel
23.03.2021 | 4 Minute(n) Lesezeit
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Ernährung

Salz - ungesund oder lebensnotwendig?

Salz ist für viele ein unverzichtbarer Bestandteil ihres Gewürzschrankes. Aber wie viel Salz brauchen wir eigentlich und ab wann wird es ungesund?

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Daniel Büschel
16.03.2021 | 0 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

Auswirkungen von Sport auf den Körper

Sport ist gesund – darüber besteht aus wissenschaftlicher Sicht längst kein Zweifel mehr. Der gesundheitliche Effekt kommt daher, dass während und vor allem nach dem Sporttreiben so einiges in unserem Körper passiert. Höchste Zeit, einen genaueren Blick darauf zu werfen!

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Maria Wilhelm
15.03.2021 | 2 Minute(n) Lesezeit
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