Topfit.Blog
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Mental.Fit
Gesunde Morgenroutine? So sollte sie aussehen!
Eine Abendroutine haben die meisten, aber eine Morgenroutine? Wofür soll das gut sein? In diesem Artikel erfährst du, wie eine gesunde Morgenroutine aussehen könnte und wie du sie etablierst.
23.08.2023 | 4 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
Fitnessmythen zum Thema Laufen - lass dich nicht täuschen!
Zum Thema Laufen existieren viele Aussagen und Halbwahrheiten, von denen viele mittlerweile widerlegt sind. Wir haben ein paar landläufige Fitnessmythen über das Laufen für dich untersucht und klären über deren Wahrheitsgehalt auf!
16.08.2023 | 5 Minute(n) Lesezeit
Ernährung
Gesund einkaufen - so einfach geht’s
Gesund einkaufen ist oft gar nicht so einfach. Hier erfährst du, was du beachten kannst, damit in jedem Fall nur gesunde Lebensmittel in deinem Einkaufswagen landen.
09.08.2023 | 4 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
Training im Freien - Warum Outdoor Fitness Vorteile bietet!
Sport im Fitnessstudio ist nicht so dein Ding? Du bist viel lieber an der frischen Luft, ganz besonders bei schönem Wetter? Hier sind zehn Gründe, wieso das Training im Freien gegenüber Sport drinnen einige Vorteile bietet.
02.08.2023 | 4 Minute(n) Lesezeit
Ernährung
Proteinbombe Quark - Wirkung beim Muskelaufbau und Abnehmen
Für viele Sportler gilt Quark als Wunderwaffe zum Abnehmen und für den Muskelaufbau. Heute zeige ich dir, was dahinter steckt und welche Wirkung Quark auf deinen Körper hat.
26.07.2023 | 2 Minute(n) Lesezeit
Job.Fit
Sonnenschutz-Tipps: So schützt du dich am Arbeitsplatz vor der Sonne
Die Sonne wird wieder stärker, der eine oder andere hat sich vielleicht schon seinen ersten Sonnenbrand geholt. Wer sich viel draußen aufhält, der ist besonders gefährdet. Welche Sonnenschutz-Tipps auch am Arbeitsplatz hilfreich sind, erfährst du in diesem Beitrag.
19.07.2023 | 4 Minute(n) Lesezeit
Mental.Fit
Komplimente machen und annehmen - so gelingt's!
Gelungene Komplimente machen oder selbst ein Kompliment richtig annehmen? Erfahre in diesem Artikel, wie deine Komplimente endlich die erhoffte Wirkung entfalten!
12.07.2023 | 5 Minute(n) Lesezeit
Ernährung
Gesundes Picknick - Die besten Tipps
Warme Temperaturen, sonniges Wetter und eine kurze Abkühlung im nächstgelegenen Badesee – für den perfekten Sommertag fehlt dann nur noch ein reichlich gefüllter Essenskorb für ein gesundes Picknick. Welche gesunden Naschereien sich am besten dafür eignen und auf was du beim Packen achten solltest, verrate ich dir in diesem Beitrag.
05.07.2023 | 2 Minute(n) Lesezeit
Ernährung
Mehr trinken | mehr Wasser trinken am Arbeitsplatz – so klappt’s!
Heute schon genug getrunken? Nein? - Mit dieser Antwort bist du nicht alleine. Gerade am Arbeitsplatz fällt es vielen Menschen schwer, ausreichend zu trinken – sie vergessen es schlichtweg. Um in der Arbeit konzentriert und leistungsfähig zu sein, ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr für deinen Körper jedoch essentiell – erfahre deshalb, mit welchen Tricks dir es leichter fällt, mehr am Arbeitsplatz zu trinken.
30.06.2023 | 0 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
Sport im Freien: Die 5 besten Aktivitäten für den Sommer
Schönes Wetter und warme Temperaturen bieten unglaublich viele Möglichkeiten, Sport im Freien auszuüben. Was du neben den üblichen Sportarten wie Laufen, Schwimmen und Radfahren noch ausprobieren kannst, erfährst du hier.
28.06.2023 | 4 Minute(n) Lesezeit
Ernährung
Gesunde Mittagspause | 4 Ernährungstipps für ein gesundes Mittagessen am Arbeitsplatz
Ein gesundes Mittagessen verbinden viele mit Aufwand und Verzicht. Doch mit etwas Vorbereitung und der richtigen Auswahl euer Lebensmittel schaffst du es, dich auch im stressigen Arbeitsalltag gesund zu ernähren! Ich verrate dir meine 4 Tipps für eine gesunde Mittagspause.
23.06.2023 | 0 Minute(n) Lesezeit
Mental.Fit
Richtig entschuldigen mit 6 Zutaten
Richtig entschuldigen - wie geht das eigentlich? Kann man sich überhaupt falsch entschuldigen? Ich verrate dir heute die sechs idealen Zutaten, damit deine nächste Entschuldigung auch die erhoffte Wirkung entfaltet.
21.06.2023 | 3 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
Barfuß laufen - gesund für den ganzen Körper
Slackline, Barfußschuhe und manchmal sogar Menschen, die barfuß auf offener Straße umherlaufen – Menschen gehen immer bewusster mit dem um, was sie sich um die Füße schnüren. Warum Barfuß laufen gesund ist, erfährst du in diesem Artikel.
14.06.2023 | 3 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
Schulterbeweglichkeit verbessern mit nur 3 Übungen | gesunde Körperhaltung am Arbeitsplatz
Du verbringst deinen beruflichen Alltag überwiegend im Sitzen? Dann kennst du möglicherweise das Problem von unbeweglichen Schultern und Bewegungseinschränkungen in diesem Bereich. Mit diesen Übungen kannst du schnell und effektiv deine Schulterbeweglichkeit verbessern.
09.06.2023 | 0 Minute(n) Lesezeit
Ernährung
Warum Beeren gesund und ”bärenstark” machen: Das kleine Beeren 1x1
Ob Erdbeeren, Himbeeren oder Heidelbeeren – Beeren verfeinern oftmals den Obstkuchen, die Marmelade, den Smoothie oder das Frühstücksmüsli. Die kleinen Früchte schmecken aber nicht nur gut, sondern machen uns auch gesundheitlich "bärenstark"! Im folgenden kleinen Beeren 1x1 erfährst du daher heute, wieso Beeren gesund sind.
07.06.2023 | 4 Minute(n) Lesezeit
Ernährung
Post-Workout-Meal ⎼ das solltest du nach dem Training essen
Das Post-Workout-Meal ist wichtig, um deinen Körper nach einem anstrengenden Training mit wichtigen Nährstoffen zur Regeneration zu versorgen. Erfahre hier, wann und was du dafür essen solltest!
31.05.2023 | 4 Minute(n) Lesezeit
Job.Fit
Nach der Arbeit einschlafen | Tipps gegen Schlafprobleme durch Schichtarbeit
Nachts arbeiten und tagsüber schlafen ist für Schichtarbeiter ganz normal. Besonders nach der Nachtschicht fällt das Einschlafen nach der Arbeit oft schwer, schließlich ist der Körper dann auf das Wach sein programmiert. In diesem Video bekommst du Tipps, wie du nach der Arbeit einschlafen kannst.
26.05.2023 | 0 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
Richtig atmen beim Sport – die passende Atemtechnik
Richtig atmen beim Sport steigert deine Leistung - egal ob beim Yoga, Laufen oder Krafttraining. Deine Atemtechnik sollte dabei zu deiner Sportart passen. Erfahre in diesem Artikel, worauf es ankommt.
24.05.2023 | 5 Minute(n) Lesezeit
Ernährung
Erdbeeren und ihre positive gesundheitliche Wirkung
Endlich ist es wieder soweit: Die Erdbeersaison hat begonnen. Egal ob pur, im Quark, auf dem Kuchen oder im Salat - die herzförmige Frucht macht immer eine gute Figur und enthält zugleich eine Menge Vitamine. Alles Wissenswerte über die roten Früchte und ihre gesunden Inhaltsstoffe erfährst du hier.
17.05.2023 | 2 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
Rückenmuskulatur stärken | 8 MIN Rückentraining für zuhause
Dieses Workout ist ideal, um deine Rückenmuskulatur zu stärken und Rückenschmerzen oder Verspannungen vorzubeugen. Besonders beim Sitzen schwächt die Rückenmuskulatur aufgrund von Inaktivität schnell ab und sollte deshalb regelmäßig trainiert werden. Bei körperlich anstrengenden Berufen schützt eine starke Rückenmuskulatur die Wirbelsäule vor Verletzungen. Also ab auf die Matte und stärke innerhalb von 8 Minuten deinen Rücken!
12.05.2023 | 0 Minute(n) Lesezeit