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Bewegung

Dehnübungen für den gesamten Körper

Regelmäßiges Dehnen tut gut. Wie es richtig funktioniert und welche Übungen du brauchst, erfährst du in diesem Artikel.

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Daniel Büschel
22.12.2021 | 2 Minute(n) Lesezeit
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Mental.Fit

Entspannung – das musst du wissen!

Wieso ist Entspannung so wichtig? Wie funktioniert sie überhaupt? Und welche Entspannungstechniken gibt es? Hier erfährst du alles rund ums Thema Entspannung.

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Annalena Jachnik
15.12.2021 | 11 Minute(n) Lesezeit
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Mental.Fit

Weihnachtsstress vermeiden - Tipps für eine entspannte Adventszeit

Wer kennt es nicht: Eine Weihnachtsfeier jagt die nächste, die Innenstadt ist dank Weihnachtsmärkte überfüllt und die Menschenmassen strömen nur so in die Geschäfte, um Geschenke und Besorgungen für die Feiertage zu machen. Kurz vor und während den Weihnachtsfeiertagen schießt unser Stresslevel aufgrund von Last-Minute-Shopping, der Zubereitung von Weihnachtsessen und Familienfeiern in die Höhe. Wenn dann auch noch Silvester vergangen ist, stellen sich viele die Frage: Wo ist nur die Zeit geblieben?

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Fabian Laukamp
08.12.2021 | 2 Minute(n) Lesezeit
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Ernährung

Weihnachtsklassiker – gesund und selbstgemacht!

Schon lange vor der Weihnachtszeit füllen sich die Supermarktregale mit Spekulatius, Plätzchen und anderen Weihnachtsnaschereien. Dem verlockenden Angebot zu widerstehen, fällt oft schwer. Dabei kannst du dir die Vorweihnachtszeit auch mit gesunden Weihnachtsnaschereien versüßen. In diesem Artikel verrate ich dir meine 5 gesunden Weihnachtsklassiker zum Selbermachen.

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Maria Wilhelm
08.12.2021 | 2 Minute(n) Lesezeit
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Ernährung

Nährstoffe - essenziell für deinen Körper

Um gesund zu bleiben, muss der Körper über die Nahrung viele verschiedene Nährstoffe aufnehmen. Welche sind wichtig und worin sind sie enthalten? Das erfährst du in diesem Artikel. 

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Daniel Büschel
01.12.2021 | 22 Minute(n) Lesezeit
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Mental.Fit

Die 6 Zutaten für eine perfekte Entschuldigung

Wie entschuldigt man sich richtig? Kann man sich überhaupt falsch entschuldigen? Ich verrate dir heute die sechs idealen Zutaten, damit deine nächste Entschuldigung auch die erhoffte Wirkung entfaltet.

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Fabian Laukamp
24.11.2021 | 3 Minute(n) Lesezeit
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Ernährung

Kaffee - gesund oder ungesund?

Umgerechnet 164 Liter Kaffee trinken die Deutschen im Durchschnitt pro Jahr. Kaffee ist mit Abstand das beliebteste Heißgetränk hierzulande. Obwohl sich jeden Tag Millionen von Menschen ihren Kaffee schmecken lassen, gehen die Meinungen zu seiner Wirkung oft auseinander. In diesem Beitrag erfährst du, ob Kaffee gesund oder doch eher ungesund ist.

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Maria Wilhelm
17.11.2021 | 4 Minute(n) Lesezeit
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Ernährung

Für den kleinen Hunger: Meine Top 5 Büro-Snacks

Wer kennt es nicht: Das Nachmittagstief im Büro. Die Konzentration lässt nach, die Aufmerksamkeit nimmt ab. Ein kleiner Snack kann dem Energietief entgegenwirken. Wenn dir Studentenfutter und Co. zu langweilig sind, solltest du einen meiner Top 5 Büro-Snacks ausprobieren.

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Maria Wilhelm
10.11.2021 | 0 Minute(n) Lesezeit
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Job.Fit

Gesundes Arbeiten am Schreibtisch - so geht's!

Einseitiges und langandauerndes Sitzen kann den Körper ganz schön fordern. Häufige Folge: Rückenschmerzen und verschiedene andere Probleme am Bewegungsapparat. Meine einfachen Tipps helfen dir dabei, deinen Arbeitsplatz ergonomisch optimal einzurichten.

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Maria Wilhelm
03.11.2021 | 6 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

5 Gründe, warum Spazierengehen gesund ist

Spazierengehen ist gesund und macht sogar kreativ! Welche positiven Effekte regelmäßiges Spazierengehen noch hat, das erfährst du heute von mir.

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Daniel Büschel
27.10.2021 | 3 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

Wie funktioniert das Immunsystem?

Gerade in der kälteren Jahreszeit ist oft die Rede davon, dass wir unser Immunsystem stärken müssen. Aber was ist das eigentlich? Und wie kann man es stärken?

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Daniel Büschel
20.10.2021 | 8 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

Trail Running - Laufen für Abenteurer

Joggen gehen - immer dasselbe? Musik in die Ohren und stur geradeaus laufen? Nicht beim Trail Running! Diese Form des Laufens ist alles andere als langweilig oder monoton!

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Daniel Büschel
13.10.2021 | 2 Minute(n) Lesezeit
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Mental.Fit

Sucht und Abhängigkeit – das musst du wissen!

Zum Thema Sucht und Abhängigkeit stellen sich viele Fragen: Ab wann ist man süchtig und was kann man dagegen tun? Wie entsteht eine Abhängigkeitserkrankung und wie wird sie behandelt? In diesem Artikel erfährst du alles Wichtige rund ums Thema Sucht und Abhängigkeit.

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Annalena Jachnik
06.10.2021 | 17 Minute(n) Lesezeit
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Ernährung

Die besten Lebensmittel für ein starkes Immunsystem

Die kalte Jahreszeit steht vor der Tür und dein Immunsystem wird auf eine harte Probe gestellt: Erkältung und Co. lauern gefühlt an jeder Ecke. Bestimmte Lebensmittel stärken dein Immunsystem und sorgen dafür, dass du nicht so schnell krank wirst.

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Daniel Büschel
29.09.2021 | 3 Minute(n) Lesezeit
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Job.Fit

Prävention und Gesundheitsförderung

In diesem Artikel erkläre ich dir einfach und verständlich, was Prävention eigentlich ist und warum sie für deine Gesundheit so wichtig ist.

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Daniel Büschel
22.09.2021 | 6 Minute(n) Lesezeit
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Ernährung

7 Mythen über das Thema Abnehmen

Hilft es beim Abnehmen, morgens viel und abends nichts mehr zu essen? Fördert Sauna die Fettverbrennung? Und wie steht es um Light-Produkte – sinnvoll oder kontraproduktiv? Ich kläre dich in diesem Artikel über ein paar der populärsten Abnehm-Mythen auf.

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Daniel Büschel
15.09.2021 | 3 Minute(n) Lesezeit
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Ernährung

10 Ernährungsformen, die du kennen solltest

Vegetarismus, Veganismus, Paleo – und das sind nur einige der unzähligen Ernährungsformen, die es heute gibt. Ich stelle dir 10 der bekanntesten Ernährungsformen vor.

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Daniel Büschel
01.09.2021 | 21 Minute(n) Lesezeit
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Mental.Fit

Komplimente machen und annehmen - so gelingt's!

In diesem Artikel zeig ich dir, wie deine Komplimente endlich die erhoffte Wirkung entfalten und wie man überhaupt gelungene Komplimente macht. Außerdem findest du hier einige Tipps, wie du selbst ein Kompliment richtig annehmen kannst.

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Fabian Laukamp
18.08.2021 | 5 Minute(n) Lesezeit
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Mental.Fit

Fünf Gründe: Warum Menschen mit Haustieren gesünder Leben

Gehörst du auch zu den Haustierbesitzern? Oder überlegst du gerade, ob ein Haustier für dich sinnvoll sein könnte? Hier erfährst du, warum Haustiere gut für deine Gesundheit sind.

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Fabian Laukamp
11.08.2021 | 3 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

Training mit Gewichten vs. Bodyweight-Training

Beim Krafttraining schwören die einen auf das Heben von schweren Gewichten, die anderen trainieren ausschließlich mit ihrem eigenen Körpergewicht – was ist denn nun besser?

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Daniel Büschel
04.08.2021 | 3 Minute(n) Lesezeit
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