Topfit.Blog
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Ernährung
So schützt du dich am besten vor der Sonne
Die Sonne wird wieder stärker, der eine oder andere hat sich vielleicht schon seinen ersten Sonnenbrand geholt. Wie du dich am besten davor schützen kannst, verrate ich dir in diesem Beitrag.
25.05.2020 | 3 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
Meine fünf Lieblingsübungen für dein HIIT-Training
Im letzten Artikel hast du erfahren, was HIIT-Training ist und welche Vorteile diese Trainingsmethode für dein Training haben kann. Heute zeige ich dir, wie du dein HIIT-Training in der Praxis optimal gestalten kannst.
22.05.2020 | 3 Minute(n) Lesezeit
Mental.Fit
Energie tanken im Alltag
Kennst du dieses Gefühl am Abend nach der Arbeit nach Hause zu kommen und total ausgelaugt zu sein? Körper und Geist scheinen völlig leer und dir fehlt jeglicher Antrieb noch aktiv zu werden. Ist das normal oder kannst du dagegen etwas tun?
11.05.2020 | 3 Minute(n) Lesezeit
Ernährung
Superfood - super gut?
Acai, Chia, Goji, Moringa…- die Liste der Superfoods ist lang. Ihnen werden teils geradezu magische Kräfte nachgesagt. Doch sind diese exotisch klingenden Lebensmittel tatsächlich so gut wie ihr Ruf? Und gibt es bessere Alternativen?
08.05.2020 | 1 Minute(n) Lesezeit
Mental.Fit
Stress-Test: Was misst deine Uhr da eigentlich?
Bist du Besitzer einer Sportuhr oder eines Fitness Trackers? Viele der Uhren bieten eine Stressmessung an. Ich erkläre dir heute, was da eigentlich gemessen wird und welche Aussagekraft der Messwert hat. Anschließend gebe ich dir noch Tipps, um dein Stresslevel zu senken.
04.05.2020 | 3 Minute(n) Lesezeit
Mental.Fit
Augenentspannung für den Alltag
Die Augen sind eines der wichtigsten Sinnesorgane, vielleicht sogar das Wichtigste von allen. Kein anderes Sinnesorgan liefert dir so viele Informationen über die äußere Umwelt wie deine Augen. Umso ärgerlicher, wenn die Augen schlechter werden. Heute bekommst du von mir hilfreiche Übungen, die du schnell und einfach durchführen kannst, damit du deinen Augen im Alltag entspannen kannst.
17.04.2020 | 2 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
Kurzportrait: Yoga
In unseren Kurzportraits stellen wir verschiedene Sportarten kurz vor und zeigen dir, wie diese deine Gesundheit positiv beeinflussen können. Yoga verbindet Bewegung und Entspannung auf besondere Weise miteinander. Wie das funktioniert und wo Yoga überhaupt entstanden ist, erfährst du heute von mir.
15.04.2020 | 2 Minute(n) Lesezeit
Mental.Fit
Gelassen bleiben - trotz Krise!
Das Wort Corona ist derzeit in aller Munde, eine Unterhaltung ohne das Wort Corona scheint nicht mehr möglich. In allen Feldern unseres Lebens sind wir mit dem Thema konfrontiert. Ich verrate dir, wie du dich am besten verhältst, damit du dich nicht von Panik oder Angst anstecken lässt und stattdessen gelassen bleibst.
06.04.2020 | 2 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
Gängige Laufmythen – was ist wirklich dran an ihnen?
Gerade beim Laufen, einer der verbreitesten Sportarten, gibt es viele "Experten", die über verschiedenste Kanäle Tipps zur Trainingsplanung und Regeneration für Läufer geben. Leider beruhen manche dieser Aussagen auf Meinungen, die vor einigen Jahren anerkannt waren, inzwischen jedoch widerlegt sind. Wir haben ein paar landläufige Laufmythen für dich untersucht und klären über deren Wahrheitsgehalt auf!
03.04.2020 | 4 Minute(n) Lesezeit
Mental.Fit
6 Tipps für den Start in den Tag
Du kommst morgens einfach nicht aus dem Bett? Du hast morgens immer wieder Anlaufschwierigkeiten und würdest gerne fitter in den Tag starten? Wir haben 6 Tipps für dich, wie du mit mehr Energie in den Tag starten kannst. Gleichzeitig erfährst du auch, warum dir genau diese Tipps dabei helfen können.
30.03.2020 | 3 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
So hältst du dich zuhause fit!
Sport treiben wird aktuell immer schwieriger. Fitnessstudios und Sportvereine haben geschlossen und auch sonst wird derzeit empfohlen, nach Möglichkeit zuhause zu bleiben. Für alle Gesunden ist es dennoch sinnvoll, weiterhin in Bewegung zu bleiben, um fit zu bleiben, das Immunsystem zu stärken und das Gewicht zu halten. Von mir erfährst du heute, wie du das am Besten schaffst.
23.03.2020 | 2 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
So verbessern aktive Pausen die Konzentration
Aktive Bewegungspausen können dir nicht nur dabei helfen, konzentrierter zu arbeiten, sondern sogar deine Gehirnleistung steigern. Denn durch Bewegung werden sowohl neue Gehirnzellen gebildet als auch neue Verknüpfungen zwischen bereits vorhandenen Zellen hergestellt. Bewegung macht dich also nicht nur körperlich, sondern auch geistig fit!
20.03.2020 | 2 Minute(n) Lesezeit
Ernährung
Mandeln, Walnüsse und Co.: Sind Nüsse gesund oder machen sie dick?
Nüsse waren bereits vor der Kultivierung des Getreides wichtige Grundnahrungsmittel. Sie gibt es in den verschiedensten Sorten und sie alle bringen unterschiedliche und wertvolle Inhaltsstoffe mit sich. Nüsse sind zwar nicht gerade fett- und kalorienarm, dafür gelten sie als echte Wunderwaffen in Sachen Gesundheit. Ich verraten dir, warum Nüsse so gesund sind und was es sonst noch über die einzelnen Sorten zu wissen gibt.
09.03.2020 | 2 Minute(n) Lesezeit
Mental.Fit
7 Tipps für gesunden und erholsamen Schlaf
Ein erholsamer Schlaf ist einer der Grundvoraussetzungen für einen gesunden und leistungsfähigen Körper und Geist. Wenn du regelmäßig gut und ausreichend schläfst, bist du leistungsfähiger, wirst seltener krank und fühlst dich besser. Dauerhaft zu wenig oder qualitativ schlechter Schlaf dagegen können dich krank machen. Von mir erfährst du heute, was du für einen erholsamen Schlaf alles tun kannst.
02.03.2020 | 5 Minute(n) Lesezeit
Mental.Fit
Muss ich eine Entschuldigung annehmen?
In einem anderen Artikel hast du bereits erfahren, wie man sich richtig entschuldigt. Was aber, wenn die Rollen vertauscht sind und sich jemand bei dir entschuldigt? Da kann man sicher nichts falsch machen, oder etwa doch?
28.02.2020 | 2 Minute(n) Lesezeit
Ernährung
Quark - Das Wundermittel für mehr Muskeln und eine schlanke Figur
Für viele Sportler gilt Quark als Wunderwaffe zum Abnehmen und zum Muskelaufbau. Heute zeig ich dir, was dahinter steckt und wie gesund Quark ist.
21.02.2020 | 2 Minute(n) Lesezeit
Mental.Fit
Was tun bei Kopfschmerzen?
In diesem Artikel beantworte ich deine Fragen zum Thema Kopfschmerzen. Was für Unterschiede gibt es bei Kopfschmerzen? Wann muss ich zum Arzt? Und was kann ich gegen Kopfschmerzen tun? Die Liste der Fragen ist lang und die Anzahl der Antworten meist noch länger.
17.02.2020 | 2 Minute(n) Lesezeit
Ernährung
Gesunde Ernährung im Alltag
Zum Frühstück gibt es Cerealien, die so herrlich süß schmecken, mittags geht's kurz zum Bäcker - ein belegtes Wurstbrötchen lässt sich gut mitnehmen - und abends kommt die Tiefkühlpizza auf den Tisch. Szenarien, die sich in vielen deutschen Haushalten abspielen. Die Folge: Die Deutschen werden immer dicker - mit fatalen Folgen.
14.02.2020 | 2 Minute(n) Lesezeit
Mental.Fit
5 Tipps gegen Jetlag
Die Herbstferien stehen an, das heißt für viele Familien Urlaubszeit. Wenn die Reise weiter weg gehen soll, dann bedeutet das häufig einen Wechsel der Zeitzone. Damit einhergehend kommt es bei vielen Menschen zum sogenannten Jetlag. Doch was ist das überhaupt, woher kommt er und was kann man tun, um die Folgen eines Jetlags abzumildern?
02.10.2019 | 3 Minute(n) Lesezeit