Topfit.Blog
Dein Kanal für Fitness, Ernährung & mentale Gesundheit!
Bewegung
Dein Weg zum ersten Liegestütz
Der Liegestütz: Für manche fester Bestandteil des Trainings, für andere ein schier unerreichbares Ziel. Dabei ist der Liegestütz mit der richtigen Anleitung und regelmäßigem Training durchaus schnell zu erlernen. Ich erkläre dir, wie du deinen ersten Liegestütz schaffst.
12.01.2022 | 3 Minute(n) Lesezeit
Ernährung
Ketogene Diät – So funktioniert das Ernährungsprinzip
Die ketogene Diät gilt für viele als Wunderdiät, um schnell Gewicht zu verlieren. Doch was macht diese extreme Ernährungsweise aus und welche Vor- und Nachteile bringt sie mit sich?
05.01.2022 | 4 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
Dehnübungen für den gesamten Körper
Regelmäßiges Dehnen tut gut. Wie es richtig funktioniert und welche Übungen du brauchst, erfährst du in diesem Artikel.
22.12.2021 | 2 Minute(n) Lesezeit
Mental.Fit
Weihnachtsstress vermeiden - Tipps für eine entspannte Adventszeit
Wer kennt es nicht: Eine Weihnachtsfeier jagt die nächste, die Innenstadt ist dank Weihnachtsmärkte überfüllt und die Menschenmassen strömen nur so in die Geschäfte, um Geschenke und Besorgungen für die Feiertage zu machen. Kurz vor und während den Weihnachtsfeiertagen schießt unser Stresslevel aufgrund von Last-Minute-Shopping, der Zubereitung von Weihnachtsessen und Familienfeiern in die Höhe. Wenn dann auch noch Silvester vergangen ist, stellen sich viele die Frage: Wo ist nur die Zeit geblieben?
08.12.2021 | 2 Minute(n) Lesezeit
Mental.Fit
Sucht und Abhängigkeit – das musst du wissen!
Zum Thema Sucht und Abhängigkeit stellen sich viele Fragen: Ab wann ist man süchtig und was kann man dagegen tun? Wie entsteht eine Abhängigkeitserkrankung und wie wird sie behandelt? In diesem Artikel erfährst du alles Wichtige rund ums Thema Sucht und Abhängigkeit.
06.10.2021 | 17 Minute(n) Lesezeit
Job.Fit
Prävention und Gesundheitsförderung
In diesem Artikel erkläre ich dir einfach und verständlich, was Prävention eigentlich ist und warum sie für deine Gesundheit so wichtig ist.
22.09.2021 | 6 Minute(n) Lesezeit
Ernährung
7 Mythen über das Thema Abnehmen
Hilft es beim Abnehmen, morgens viel und abends nichts mehr zu essen? Fördert Sauna die Fettverbrennung? Und wie steht es um Light-Produkte – sinnvoll oder kontraproduktiv? Ich kläre dich in diesem Artikel über ein paar der populärsten Abnehm-Mythen auf.
15.09.2021 | 3 Minute(n) Lesezeit
Mental.Fit
Tag der Freundschaft
Heute ist der Tag der Freundschaft. Grund genug etwas über das wichtige Thema Freundschaften zu schreiben. Du erfährst von mir heute was eine gute Freundschaft ausmacht und wie du sie möglichst lange aufrecht erhältst.
30.07.2021 | 3 Minute(n) Lesezeit
Ernährung
Achtsam schlank - abnehmen ohne Diät
Je gestresster wir sind, desto weniger nehmen wir uns selbst wahr. In diesen Phasen ist es besonders wichtig, achtsam zu sein und Mahlzeiten bewusst einzunehmen. Wie du es ohne eine strikte Diät, dafür aber durch Achtsamkeit im Alltag schaffst, Körpergewicht zu verlieren, erfährst du im folgenden Beitrag.
06.04.2021 | 3 Minute(n) Lesezeit
Job.Fit
Der optimale Arbeitsplatz im Homeoffice
Mit dem Laptop auf der Couch arbeiten – klingt erstmal toll, kann aber schnell zu Problemen führen. Wie du deinen Arbeitsplatz zu Hause so gestaltest, dass du auch produktiv arbeiten kannst, erfährst du heute von mir.
23.03.2021 | 4 Minute(n) Lesezeit
Ernährung
Salz - ungesund oder lebensnotwendig?
Salz ist für viele ein unverzichtbarer Bestandteil ihres Gewürzschrankes. Aber wie viel Salz brauchen wir eigentlich und ab wann wird es ungesund?
16.03.2021 | 0 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
Auswirkungen von Sport auf den Körper
Sport ist gesund – darüber besteht aus wissenschaftlicher Sicht längst kein Zweifel mehr. Der gesundheitliche Effekt kommt daher, dass während und vor allem nach dem Sporttreiben so einiges in unserem Körper passiert. Höchste Zeit, einen genaueren Blick darauf zu werfen!
15.03.2021 | 2 Minute(n) Lesezeit
Ernährung
Stoffwechsel beschleunigen – geht das überhaupt?
Mit bestimmten Lebensmitteln den Stoffwechsel beschleunigen und so mehr Kalorien verbrennen – geht das überhaupt? Ich verrate dir, ob da etwas dran ist.
12.03.2021 | 4 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
Ganzkörperworkout für Sporteinsteiger
Du willst mit Sport anfangen, weißt aber nicht genau, wie und welche Übungen du machen sollst? Dann probier doch mal dieses Workout aus. Die Übungen sind effektiv und leicht durchführbar und machen es zu einem idealen Kurzworkout für Sporteinsteiger.
05.03.2021 | 0 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
Ist teures Equipment automatisch besser?
Beim Einstieg in eine Sportart fragt man sich bei der Anschaffung des passendes Equipments häufig, auf welche Dinge man achten soll. Der Preis ist wohl das auffälligste und eindeutigste Merkmal. Ist ein teurer Ausrüstungsgegenstand aber auch automatisch besser?
04.02.2021 | 2 Minute(n) Lesezeit
Mental.Fit
4 Tipps für mehr Motivation zum Sport
Egal, ob du Sporteinsteiger oder Vollprofi bist - sie darf auf keinen Fall fehlen: Die Motivation. Wie schafft man es, sich für sein Training zu motivieren und dieses auch durchzuziehen? Das erklär ich dir heute im Video.
02.02.2021 | 0 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
Workout für eine aufrechte Körperhaltung
Dir fällt es schwer, dich aufzurichten? Längere Zeit gerade zu sitzen ist anstrengend für dich? Ich zeige dir, wie du besonders die Muskeln trainieren kannst, die dich bei einer aufrechten Körperhaltung unterstützen.
29.01.2021 | 0 Minute(n) Lesezeit
Mental.Fit
Forderungen ablehnen und Grenzen setzen - so gehts!
Kennst du das? Jemand hat eine Bitte oder verlangt deine Unterstützung, aber eigentlich hast du dafür gar keine Zeit. Du bist eh schon voll im Stress oder hast deine Zeit anders verplant. Ich zeige dir heute, wie du leichter “Nein” sagen kannst.
26.01.2021 | 0 Minute(n) Lesezeit
Mental.Fit
Warum sagst du „Ja“, wenn du „Nein“ meinst?
Es gibt einige Gründe, welche dich davon abhalten, „Nein“ zu sagen und Forderungen abzulehnen. Das muss nicht unbedingt an dir liegen, sondern kann auch mit deinem Gegenüber zusammenhängen. Was alles schuld sein kann am unwilligen „Ja“, zeige ich dir in diesem Beitrag … kommt dir die ein oder andere Situation bekannt vor?
25.01.2021 | 4 Minute(n) Lesezeit
Bewegung
Workout für gesunde Schultern
Gesunde Schultern sind wichtig, schließlich benötigen wir sie täglich bei den unterschiedlichsten Tätigkeiten. Ich zeige dir heute, wie du deine Schultern langfristig fit hältst.
22.01.2021 | 0 Minute(n) Lesezeit