Topfit.Blog

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Bewegung

#TopfitImSommer - HIIT Workout

HIIT Workouts sind ideal bei wenig Zeit - dazu gehört auch das klassische Tabata. Ich bringe dich heute in nur 4 Minuten richtig aus der Puste.

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Fabian Laukamp
26.08.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
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Mental.Fit

Zu viel Stress und zu wenig Zeit? Das kannst du tun!

Obwohl uns verschiedene Erfindungen und Technologien dabei helfen sollen, Zeit zu sparen, haben wir gefühlt so wenig Zeit wie noch nie. Mit kleinen Tricks kannst du jedoch versteckte Zeitfenster für dich nutzen und so deinen Alltagsstress reduzieren. Ich zeige dir, wie das funktioniert.

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Fabian Laukamp
25.08.2020 | 3 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

#TopfitImSommer - 5 Übungen für dein HIIT

Heute habe ich fünf richtig intensive Übungen für dein nächstes HIIT Workout und erkläre dir worauf du bei der Ausführung unbedingt achten solltest, damit du dich trotz schneller Ausführung nicht verletzt.

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Fabian Laukamp
24.08.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

#TopfitImSommer - 5 Übungen für mehr Beweglichkeit im Oberkörper

Langes Sitzen in statischer Position führt oft zu Verspannungen und Schmerzen in den Schultern und im oberem Rücken. Ich stelle dir heute 5 Übungen vor, mit denen du diesen vorbeugen kannst.

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Daniel Büschel
21.08.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
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Ernährung

Energydrinks selber machen - Alternativen zu Kaffee & Co.

Für viele von uns ist der Kaffee am Morgen ein Muss, um wach in den Tag zu starten. Auch untertags greifen wir nur zu gerne zu Kaffee und anderen Energyboostern, damit wir unser Energie- und Konzentrationslevel hochhalten können. Im folgenden Artikel stelle ich dir drei leckere Nachmach-Alternativen zu Kaffee und Co. vor, die neben dem „Wacheffekt“ noch weitere gesunde Effekte haben.

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Raphael Schmidhuber
20.08.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

#TopfitImSommer - Oberkörper Workout

Für ein effektives Training brauchst du kein Fitnessstudio oder schwere Gewichte. Ich zeige dir, wie du mit deinem eigenen Körpergewicht deinen ganzen Oberkörper trainieren kannst.

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Daniel Büschel
19.08.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

Vorteile von Bodyweight-Training

Ob in der freien Natur oder im eigenen Wohnzimmer – Bodyweight-Training wird immer beliebter. Und das nicht ohne Grund: Bodyweight-Training ist nicht nur praktisch, sondern auch äußerst effektiv.

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Daniel Büschel
18.08.2020 | 3 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

#TopfitImSommer - 6 Übungen für einen starken Oberkörper

Ein regelmäßiges Training der Oberkörpermuskulatur ist wichtig, um insbesondere im Sitzen eine aufrechte Körperhaltung einnehmen zu können und Dysbalancen im Schulter-Nacken-Bereich vorzubeugen. Ich zeige dir heute 6 Eigengewichtsübungen dafür.

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Daniel Büschel
17.08.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

#TopfitImSommer - 5 Übungen für mehr Beweglichkeit im Core

Heute zeige ich dir 5 Mobility Übungen für den Core und erkläre dir worauf du bei der Ausführung achten solltest. Regelmäßig durchgeführt verbessern sie deine Haltung und reduzieren Verspannungen im Rücken.

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Fabian Laukamp
14.08.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

#TopfitImSommer - Workout für eine starken Core

Heute mache ich mit dir ein 13 Minuten Workout für den Core. Also gerade und schräge Bauchmuskeln, unterer Rücken und die vielen kleinen Musklen, die deine Wirbelsäule stützen.

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Fabian Laukamp
12.08.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

#TopfitImSommer - 6 Übungen für einen starken Core

Ein gut trainierter Rumpf stabilisiert die Wirbelsäule. Das Problem: Bei vielen beschränkt sich das Coretraining auf die gerade Bauchmuskulatur. Bei der Auswahl der Übungen für ein ausgeglichenes Coretraining solltest du jedoch alle Muskelgruppen mit einbeziehen. Ich zeige dir heute 6 abwechslungsreiche Übungen.

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Fabian Laukamp
10.08.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

#TopfitImSommer - 4 Dehnübungen für bewegliche Beine

Geschmeidige und bewegliche Gelenke sind wichtig, besonders in den Beinen. Diese verlieren leider schnell ihre Beweglichkeit, wenn du diese nicht regelmäßig nutzt. Ich zeige dir deshalb 4 Übungen dafür.

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Daniel Büschel
07.08.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

Stretching vs. Mobility – Was ist der Unterschied?

Stretching kennt jeder von früher aus dem Sportunterricht, der Begriff Mobility ist deutlich moderner. Aber was ist das eigentlich und wo liegt der Unterschied zum klassischen Stretching?

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Daniel Büschel
06.08.2020 | 3 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

#TopfitImSommer - Workout für starke Beine

Starke Beine sind wichtig, schließlich brauchst du sie dein Leben lang. Ich stell dir hier ein Workout vor, mit dem du deine Beine nur mit deinem Körpergewicht ganzheitlich trainierst.

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Daniel Büschel
05.08.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
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Ernährung

Manchmal geht’s auch ohne – Fleischalternativen für Burger-Pattys

Wer denkt, als Vegetarier oder Veganer auf den Grillgenuss im Sommer verzichten zu müssen, hat schlicht und ergreifend Unrecht. Vegetarische und vegane Burger erleben derzeit einen kreativen Boom. Welche fleischlosen Burger-Alternativen es gibt und welches mein absoluter Lieblings-Patty ist, erfährst du im folgenden Artikel.

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Christina Peric
04.08.2020 | 2 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

#TopfitImSommer - 6 Übungen für starke Beine

Starke und stabile Beine sind wichtig, du brauchst sie schließlich dein Leben lang. In diesem Beitrag erfährst du von mir, welche Übungen du für deine Beinmuskulatur machen kannst und was du bei der Ausführung beachten solltest.

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Daniel Büschel
03.08.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

#TopfitImSommer - 6 Koordinationsübungen für Läufer

Heute zeige ich dir 6 Übungen aus dem Lauf-ABC. Noch nie davon gehört? Dann schau unbedingt ins Video rein. Ich erkläre dir die Übungen und gebe dir Hinweise zur richtigen Ausführung.

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Fabian Laukamp
31.07.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

Brustschwimmen - worauf gilt es zu achten?

Nach einem langen Arbeitstag noch entspannt ein paar Runden im kühlen Nass drehen... Obwohl das Brustschwimmen in der Jugend eigentlich korrekt gelernt werden sollte, sieht man oftmals Technikfehler in der praktischen Ausführung. In diesem Artikel zeige ich dir, worauf es beim Brustschwimmen wirklich ankommt.

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Robin Hofbauer
30.07.2020 | 2 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

#TopfitImSommer - Workout für Läufer

Am Montag hab ich dir Ausgleichsübungen für Läufer gezeigt und erklärt worauf du achten musst. Heute gibt es die Übungen in einem Workout zusammengefasst, damit du direkt mittrainieren kannst.

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Fabian Laukamp
29.07.2020 | 0 Minute(n) Lesezeit
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Bewegung

Sport bei Übergewicht

Sport und Bewegung sind essentiell, wenn man abnehmen möchte. Nicht jede Sportart ist jedoch zu Beginn geeignet. In diesem Beitrag erkläre ich dir, welche Sportarten bei Übergewicht sinnvoll sind und welche du eher vermeiden solltest.

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Daniel Büschel
28.07.2020 | 3 Minute(n) Lesezeit
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